2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jos saat ummetus matkoilla, älä epätoivo, koska tämä on yleinen ongelma monilla ihmisillä ja on tapa auttaa itseäsi. Vatsavaivat levon aikana ovat todellisia ja niitä esiintyy 40 prosentilla ihmisistä. Ihmiset rakastavat mukavuusvyöhykettään, ja kun se on kaukana, joskus uusilla aikavyöhykkeillä, ruoansulatuskanava voi romahtaa ja aiheuttaa turvotusta.
Älä huoli! Katso parhaiden wellness-asiantuntijoiden mielipiteet, jotka jakavat vinkkejä, joita voit seurata tien päällä. Ja niin - tässä kuinka välttää ummetusta matkoilla.
1. Omenasiiderietikka
Kuva: Yanitsa Nikolova
Omenaviinietikan ottaminen voi pitää ummetusta. Vaikka matkasi saattavat tehdä tavanomaisista lääkkeistä optimaalisen ruoansulatuksen vähemmän tehokkaita, asiantuntijat suosittelevat etikan ottamista ennen jokaista ateriaa. Laita 1 rkl. etikka pienessä vedessä ja sen ottaminen 15-30 minuuttia ennen jokaista ateriaa todella auttaa suolistoa parempaan ruoansulatukseen. Se auttaa stimuloimaan mahalaukun mehujen tuotantoa, jotka ovat välttämättömiä ruoan hajoamisessa. Tämä auttaa ruoansulatusta vähentämällä turvotusta ja vatsakramppeja ja optimoi suolen liikkeet.
2. Ruoansulatusentsyymi
Joskus on myös hyvä turvautua ruoansulatusentsyymiin. Hyvä ruuansulatusentsyymi sisältää monia entsyymejä, jotka hajottavat kaikki ruoan ainesosat (proteiinien proteaasit, rasva-lipaasit ja hiilihydraattien amylaasit). 1-2 kapselin ottaminen sekä ennen ateriaa että sen jälkeen voi auttaa lopettamaan kaiken oudon ruoansulatuskanavan toiminnan ennen kuin se on edes alkanut. Kun suolemme on terve, tuotamme monia näistä entsyymeistä yksin, mutta joskus tarvitsemme ylimääräistä apua raskasravinnon hajottamiseen.
3. Inkivääri tee
Kuva: Yordanka Kovacheva
Älä koskaan jätä kotiasi ilman inkivääriä. Juo runsaasti inkivääriä teetä lentäessäsi. Ota kuppi teetä ja teetä ja pyydä kuumaa vettä. Juo niin paljon inkivääriä kuin voit. Mietitkö miksi? Inkivääri eliminoi pysähtymisen kehossa, ylläpitää nesteytystä, lisää verenkiertoa, minimoi jalkojen turvotuksen ja ylläpitää aineenvaihduntaa kehossa. Kun saavut, syö paljon vihanneksia ja syö pienempiä annoksia ensimmäisen viikon aikana, jos olet myöhässä. Joka kerta, kun sinulla on vapaa aika rentoutua, makaa selälläsi ja halaa polviasi, purista vatsaasi pitämään suolesi hereillä ja liikkua.
3. Ota magnesium ja lämmin suihku
Magnesiumsitraatin tulisi olla aina mukanasi matkoilla. Tämä veri imeytyy helposti magnesiumiin, mikä johtaa nopeaan vaikutukseen. Magnesium rentouttaa keskushermostoa ja auttaa sekä lihasten rentoutumista että ruoansulatusta.
