2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Useimmat ihmiset ovat tietoisia siitä, että sokeri on haitallista, ja meidän on vähennettävä sitä. Vuosien ajan meille on opetettu, että se voi nostaa verenpainetta, lisätä sydänkohtauksen riskiä, johtaa diabetekseen ja lukuisiin muihin vaaroihin ihmisten terveydelle. Uuden tutkimuksen mukaan makealla sokerikiteillä voi olla erittäin hyödyllinen vaikutus aivoihimme.
Bristolin yliopiston tutkijoiden mukaan sokeri on elintärkeää aivojen toiminnalle, koska se on eräänlainen polttoaine tärkeimmälle ihmisen elimelle.
Uusien tietojen mukaan aivomme käyttävät 400 kaloria glukoosia päivittäin. Tämä ei tietenkään tarkoita, että jos syömme kaksi suklaata, meistä tulee huomattavasti älykkäämpiä tai kohdennetumpia. On tärkeää, mihin toimitamme kehomme sokeria.
Glukoosi - sokeri, jota esiintyy monissa keinotekoisissa, jalostetuissa elintarvikkeissa - ei ole hyvä keholle. Mutta luonnolliset sokerit, kuten fruktoosi, joita löytyy esimerkiksi hunajasta, vaahterasiirapista ja hedelmistä, voivat auttaa parantamaan aivojen terveyttä.
Vuosien ajan tiedeyhteisössä on keskusteltu siitä, ovatko luonnossa esiintyvät sokerit todella parempia ihmisten terveydelle kuin puhdistetut. Tällä hetkellä vaa'at painavat enemmän fruktoosin hyväksi.
On kuitenkin parempi syödä kokonaisia hedelmiä kuin juoda mehua, asiantuntijat neuvovat. Tutkimukset osoittavat, että mehut aiheuttavat insuliinin hyppyn, mikä puolestaan saa kehon siirtymään rasvan varastointitilaan. Ajatuksena on, että hedelmässä on enemmän kuitua ja että sitä kulutetaan hitaammin kuin lasillinen mehua. Tämä jättää keholle enemmän aikaa käsitellä paremmin siihen tulevia aineita.
Uusi tutkimus osoittaa, että aivojen tarvitsemasta 400 kalorista vain noin neljänneksen pitäisi tulla päivittäisestä sokeriannoksestamme, jota syömme. Lopun tulisi olla peräisin hiilihydraateista, jotka ovat myös erittäin tärkeitä keholle.
Tutkijat suosittelevat, että saamme tarvittavat määrät glukoosia luonnollisista tuotteista. Esimerkiksi banaanit toimittavat 14 grammaa sokeria. Useimmilla hedelmillä on matala glykeeminen indeksi, joten ne vapauttavat energiaa hitaasti, mikä ei johda insuliinin lisääntymiseen.
Suositeltava:
Rosmariini - Luonnollinen Tonic Aivoille Ja Hermostolle
Rosmariini on yksi kaikkien keittiön rakastetuimmista mausteista. Sen kotimaa on Välimeren lämpimät maat, joissa se kasvaa monivuotisena ikivihreänä pensaana. Sitä myydään tuoreena yrtinä, kuivattuina mausteina, ja rosmariiniöljy on erityisen suosittu.
Hyvä Ruoka On Hyvä Mieliala
Ruoka ei ole vain vatsan täyttämistä tai nälän tyydyttämistä. Ruoka tarkoittaa enemmän. Kiireisen ja jännittyneen päivän jälkeen mielialaamme voi parantaa vain herkullisen illallisen aromi. Ehdottomasti ruoka vaikuttaa mielialaan. On tiettyjä elintarvikkeita, jotka jopa saisivat sinut tuntemaan olosi positiivisemmaksi, kun taas toisilla on täsmälleen päinvastainen vaikutus.
Mikä Sokeri On Hyvä Hampaille?
Maku on peräisin niistä aisteista, jotka ovat hyvin kehittyneitä, ja riippuvuus makeisista on yleistä. Sinun on kuitenkin löydettävä tämä makea maku, joka ei vahingoita hampaita. Onko siellä niin makeaa? Kyllä, nämä ovat muut kuin elintarvikkeiden makeutusaineet, jotka eivät tarjoa keholle energiaa ja tuovat makean maun halutun vaikutuksen.
Mansikat - Hyvät Aivoille Ja Sydämelle
Tuoreet mansikat ovat yksi planeetan suosituimmista, virkistävimmistä ja terveellisimmistä hedelmistä, mutta ne ovat myös todella hyviä terveydelle. Ja päivämäärä 27. helmikuuta on erittäin sopiva puhua mansikoiden edut koska sitä vietetään tänään Maailman mansikkapäivä .
Jos Haluat Olla Ohut Ja Terveellinen, Anna Säännöllistä Ruokaa Aivoille
Urheilu on erittäin hyvä terveydelle, mutta myös itsetuntoomme yleensä. Se on olennainen osa, jos haluat laihtua ja nauttia kehosta, joka ei ole täydellinen kuin muotilehtien kannet. Mielenkiintoinen tosiasia on se ja henkinen toiminta, kuten shakki ne voivat auttaa meitä polttamaan kaloreita ja menettämään siten ylimääräisiä kiloja.
