2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Useimmat lapset ovat ylipainoisia varhaisessa iässä. Hiilihapotettujen juomien, sirujen ja makeutettujen maitojen sukupolvi viettää aikaa tietokoneen edessä eikä tuhlaa energiaa.
Lapsen painon säätäminen missä tahansa iässä tulisi tehdä vain ravitsemusterapeutin tai lastenlääkärin valvonnassa. Keho kasvaa ja sen puute tärkeistä aineista voi vaikuttaa kasvuun.
Ei ole sallittua, että lapsi nälkää menettää ylimääräisiä kiloja. Jos lapsen paino ei ylitä paljon normia ja hän kasvaa edelleen, on huolehdittava saman painon ylläpitämisestä pitkään. Lapsi kasvaa, mikä johtaa painon ja korkeuden suhteen tasaantumiseen.
Tärkeimmät suositukset nuorten painon hallitsemiseksi ovat kävely, urheiluharjoittelu tai tanssi. Hiilihydraatteja tulisi vähentää - tämä tapahtuu makean virvoitusjuomien, karkkien, valkoisen leivän, croissanttien ja muiden leivonnaisten kustannuksella. Päivittäisen rutiinin normalisoiminen vähintään yhdeksän tunnin unen kanssa vaikuttaa myös hyvin lapsen painoon.
On monia vaihtoehtoja sille, mitä nuoren tulisi syödä, mutta aamiaisen on annettava riittävästi energiaa päivälle, varsinkin jos hän nousee aikaisin aamulla kouluun.
Ruokavalion aamiainen koostuu 1 kupillisesta jogurtista, jossa on vähän hunajaa ja keitettyä munaa, sekä kuppi teetä tai maitoa. Toinen vaihtoehto on klassinen kaurapuuro, joka on kastettu lämpimään veteen tai maitoon. Voit lisätä kaurahiutaleeseen rusinoita ja hasselpähkinöitä, jotta ne ovat ravitsevampia.
Hilloa ei ole suositeltavaa syödä aamiaiseksi. Kahden munan munakas tai täysjyväviipale kinkkupalalla ja viipale kurkulla antaa hyvän alun päivälle.
Lounas riippuu myös mielikuvituksestasi, mutta sen tulisi olla terveellistä ja huolehtia lapsen hahmosta. Vihanneskeitto ja keitetty kananrinta salaatin kanssa ovat täydellinen yhdistelmä lounaaksi. Paistettu kala tai kanapihvi yhdessä liemen ja salaatin kanssa ei myöskään vahingoita lapsen painoa.
Iltapäivän aamiainen on välttämätön, mutta sen tulisi koostua voileipästä juustolla tai keltaisella juustolla ja lasillisella kasvi- tai hedelmämehua tai koostua kokonaan hedelmistä. Illallinen koostuu paistetusta lihasta tai kalasta ja suuresta salaatista. Juo lasillinen kefiriä ennen nukkumaanmenoa.
Suositeltava:
Kalaöljy Toi Teini-ikäisen Takaisin Koomaan
Vuonna 2012 Grant oli normaali 15-vuotias opiskelija. Tämä vuosi osoittautui kuitenkin hänelle kohtalokkaaksi. Hänellä oli onnettomuus - auto iski. Iskun seurauksena Grant sai vakavan päävamman. Lääkärit eivät antaneet mitään toivoa hänen elämäänsä.
Ruokavalio, Jolla Adele Menetti 15 Kiloa Kuukaudessa (Sirtuin-ruokavalio)
Ruokavalio, jossa on runsaasti sirtuiineja sisältävää ruokaa - tämä on vuoden 2016 laihtuminen. Testattu useilla nimillä show-liiketoiminnan maailmassa, se auttaa sinua menettämään jopa 3 kg viikossa. Sirtuin-ruokavalio kehitti ravitsemusterapeutit Aidan Goggins ja Glen Matton.
Teini-ikäiset Ruokavaliot
Murrosikä on luultavasti vaikein. Nuorten on kohdattava useita innovaatioita ympäröivässä maailmassa. Hormonaaliset muutokset, kouluvelvollisuudet, rakkaudraamat, perhe ja ystävälliset konfliktit ovat vain joitain ongelmista, jotka kasaantuvat heidän päähänsä.
Vuosien Syömisen Jälkeen Vain Siruja Ja Ranskalaisia: Teini Menetti Kuulonsa Ja Näönsä
Teini-ikäiset suosivat usein roskaruokaa. Eikä vain heitä - monet ihmiset antavat hemmotella itseään ranskalaisilla, siruilla tai muulla epäterveelliset elintarvikkeet . Joskus epäterveellisestä syömisestä tulee kuitenkin vaarallinen ääripää.
Teini-ikäisten Aamiaisen Ohittaminen Johtaa Diabetekseen
Syö koko aamiainen, jaa lounas ja ohita illallinen. Tämä on vanhin maksi oikeasta ravinnosta. Ja siinä on paljon totuutta. Aamulla terveellisellä ja hyvällä ravinnolla on suuri merkitys yleiselle terveydelle. Aamiaisen ohittaminen liittyy moniin ongelmiin, kuten liikalihavuuteen, diabetekseen ja vielä helpompaan flunssaan.
