2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Olemme tottuneet määrittelemään terveyden sairauksien puuttumiseksi. Itse asiassa nykyään monissa osissa maailmaa monet terveydenhuollon ammattilaiset harjoittavat edelleen tätä vanhentunutta paradigmaa. Asia on kuitenkin siinä, että tässä terveydentilassa ei oteta huomioon muita tekijöitä, jotka myös vaikuttavat epäsuorasti siihen, kuten unen laatu, stressi, ruokavalio ja emotionaalinen tilamme.
Sitä paitsi taudin puute tuntuu melko masentavalta terveyden määritelmältä, luuletko? Todellinen terveys liittyy paljon täydellisempään kuvaan - varmasti ilman tautia, mutta se liittyy myös elinvoimaisuuteen, energiaan ja jokapäiväisen elämän tyytyväisyyteen.
Tässä on 10 tapaa saavuttaa todellinen terveys - hyvinvointi kehollesi, mielellesi ja sielullesi!
1. vieroitus
Vaikka ruokavaliosi olisi puhdas ja ravitseva, kehomme tarvitsevat ylimääräistä TLC: tä toimiakseen optimaalisissa olosuhteissa. Stressi, unen puute ja ympäristömyrkyt aiheuttavat myös kehollemme luonnotonta stressiä, mikä vaatii lisähoitoa ja tukea.
Me kaikki teemme kevätpuhdistusta, mutta oletko koskaan ajatellut, että kehosi tarvitsee myös puhdistusta toksiinien poistamiseksi ja kehosi palauttamiseksi luonnolliseen tilaansa?
2. Superruoka
Ihannemaailmassa syömme kaikki puhtaita, tuoreita ja luomutuotteita suoraan puutarhasta. Ruokamme on täynnä hyvää ja terveellinen syöminen ei maksa meille vaivaa.
Valitettavasti nykyaikaisten elintarvikkeiden tila markkinoilla on kaukana tästä ihanteellisesta kuvasta. Maaperän ehtyminen, sen kuljettaminen tuottajalta myyntipisteeseen ja muut tekijät auttavat tekemään ruoastamme paljon vähemmän ravitsevaa kuin sen pitäisi olla.
3. Terve suolet
Hyvä suoliston terveys on todella elinvoimamme ja energiamme ytimessä. Kehosi luottaa peruuttamattomasti suolistoon kuljettaakseen ravinteita niistä kehoon. Suolet voivat olla myös monien terveysongelmien taustalla. IBS, turvotus ja epäsäännölliset suolistotavat ovat epämiellyttäviä oireita.
4. Vähennä stressiä ja käsittele tukahdutettuja tunteita
Muistatko viimeksi painajaisiasi? Milloin viimeksi heräsit kylmässä hiki ja sydän, joka ponnahtaa ulos?
Ja tiesitkö, että painajaiset ovat merkki siitä, että stressi vaikuttaa fyysiseen ruumiimme? Se, mitä mielessämme tapahtuu, ei ehkä ole totta, mutta sillä on silti hyvin todellinen vaikutus terveyteemme.
Pitkän ajanjakson aikana stressi voi johtaa kroonisiin sairauksiin, diabetekseen, sydän- ja verisuonitauteihin ja paino-ongelmiin. Se tukahduttaa immuunijärjestelmän, peittää ajattelumme, vähentää tuottavuuttamme ja heittää suuren mustan varjon elämäämme.
Onneksi jooga, meditaatio, säännöllinen lepo, työ ovat hyviä työkaluja stressin lievittämiseen.
5. Tee mitä haluat
Kuvittele tätä. Kehosi on fyysisesti terve, mutta vihaat työsi. Tämä ajatus syö sinut joka päivä toimistossa. Nukut ja heräät ajattelemalla, että sinun on mentävä tuohon kauheaan paikkaan.