4. Suunnittele itsehieronta
Sinulla ei aina ole aikaa ja rahaa ammattimaiseen hierontaan, mutta meillä on ratkaisu ongelmaan. Ammattimainen hieronta lievittää stressiä tärkeissä kohdepisteissä, selkärangassa ja auttaa tukkeutuneen energian siirtämisessä, mikä voi aiheuttaa ummetusta. Näin on helppoa tehdä tällainen hieronta - laita kaksi palloa sukkaan ja sitoa solmu loppuun pitämään niitä paikallaan. Pallojen on oltava lähellä toisiaan toimiakseen kunnolla. Aseta pallot selkärangan molemmille puolille ja vedä hitaasti selääsi pitkin syviä kolhuja matkan varrella. Käytä tyynyä tukemaan päätäsi. Tämä harjoitus tehdään lattialla.
5. Kesy puuvillavillasi
Ayurvedassa vata on tehokkain doha, koska se viittaa kehon säätelyjärjestelmiin, joten kun se muuttuu epätasapainoksi, kaaos hallitsee. Normaalia rytmiä häiritsevä käyttäytyminen lisää vataa ja sitten laskimo kasvaa. Siksi sinun on palautettava tasapaino mahdollisimman pian ja matkustaessasi ruokavalion helpottamiseksi. Monet ihmiset syövät ikävystymisestä matkoilla, mutta on parempi syödä vähemmän.
6. Nesteytä itsesi
Vuorimatkat voivat olla kuivattavia, mikä osaltaan ummetus. Syö terveellisiä ruokia, jotka eivät vahingoita ruoansulatuskanavaa. Minimoi turvotusta aiheuttavat elintarvikkeet. Syö riisiä, paahdettuja vihanneksia oliiviöljyllä, balsamietikkaa, suolaa ja pippuria.
Suositeltava:
Mitä Tapahtuu Sen Jälkeen, Kun Olet Juonut Maidon
Maito on hyödyllinen elintarviketuote, joka sisältää runsaasti vettä, hiilihydraatteja, rasvoja, proteiineja, vitamiineja. Maidon ruoansulatuskanava alkaa suuontelosta, jossa syljen happamuuden vaikutuksesta hajoaminen alkaa. Sieltä maitotuote tulee ruokatorveen ja mahaan.
Laihtua Helposti, Kun Olet Täynnä, Kikherne-ruokavaliolla
Kuluttamisen jälkeen kikherneet Tässä on kysymyksiä, kuten: Leviääkö kikherne painoa? Kuinka monta kaloria se sisältää? Saako hän painoa siitä? Kikherne ruokavalio on erittäin helppoa. Tämä tarkoittaa, että aterioiden välillä voit kuluttaa pienen kulhon keltaisia tai valkoisia kikherneitä miettimättä, onko se täynnä sitä.
Laihtua Guaranan Kanssa Kun Olet Virkistynyt Ja Hyvällä Tuulella
Guarana on kasvi, jonka nimi on Guarana-heimo Amazonissa, yleinen joillakin Venezuelan ja Brasilian alueilla. Sen hedelmät ovat erittäin hyödyllisiä kehon terveydelle, niillä on kyky polttaa rasvaa ja lisätä energian virtausta. Siksi Guaranaa käytetään energiajuomien ja urheiluruokien valmistamiseen sen tonisoivan vaikutuksen vuoksi.
Kun Olet Nälkäinen Ja Lounas Ei Ole Valmis
Tämä tilanne on tapahtunut kaikille: lounas on valmis kahdessa tunnissa, ja kaikki ovat kauhean nälkäisiä ja kätensä ojentavat siruja ja suklaata. Voit syödä ennen pääateriaa ilman lihoa. On tärkeää, että syömäsi on täyttä, mutta samalla ei rasvaa.
Mitä Syödä, Kun Olet Nälkäinen - 10 Vähäkalorista Ehdotusta
Jos noudatat ruokavalion tai ruokintaikkunan periaatetta, jonka mukaan sinun pitäisi paastota vähintään 8 tuntia, ja olet alussa, sinulla on todennäköisesti vaikea selviytyä nälän tunteesta. Se varmasti ahdistaa sinua, kunnes totut siihen. Sinun ei tarvitse häiritä kehoasi, jos epäonnistut käsitellä nälkää , autamme sinua ovelampi häntä.
