2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Urheilu on erittäin hyvä terveydelle, mutta myös itsetuntoomme yleensä. Se on olennainen osa, jos haluat laihtua ja nauttia kehosta, joka ei ole täydellinen kuin muotilehtien kannet. Mielenkiintoinen tosiasia on se ja henkinen toiminta, kuten shakki ne voivat auttaa meitä polttamaan kaloreita ja menettämään siten ylimääräisiä kiloja.
Sillä on samanlainen vaikutus monimutkaisten ongelmien ratkaiseminenja sitten ihmisen aivot kuluttavat keskimäärin noin 30-40% enemmän energiaa. Amerikkalaiset tutkijat ovat tulleet siihen tulokseen, että on henkisen toiminnan puute on yksi syy siihen, miksi yhä useammat nuoret kärsivät liikalihavuudesta.
Henkisellä aktiivisuudella on myös myönteinen vaikutus monien vanhusten sairauksien, kuten dementian, Alzheimerin taudin ja muiden ehkäisyyn. Kirjojen lukeminen tai jopa pelkkä sudokun ratkaiseminen on erittäin hyödyllistä muistille ja ajatteluprosessille yleensä.
Vuonna 2018 joillekin Mansaaren shakkiturnauksen osallistujille annettiin erityislaitteet, jotka tallentavat ja valvovat sydämen toimintaa sekä kulutettua energiamäärää. Kilpailun päättymisen ja tietojen analysoinnin jälkeen kävi selväksi, että tämän pelaajat henkinen peli ovat polttaneet yhtä paljon kaloreita kuin urheilijat tai juoksijat.
Venäläinen suurmestari Mikhail Antipov onnistui menettämään peräti 560 kCal uuvuttavan henkisen kilpailun aikana. Tätä voidaan verrata 8 kilometrin matkan juoksemiseen tai tunnin uimiseen. Mittaamalla vastustajansa Hikaru Nakamuran sykettä havaittiin merkittävä nousu 130 lyöntiin, mikä auttoi polttamalla niin monta kilokaloria vain henkisellä toiminnalla.
Absoluuttinen stereotypioiden tuhoaminen, jota henkinen toiminta ei voi auttaa laihtuminen, oli Anatoly Karpovin ja Gary Kasparovin kaksintaistelu. Maailman kilpailun aikana Karpov menetti 9 kiloa. Kyllä, ottelu kesti lähes puoli vuotta, mutta tämäkin tulos on todella vaikuttava.
Ranskalaiset tutkijat selittävät tämän ilmiön stressillä, johon keho joutuu kaksintaistelun ja kilpailun aikana. Aikana voimakas kilpailu ja henkilön halu voittaa, syke kasvaa merkittävästi, samoin kuin hengitys. Tällä puolestaan on suora vaikutus kehon aineenvaihduntaan.
On osoitettu, että aikuisen aivot käyttävät noin 20% kehomme tuottamasta energiasta, kun taas lapsilla tämä luku nousee 60%: iin. Looginen johtopäätös on, että mitä voimakkaampaa ja aktiivisempaa henkinen toiminta on, sitä enemmän ruokaa tarvitaan aivojen harmaaseen aineeseen.
Kun eri tehtävät on ratkaistu tai uusia tietoja on muistettu, niin vastaavasti kuluttaa enemmän kaloreita. Siksi ajatteluprosessit voivat auttaa sinua paljon paitsi useiden sairauksien ennaltaehkäisyssä myös ylimääräisten kilojen menettämisessä.
Kanadalaisten tutkijoiden toinen tutkimus osoitti, että henkinen aktiivisuus lisää verensokerin määrää, joten voit arvioida epäsuorasti itse energian määrää.
Aivot ovat ainoa elin elimistössä, joka ruokkii erilaisia tuotteita glukoosin hajoamisen vuoksi. Itse tutkimuksen aikana ryhmää vapaaehtoisia pyydettiin ratkaisemaan useita matemaattisia tehtäviä tietokoneella, levätä tai oppia tekstiä fiktiosta.
