2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Insuliini on vastuussa normaalista verensokeritasosta. Tämä haima erittää tämän hormonin ja palvelee glukoosin aktiivista kuljettamista verenkierrosta soluihin. Tyypin 2 diabetesta esiintyy, kun keho ei tuota tarpeeksi insuliinia tai kun kehon solut eivät pysty käsittelemään tuottamaansa insuliinia.
Ruoansulatuksen aikana tärkkelys ja sokerit hajotetaan glukoosiksi. Glukoosi tarjoaa energiaa kehon soluille, ja insuliini kuljettaa glukoosin verestä kehon soluihin. Kuitenkin, kun henkilöllä ei ole tarpeeksi insuliinia, tämä glukoosi ei pääse soluihin. Harvinaisissa tapauksissa tuotettu insuliini voi olla riittävä, mutta solut eivät välttämättä absorboi glukoosia samalla tavalla kuin niiden pitäisi.
Siksi, kun solut eivät saa energiaa, jota ne tarvitsevat normaaliin toimintaan, ilmenee terveysongelmia, jotka vaikuttavat sydämeen, munuaisiin, luihin, hermostoon ja silmiin. Jos glukoosin kertyminen veressä jatkuu, nämä ongelmat pahenevat.
Siksi ihmisten, joilla on korkea verensokeri, tulisi korostaa:
Kurkuma - Tämän mausteen ainesosat tukevat ja estävät diabeteksen etenemisen.
Juusto ja jogurtti - Maitotuotteiden käyttö vähentää diabeteksen riskiä jopa 12%.
Tumma suklaa - Ihmiset, jotka syövät usein luonnollista suklaata, vähentävät diabeteksen riskiä jopa 31% ja sydän- ja verisuonitautien riskiä 37%, ja aivohalvausriski vähenee 29%.
Kaneli - tyhjään vatsaan otettuna kaneli alentaa verensokeria. Tällä mausteella on kyky alentaa LDL-kolesterolia, triglyseridejä ja parantaa insuliiniherkkyyttä. Voit lisätä sen kahviin tai kaurapuuroon.
Pähkinät - Pähkinöiden säännöllinen syöminen vähentää metabolisen oireyhtymän, joka on tyypin 2 diabeteksen riskitekijä, esiintyvyyttä keskimäärin 5%.
Mansikat - Mansikkauute auttaa kehoa aktivoimaan proteiinia, joka alentaa veren lipidejä ja LDL-kolesterolia. Ne ovat tärkeä tekijä tyypin 2 diabeteksen kehittymisessä, ja lisäksi mansikat ylläpitävät alhaista verensokeritasoa kehossa.
Punaviini - Punaviini on vahva taistelija diabetesta vastaan. Resveratroli on rypäleiden ihossa oleva yhdiste, joka auttaa parantamaan verensokeritoimintaa, säätelemään hormoni-insuliinia ja alentamaan verensokeria.
Kahvi - Se sisältää ainesosia, jotka tukahduttavat hormonin, jolla on tärkeä rooli diabeteksessa. Ihmisillä, jotka juovat vähintään neljä kupillista kahvia päivässä, on 50% pienempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen.
Omenat - Antosyaanipitoisten hedelmien, kuten omenoiden, päärynöiden ja mustikoiden, lisääntyneeseen kulutukseen liittyy 23% pienempi riski tyypin 2 diabeteksesta.
Pinaatti ja kaali - Päivittäinen pinaatti- tai kaalikaali voi vähentää diabeteksen riskiä 14%.
Lohi - Se sisältää runsaasti D-vitamiinia. Sen puute voi vaikuttaa paksusuolisyöpään ja diabetekseen.
Inkivääri - 2 g inkiväärijuomalisää tai 2 rkl. tuoretta inkivääriä päivässä, joka lisätään ruokaan, pystyy vähentämään paksusuolen tulehdusta 28% ja haiman vaurioita, tai diabetesta.
Vehnäleseet - Suuri magnesiumin saanti voi vähentää tyypin 2 diabeteksen kehittymisen riskiä, etenkin jos olet ylipainoinen. Vain kuppi vehnäleseitä päivässä antaa sinulle 22% päivittäisestä magnesiumvaatimuksestasi.
Ruskea riisi - Ruskean riisin kulutus jopa kerran viikossa voi vähentää paksusuolen polyyppien ja diabeteksen riskiä.
Vesi - Vesi ei ole ruokaa, mutta se on elintärkeää terveydelle. Eniten vettä juovilla ihmisillä on 21% vähemmän todennäköisesti korkea verensokeri kuin muilla.
Suositeltava:
Sallitut Ja Kielletyt Elintarvikkeet Aamiaiseksi
Hyvin usein heräät paitsi pahalla tuulella, myös haluttomalla syödä mitään.Monet meistä juovat vain kahviamme, jotkut rajoittuvat vain kahviin ja voileipään. Naiset pitävät siitä hyödyllistä, vaikka se todella johtaa painonnousuun ja lisää diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä.
Kielletyt Ja Sallitut Elintarvikkeet Paaston Aikana
40 päivän pituiset joulunpaastot, jotka jatkuvat jouluun - 25. joulukuuta, ovat virallisesti alkaneet 15. marraskuuta. Nämä kristilliset paastot eivät salli lihan, maitotuotteiden, munien, lukuun ottamatta kalojen ja äyriäisten, nauttimista, joita saa syödä, kunhan se ei ole keskiviikkoisin ja perjantaisin.
Pegan-ruokavalio - Sallitut Elintarvikkeet Ja Näytevalikko
Pegan-ruokavalio on viimeisin hitti ruokavalioiden joukossa, joka lupaa laihtumista, säätelee verensokeria ja lievittää tulehdusta. Jotkut kuvaavat sitä helpoksi ja tehokkaaksi, mutta toisten on vaikea seurata. Pegan-ruokavalio, jota kutsutaan myös vegaaninen paleo-ruokavalio , yhdistää paleohoidon ja kasviperäisen ravitsemuksen periaatteet.
Kielletyt Ja Sallitut Elintarvikkeet Hashimotossa
Nykyään autoimmuunisairaudet ovat järkyttäviä. Heitä yhdistää se, että ne ovat parantumattomia ja etenevät ajan myötä aiheuttaen vaihtelevaa vahinkoa keholle. Yksi näistä sairauksista on Hashimoton. Tämä tauti on endokrinologinen, vaikuttaa kilpirauhaseen.
Sallitut Elintarvikkeet Sappikriisissä
Sappiongelmissa ruokavalio on tärkeä osa hoitoa. Sappinpoistoleikkaukset ovat yleistymässä ja syyt johtuvat istumattomasta elämäntavasta, syömistämme rasvaisista elintarvikkeista ja yhä vähemmän hedelmien kulutuksesta. Sairaan sapen ruokavalio on pakollinen - onko sinulla ongelma tai se on jo poistettu.
