2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Unohda liha, jos haluat terveen sydämen. Tämän totesivat American Heart Associationin lääkärit, joiden mielestä pienempi lihan kulutus voi olla olennainen edellytys ihmisen elinajanodotteen kasvulle.
Asiantuntijat ovat tehneet laajamittaisen tutkimuksen, johon osallistui lähes 450 000 ihmistä vanhalla mantereella ja joka osoitti, että jos henkilö syö pääasiassa hedelmiä ja vihanneksia, aivohalvauksen ja sydänsairauksien riski on moninkertainen. Sen tarkoituksena oli osoittaa, miten ruoka vaikuttaa terveyteemme.
Lähes 12 vuotta kestäneen tutkimuksen aikana tutkittiin havaittujen kohderyhmien ruokailutottumuksia ja elämäntapaa. Kävi ilmi, että puolikasvissyöjiä noudattavilla ihmisillä on 20 prosenttia pienempi sydänsairauksien riski. Osittain kasvisruokavalion osallistujina pidetään niitä, joiden valikossa on 70 prosenttia kasvisruokia.
Tuloksia verrattiin ihmisiin, joiden lihankulutus muodosti 45 prosenttia kaikesta nauttimastaan ruoasta. Tutkimukseen osallistuu 10 Euroopan maata. Lääketieteellisen tutkimuksen alussa kaikki olivat kliinisesti terveitä, eikä heillä ollut sydänsairauksia. Ikäryhmä on vaihdellut 35-70 vuoteen.
Tärkeimmät lääkärin tekemät johtopäätökset ovat, että pääasiassa kasvituotteiden kulutus on välttämätöntä terveydellemme ja sydänongelmien ehkäisemiselle.
Tutkimusryhmään osallistuneet ravitsemusterapeutit suosittelivat erityisruokavaliota. Heidän mukaansa päivittäisessä valikossa tulisi olla vähintään 70 prosenttia kasvituotteita.
Asiantuntijat suosittelevat hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, palkokasveja, pähkinöitä, vähärasvaisia maitotuotteita, nahatonta lihaa, pääasiassa kanaa, kalaa.
Laajamittaisen tutkimuksen tulokset esitellään American Heart Associationin perinteisessä konferenssissa.
Suositeltava:
Käynyt Ruoka On Välttämätöntä, Jos Haluat Olla Terve
Käymisprosessit ovat olleet tunnettuja muinaisista ajoista lähtien. Isoäitimme ovat täysin tietoisia luonnollisen käymisen avulla saatujen kotitekoisten suolakurkkujen, kotitekoisen jogurtin ja maitotuotteiden eduista. Sen lisäksi, että ne ovat herkullisia, ne ovat myös erittäin hyödyllisiä keholle, koska ne sisältävät eläviä mikro-organismeja, jotka toimivat luonnollisena probioottina.
Älä Vältä Tyydyttyneitä Rasvoja, Jos Haluat Pysyä Terveinä
Rasvat ovat makroravinteita. Toisin sanoen ravintoaineet, joita kulutamme suurina määrinä, antavat meille energiaa. Jokainen rasvamolekyyli koostuu yhdestä glyserolimolekyylistä ja kolmesta rasvahaposta, jotka voivat olla joko tyydyttyneitä, kertatyydyttymättömiä tai monityydyttymättömiä .
Unohda Nämä Elintarvikkeet, Jos Haluat Olla Terve
Nykyään modernille ruokavaliosta on ominaista ravinteiden puute esi-isiemme ruokavalioon verrattuna. Kuinka niin? Teknologian kehittyessä suurin osa ruokamme tuotetaan jonkinlaisen käsittelyn jälkeen. Kiireisinä ihmisinä olemme alkaneet luottaa yhä enemmän nopeisiin ja pakastettuihin aterioihin.
Poista Rasvaiset Ruoat, Jos Haluat Laihtua
Haluat laihtua - vähennä sitten ruokavalion rasvaa, American Institute of Health -yrityksen lääkärit neuvoo meitä. Tutkimukset osoittavat, että rasvan rajoittaminen, jos ruokavaliota noudatetaan tarkasti, antaa parempia tuloksia kuin hiilihydraattien poistaminen.
Vältä Näitä Ruokia, Jos Haluat Päästä Eroon Selluliitista
Selluliitti on yksi epämiellyttävimmistä naisten huolista - seuraat jatkuvasti, missä ja missä se on, katsot mitä syöt, jotta sitä ei näy, pukeudut niin, että se ei ole näkyvissä, vaikka se ei olisikaan aina mukavaa, ihmettelet kumppanisi huomaa sen … Itse asiassa selluliitti johtuu kertyneestä rasvasta ja nesteestä, ja se on pieni kolhu ihossa.