Tutkimuksen päättymisen jälkeen todettiin, että henkistä toimintaa harjoittava ryhmä kuluttaa 200–250 kcal enemmän kuin levänneet. Heillä oli lisääntynyt kortisolin määrä, joka aktivoituu erilaisissa stressaavissa tilanteissa. Tutkijat uskovat, että tällaiset tunnepitoiset tai stressaavat hetket voivat lisätä kulutettua energiaa 30-40%.
Opiskelijoiden tulokset, kun he opiskelivat ennen tenttiä, olivat samanlaisia. Vastaavasti, kun tulet lähemmäksi, heidän aivonsa kuluttavat yhä enemmän energiaa. Koe osoitti, että 72 tuntia ennen testiä he kuluttivat noin 750 kcal, kun taas tenttipäivänä - 1000 kcal.
Brittiläiset tutkijat uskovat, että ihmiset, joilla on hitaampi ajattelutapa kuin ketterämmällä mielellä, käyttävät huomattavasti enemmän energiaa testejä ratkaistessaan. On ihmisiä, jotka ovat päinvastaisessa mielessä, nimittäin että mitä kekseliäämpi henkilö on, sitä suurempi glukoosin määrä. Tämä puolestaan on indikaattori aivotoimintaan tarvittavasta energiasta.
Näistä tiedoista huolimatta tutkijat korostavat, että vanhuksilla on melko vaikeaa laihtua vain henkisen toiminnan avulla, koska ne hidastavat aineenvaihduntaprosesseja.
Toisaalta lapsilla on 5-6 vuoden iässä laihdutus erittäin helppoa, koska he kuluttavat tässä elämässään paljon energiaa älyn nopean kehityksen vuoksi.
Aivojen energiantarve alkaa kuitenkin ajan myötä ja vuosien mittaan pienentyä, ja tämä on yksi syyt painonnousuun.
Suositeltava:
Käynyt Ruoka On Välttämätöntä, Jos Haluat Olla Terve
Käymisprosessit ovat olleet tunnettuja muinaisista ajoista lähtien. Isoäitimme ovat täysin tietoisia luonnollisen käymisen avulla saatujen kotitekoisten suolakurkkujen, kotitekoisen jogurtin ja maitotuotteiden eduista. Sen lisäksi, että ne ovat herkullisia, ne ovat myös erittäin hyödyllisiä keholle, koska ne sisältävät eläviä mikro-organismeja, jotka toimivat luonnollisena probioottina.
Haluat Olla Terveellinen - Säilytä Ruokaa Kunnolla
Luemme jatkuvasti, kuinka olla terveellisiä, meidän on kulutettava näitä tai näitä tuotteita. Mutta jopa terveimmät elintarvikkeet voivat vahingoittaa meitä, jos ne eivät ole tuoreita ja tuoreita. Tämän välttämiseksi sinun on tiedettävä, kuinka valita ja tallentaa tuotteita oikein.
Unohda Nämä Elintarvikkeet, Jos Haluat Olla Terve
Nykyään modernille ruokavaliosta on ominaista ravinteiden puute esi-isiemme ruokavalioon verrattuna. Kuinka niin? Teknologian kehittyessä suurin osa ruokamme tuotetaan jonkinlaisen käsittelyn jälkeen. Kiireisinä ihmisinä olemme alkaneet luottaa yhä enemmän nopeisiin ja pakastettuihin aterioihin.
Jos Haluat Olla Terveellinen, Tarkkaile Vyötäröäsi
Tiedetään, että jos seuraat painoasi eikä kärsi ylipainosta, vähennät merkittävästi sydänsairauksien, diabeteksen ja muiden sairauksien riskiä. Mutta itse asiassa vyötärön ympärysmitalla on erittäin tärkeä rooli, vähintään painosi, terveydellesi.
Älä Luovu Leivästä, Jos Haluat Olla Terve
Monet tunnetut ja onnistuneet ruokavaliot sulkevat leivän ja useimpien pastojen kulutuksen valikosta pois. Tosiasia on kuitenkin, että leivän syöminen hyödyttää ihmisten terveyttä. Tässä tapauksessa on tärkeää valita tuote, jonka sisällössä olemme varmoja - leipää ei saa olla lisätty sokeria ja tyydyttynyttä rasvaa.
