2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Leveät reidet ja suuret pakarat ovat melko yleinen ongelma sekä naisille että miehille. Todellisuudessa se voidaan kuitenkin ratkaista kahdessa viikossa.
Tietyn ruokavalion noudattaminen neljänä viikon seitsemästä päivästä johtaisi merkittäviin tuloksiin. Ruokavalio sopii ihmisille, joilla on taipumusta kerätä rasvaa reisiin ja pakaroihin.
Runsaan veden juominen on erittäin tärkeää. Kevyen päivän aikana sinun tulisi juoda vähintään 8 lasillista vettä. Sen kustannuksella on vähennettävä tenttikuppeja kahvia tai teetä. Miehille sallitaan enintään kaksi viipaletta täysjyväleipää tai suuria keitettyjä perunoita päivässä.
Päivä yksi:
Aamiainen: lasillinen jogurttia, 1 omena, kinkku ja 1 tomaatti;
Lounas: 200 grammaa kananjalkaa, iso annos salaattia sitruunalla, pieni täysjyväleipä;
Kuusitoista: paahdettu siivu, 2 rkl. keitetyt pavut;
Illallinen: lasillinen valkoviiniä, suuri osa haudutettua kukkakaalia, ripoteltu 25 grammalla juustoa, paahdettuja tomaatteja, omena, joka on täytetty 1 tl. hunajaa tai hilloa.
Päivä kaksi
Aamiainen: pala vähäkalorista makkaraa, grillattua, 25 grammaa haudutettuja sieniä ilman rasvaa, korppua ja 1 tl. hillo;
Lounas: kaksi viipaletta täysjyväleipää ja 50 grammaa juustoa, salaattia, pieni rypälelaji;
Kuusitoista: vähärasvainen keitto, pieni täysjyväleipä, 1 omena;
Illallinen: 150 grammaa valkoista kalaa (sipulikalvossa), vihreää tai pippuria, 200 grammaa keitettyjä perunoita, vihreitä papuja, kaalia, parsakaalia, kesäkurpitsaa.
Kolmas päivä
Alkupala: 1 pehmeä keitetty muna, 2 keksejä;
Lounas: iso viipale vesimelonia, 2 rkl. keitetyt vihreät pavut, suuri osa sekoitettua salaattia, viipale täysjyväleipää.
Kuusitoista: 1 banaani, kuppi jogurttia;
Illallinen: valitsemasi vähäkalorinen ruokalaji, haudutettu kukkakaali, paahdettuja tomaatteja, vihreitä papuja, lasillinen kuivaa viiniä.
Neljäs päivä
Aamiainen: paahtoleipä, pala juustoa, 1 tomaatti;
Lounas: täysjyväleipä salaatilla, 50 grammaa kinkkua, 1 omena;
Kuusitoista: 90 grammaa tonnikalaa omassa kastikkeessaan, iso salaatti, 2 korianteria;
Illallinen: haudutetut vihannekset, vähäkalorinen ruokalaji.
Viikon muina päivinä ei ole rajoituksia. On kuitenkin hyvä olla käyttämättä väärin rasvaa ja sokeria sisältäviä tuotteita. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Ruokavaliota sovelletaan 14 päivän ajan, kun ensimmäiset näkyvät tulokset ovat jo saatavilla. Ruokavalio jatkuu, kunnes saavutetaan haluttu muoto.
Suositeltava:
Ruokavalio Vatsakramppeihin
Vatsakramppeihin on monia syitä, ja ne voivat vaikuttaa epäsuorasti tai suoraan kehoosi. Ne voivat tulla ruoansulatuskanavasta, aortasta, lisäyksestä, munuaisista, pernastasi tai ne voivat johtua tietyistä infektioista. On erittäin tärkeää määrittää kouristusten lähde ja sitten ryhtyä toimiin.
Ruokavalio Rasvamaksaa Varten
Rasvahapon lääketieteellinen nimi on maksan steatoosi. Erityisen vaarallinen tila. Tässä taudissa maksaan kertyy suuri määrä rasvaa. Rasvaisella maksalla ei ole oireita pitkään (joskus vuosia). Tämä johtaa useimmissa tapauksissa sen myöhäiseen havaitsemiseen.
Ruokavalio Helicobacter Pylorille
Nykypäivän elämän rytmi ei salli nykyajan ihmisen syödä ajoissa ja syödä terveellistä ja terveellistä ruokaa. Tämä luo sopivat olosuhteet ruoansulatuskanavan sairauksien kehittymiselle. Vaarallisin on tunkeutuminen Helicobacter pylorin vatsaan, mikä aiheuttaa Helicobacteriosis-taudin.
Ruokavalio Korkeaan Verenpaineeseen
Huonot ruokailutottumukset vaikuttavat merkittävästi siihen verenpaineen nousu . Kun henkilö on keski-ikäinen korkea verenpaine on luonnollinen osa ikääntymisprosessia, joka yhdessä väärän ruokavalion kanssa voi johtaa moniin ei-toivottuihin sivuvaikutuksiin.
Ruokavalio, Jolla Adele Menetti 15 Kiloa Kuukaudessa (Sirtuin-ruokavalio)
Ruokavalio, jossa on runsaasti sirtuiineja sisältävää ruokaa - tämä on vuoden 2016 laihtuminen. Testattu useilla nimillä show-liiketoiminnan maailmassa, se auttaa sinua menettämään jopa 3 kg viikossa. Sirtuin-ruokavalio kehitti ravitsemusterapeutit Aidan Goggins ja Glen Matton.
