2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Mikä nainen voi kieltäytyä herkullisesta kakusta, esimerkiksi kahvin kera, vapaapäivänä tai lounastauolla … tai vain tuollaisena. Tyttöjen ja kakun välinen rakkaus on sananlaskua. Mutta haaveillessasi kakkujen syömisestä, et tunne kuinka olet kerännyt muutaman kilon, josta ei päästä eroon.
Kaikille teistä, jotka vain ette voi vastustaa kiusausta, meillä on hyviä uutisia - on mahdollisuus pitää ruokavalio, jossa syödä kakkua.
Se kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, mutta se on tosiasia. Monet tutkijat ovat vakuuttuneita siitä, että herkullinen jälkiruoka auttaa polttamaan kaloreita.
Kun voit syödä kakkua
Paras aika syödä makeisia on aamu, koska silloin aineenvaihdunta on aktiivisinta. Lisäksi koko päivä on edessämme ja voimme polttaa ylimääräisiä kaloreita.
Tutkijat tekivät kokeen 193 lihavalla aikuisella.
He jakoivat heidät kahteen ryhmään. Yhdelle tehtiin vähän hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio, joka sisälsi jopa 300 kalorin aamiaisen. Toinen ryhmä sallittiin syödä aamiaista kakun kanssa (jopa 600 kaloria).
Tutkimuksen viikolle 16 mennessä edistymistä havaittiin molemmissa ryhmissä. Kukin kokeen osallistuja menetti keskimäärin 15 kiloa. Mutta tutkimuksen jäljellä olevien 16 viikon aikana ensimmäisen ryhmän ihmiset alkoivat palauttaa aiemman painonsa.
Toisen ryhmän osallistujat, jotka söivät aamiaista kakkuilla, menettivät vielä 7 kiloa.
32 viikon kokeilun lopussa kävi selväksi, että ryhmä, joka söi aamiaista kakun kanssa, menetti keskimäärin 18 kiloa. Ihmiset, joille oli annettu vähän hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio, eivät olleet ollenkaan tyytyväisiä tuloksiinsa. He ajattelivat olevansa edelleen täynnä ja hyvin onnettomia. Ruokavalion vaikutus kääntyi päinvastaiseksi - hiilihydraattien ja sokerien nälkä niissä lisääntyi ja lopulta he palasivat aiempiin huonoihin tapoihinsa.
Onni on tärkeä painonpudotuksessa
Aamuisin tarjoiltava aamiainen antaa sinulle energiaa koko päiväksi, antaa vahvan alun aivojesi toiminnalle ja aineenvaihdunnalle. Aamiainen on ruokavalio, joka säätelee menestyksekkääimmin greliiniä - hormonia, joka lisää nälän tunnetta.
Yksi laihduttajien suurimmista haasteista on niiden tulosten säilyttäminen. On käynyt ilmi, että jonkin ajan kuluttua kaikki palaavat aikaisempiin huonoihin tapoihinsa ja palaavat pian painoonsa.
Ruokavalion rajoitukset ovat erittäin stressaavia, ja kuka tahansa, joka on kokenut sen, voi vahvistaa sen. Siksi asiantuntijat suosittelevat esimerkiksi hillon äkillisen lopettamisen sijasta aamiaista sen kanssa. Joten mielesi rauhoittuu ja sinulla on päivän aikana tarpeeksi aikaa polttaa kaloreita. Kun olet intohimoinen rakastaja makeisia, sinun on hyvin vaikeaa luopua siitä yhtäkkiä. Tämä tekee sinusta onneton ja motivoimatta saavuttaa haluttu paino. Siksi monet ravitsemusterapeutit sanovat pystyvänsä syödä aamiaista kakun kanssa.
Suklaa aamiaiskakku ohuemmalle kuvalle
Ravitsemusterapeutti Liz Moskov sanoo, että suklaan pitäisi olla pöydälläsi aamulla. Aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että kaakaon ravitsemukselliset edut ovat lukuisia.
Tummalla suklaalla on osoitettu olevan suotuisa vaikutus aivojen toimintaan ja muistiin, mikä auttaa sinua keskittymään tehtäviisi.
Ajatus suklaan syömisestä antaa sinulle energiaa päivälle. Joten mikä on parempi tapa kuin sisällyttää tumma suklaa ruokavalioon.
Toinen tutkimus osoittaa, että suklaa auttaa laihtua. Kaakao vaikuttaa aivojen reseptoreihin ja kertoo heille, että nälkäsi makeisten suhteen on tyydyttävä ilman ylimääräistä sokeria ja rasvaa.
Tel Avivin tutkijat neuvovat syödä suklaakakkua aamiaiseksikoska silloin aineenvaihdunta on aktiivisinta. Tietysti sokeripitoisen kakun syöminen korkealla sokeripitoisuudella on haitallista terveydellesi. Siksi keskity tuotteisiin, jotka sisältävät enemmän kaakaota.
Suositeltava:
10 Mahdollista Syytä äkilliseen Painonnousuun
Äkillinen painonnousu on merkki terveysongelmasta. Kun olet ylipainoinen, syy tähän on ehdottoman yksilöllinen kaikille. Usein syy siitä, että painomme huomaamattomasti, on hyvin kaukana esimerkiksi ylensyönnistä. Stressi Stressi rasittaa kehoa fyysisesti ja henkisesti.
Terveellinen Syöminen Työssä: Tehtävä Mahdollista
Miksi on niin vaikeaa syödä terveellisesti? Asiantuntijat sanovat, että kun ihmiset ovat nälkäisiä, he eivät ajattele, vaan heitä ohjaa puhdas eläinvaisto vain syödä. Kun olet huoneessa, kuten toimistossa, jossa sinua usein ympäröi stressi, on vaikeaa ylläpitää tervettä järkeä.
Onko Mahdollista Laihtua Omenapektiinillä?
Yksi vanhimmista tavoista laihtua on Omenapektiini . Mutta onko sen vaikutus yhtä hyvä kuin jotkut uskovat, vai onko se toinen myytti, joka liittyy laihdutukseen. Pektiini on aine, joka uutetaan omenoista. Se on hyödyllinen kehon puhdistamiseksi raskasmetalleista.
Italialainen Salami Ei Ole Mahdollista Ilman Kuumaa Pippuria
Jokainen ruokalaji, johon antelias käsi on lisännyt kuumaa pippuria, muuttuu todelliseksi tuleksi. Kuumasta paprikasta, joka tunnetaan myös nimellä chili, on nopeasti tullut yksi halutuimmista tuotteista. Chilen maata, joka on erotettu Andeista, Atacaman autiomaasta ja Tyynestä valtamerestä muusta maailmasta, ei nimetä niin voimakkaiden paprikoiden takia.
Mission Health - Mahdollista
Olemme tottuneet määrittelemään terveyden sairauksien puuttumiseksi. Itse asiassa nykyään monissa osissa maailmaa monet terveydenhuollon ammattilaiset harjoittavat edelleen tätä vanhentunutta paradigmaa. Asia on kuitenkin siinä, että tässä terveydentilassa ei oteta huomioon muita tekijöitä, jotka myös vaikuttavat epäsuorasti siihen, kuten unen laatu, stressi, ruokavalio ja emotionaalinen tilamme.
