2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jos olet päättänyt seurata kasvissyöjien suosittua polkua meidän aikanamme, sinun on tiedettävä, että se kätkee paitsi etuja myös haittoja. Varsinkin jos olet tulossa äidiksi.
Kasviperäiset elintarvikkeet voivat kuitenkin johtaa nopeasti kasvavaan mikro- ja makroravintoaineiden puutteeseen sekä kokonaisiin vitamiineihin. Kokokasvien ruokavalio ei voi täydentää kehoamme D-vitamiinilla.
Sama voidaan sanoa B12-vitamiinista, jota tarvitaan hermo- ja verenkiertoelimistössä, sekä B2: sta, joka on hyvä maksalle, iholle, hermostolle ja silmille.
Lihan puuttuessa elimistössä alkaa puuttua rautaa, ja tiukempien kasvissyöjien kanssa, jotka eivät syö maitoa ja maitotuotteita, keho alkaa itkeä kalsiumia.
Toinen epämiellyttävä hetki on proteiinin puute. Raskaana oleville naisille tämä voi johtaa heikentyneeseen immuniteettiin ja hidastaa sikiön kasvua. Aivan kuten talon rakentaminen on mahdotonta ilman tiettyjä materiaaleja, niin syntyvä organismi tarvitsee proteiinia.
Riittämätön määrä proteiinia äidin kehossa aiheuttaa sikiössä häiriöitä haimassa, maksassa, hematopoieettisessa järjestelmässä ja hidastaa luuston kasvua.
Äidille tämä on vaarallista, kun usein esiintyy vilustumista ja hauraita luita. Proteiinien nälkää ilmenee yleisenä heikkoutena, vaaleana ihona ja äidin vatsan häiriöinä.
Raskaana olevan naisen keho voi saada osittaisen määrän tarvittavista proteiineista erilaisista viljoista ja palkokasveista. Mutta niitä pilkotaan paljon pahemmin kuin lihassa ja maidossa, ja niitä pilkotaan myös hitaammin.
Jos olet vakuuttunut maidon ja lihan luopumisesta, sinun tulisi lisätä mannasuurimien ja jauhojen käyttöä. Proteiinien syntetisoimiseksi keho tarvitsee riittävän määrän aminohappoja.
Jotkut niistä valmistaa itse keho, mutta toiset vaativat eläintuotteita. Aminohapon puute raskauden aikana voi johtaa syntymävikoihin, kuten alikehittyneisiin munuaisiin ja sydänvaivoihin.
Jos et voi syödä lihaa, syö kanaa ja kalaa ainakin raskauden aikana ja keskity muniin. Tämä auttaa sinua saamaan kaiken tarvitsemasi vauvan normaaliin kehitykseen.
Mutta edes nämä tuotteet eivät pysty täyttämään raudan puutetta, ja se on saatava gynekologin määräämistä lääkkeistä.
Muista, että sinusta riippuu, mitä lapsesi syntyy, ja ajattele uudelleen, jos pystyt luopumaan kasvissyöjästä yhdeksän kuukauden kuluessa.
Suositeltava:
Suunnittele Viikoittainen Valikkosi, Jos Olet Fiksu Työskentelevä Nainen
Kun työskentelet koko päivän maanantaista perjantaihin ja tulet kotiin illalla, haluat varmasti käyttää vähän vapaa-aikaa tapaamaan lapsia ja rakkaasi. He odottavat sinulta kuitenkin herkullista ja lämmintä illallista. Yksi vaihtoehto on sulkea itsesi kotona koko viikonlopun ajan ja valmistaa useita erilaisia ruokia lämmitettäväksi koko viikon ajan.
10 Anti-aging-ruokaa, Jos Olet Yli 40
Kaunis ja säteilevä iho riippuu paljon ruokavaliosta, joten nämä anti-aging-elintarvikkeet he voivat myös auttaa paljon. Kun sisällytämme ruokavalioomme elintarvikkeita, jotka sisältävät antioksidantteja, terveellisiä rasvoja, vettä ja välttämättömiä ravintoaineita, kehomme osoittaa kiitollisuutensa suurimman elimen - ihomme - kautta.
Unohda Liha, Jos Haluat Terveen Sydämen
Unohda liha, jos haluat terveen sydämen. Tämän totesivat American Heart Associationin lääkärit, joiden mielestä pienempi lihan kulutus voi olla olennainen edellytys ihmisen elinajanodotteen kasvulle. Asiantuntijat ovat tehneet laajamittaisen tutkimuksen, johon osallistui lähes 450 000 ihmistä vanhalla mantereella ja joka osoitti, että jos henkilö syö pääasiassa hedelmiä ja vihanneksia, aivohalvauksen ja sydänsairauksien riski on moninkertainen.
Unohda Nämä Elintarvikkeet, Jos Haluat Olla Terve
Nykyään modernille ruokavaliosta on ominaista ravinteiden puute esi-isiemme ruokavalioon verrattuna. Kuinka niin? Teknologian kehittyessä suurin osa ruokamme tuotetaan jonkinlaisen käsittelyn jälkeen. Kiireisinä ihmisinä olemme alkaneet luottaa yhä enemmän nopeisiin ja pakastettuihin aterioihin.
Unohda Tee Ja Kahvi, Jos Sinulla On Jokin Näistä Sairauksista
On tuskin kukaan, joka ei ole kuullut suositusta siitä, että on hyvä juoda kuumia juomia vilustumiselle. Ne auttavat parantumaan flunssa- ja virustaudeista, koska ne pitävät sinut lämpimänä, auttavat sinua hikoilemaan ja kehosi palautuvat normaaliin lämpötilaansa, ja rauhoittavat kurkkukipua ja auttavat puhdistamaan hengitystiet.