On vaikea kuvitella elinvoimaa tässä skenaariossa, eikö olekin? Ei ole väliä kuinka hyvä kehosi on, mielesi on pysyttävä sen mukana. Maslow'n tarpeiden pyramidin mukaan kaikilla ihmisillä on synnynnäinen halu kehittyä fyysisten tarpeidensa kattamiseksi.
Ei, odota! Tavoitteen löytäminen (ammatillisesti tai muuten) elämässä täyttää sinut syvällä ylpeydellä ja tyytyväisyydellä.
6. Suojaa sielusi
Jos onnellisuus ja tyytyväisyys ovat tärkeä osa todellisen terveyden palapeliä, masennus ja ahdistus ovat päinvastaisia.
Harvat asiat imevät kehon energiaa, kuten stressi ja suru. Henkiset kyvyt ovat ylikuormitettuja (siellä ei ole tilaa onnellisille ajatuksille) ja uni, työ ja henkilökohtaiset suhteet kärsivät siitä. Stressi tukahduttaa immuniteetin, häiritsee ruoansulatusta, vähentää seksuaalista halua.
Vietä enemmän aikaa luonnossa, levätä tarpeeksi ja laatua. Harjoittele säännöllisesti, kokeile rentoutumistekniikoita, kuten meditaatiota ja joogaa, käytä eteerisiä öljyjä mielen rauhoittamiseksi.
7. Estää syöpäriski
Kolmasosa yleisimmistä syövistä voidaan estää ruokavalion ja elämäntapamuutosten avulla. Tämä on paljon tarpeetonta kärsimystä ja kärsimystä!
Yksinkertaiset asiat, kuten hedelmien ja vihannesten saannin lisääminen sekä jalostettujen elintarvikkeiden vähentäminen, ovat hyvä lähtökohta. Tupakoinnin, jalostetun lihan ja pitkälle jalostettujen hiilihydraattien rajoittaminen tai lopettaminen auttaa myös.
8. Pidä kiinni terveellisestä ruokavaliosta
Tiedämme, että terveellinen syöminen on tärkeää terveydellemme, mutta mitä meidän pitäisi todella syödä? Mikä pahempaa, sana ruokavalio on synonyymi monille ihmisille, joilla on kurja puutetta, nälkää ja vaarallista jojo-painoa.
Lisää vain tuoreet hedelmät ja vihannekset valikkoon, rajoita haitallisia ruokia ja vaikutus on siellä.
9. Ah että paha ruokahalu
Sokeria pidetään ruoan heroiinina. Se on eräänlainen riippuvuus ja aiheuttaa monenlaisia terveysongelmia.
Yritä rajoittaa sokeria tai korvata se hedelmien luonnollisilla sokereilla. Käytä myös luonnollisia makeutusaineita, kuten kookospähkinäsokeria, vaahterasiirappia ja hunajaa.
10. Suora kosketus luontoon
Kasvit sisältävät kimppun luonnollisia kemikaaleja ja fytoravinteita, joita voidaan käyttää kehosi luonnollisiin parantumisprosesseihin, helpottamaan nukahtamista, rauhoittamaan ihoa ja paljon muuta.
Aromaterapia, eteeriset öljyt ja yrtit ovat uskomattoman tehokkaita työkaluja, jotka auttavat sinua saavuttamaan halutun wellness-mukavuuden.
Ystävällisin terveisin, V. Velichkova:)
Suositeltava:
Älä Anna Sydämesi Olla Laiska! Juna Health Resepti
Parantaja Juna uskoo, että jokainen sairaus on seurausta anteeksiantamattomasta kaunasta. Jos henkilö kerää vihaa ja negatiivisuutta itsessään ja on jatkuvasti huolissaan, ei ole yllättävää, että tauti on tulossa. On tärkeää seurata kehoasi jatkuvasti fyysisesti, yhtä tärkeää on seurata huolellisesti sitä, mitä sielussa tapahtuu.
