2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Yksi yleisimmistä virheistä, joihin ihmiset tekevät heikentynyt, on heti siirryttävä julmaan ruokavalion s vähäkalorinen ruoka, mutta ravitsemusterapeutit ovat tieteellisesti todistaneet, että tämä on välttämätöntä vain erittäin ylipainoisille.
Jos sinun tarvitsee vain pienentää vyötärön ympärysmittaa muutamalla senttimetrillä, sinun ei tarvitse noudattaa tiukkaa ruokavaliota tai vähentää huomattavasti kaloreita. Jos teet niin, saatat saada muutamia ei-niin miellyttäviä ongelmia, kuten: lihasmassan menetys, heikentynyt suorituskyky ja ennenaikainen vanheneminen. Et vältä päänsärkyä, ärtyneisyyttä.
Toinen iso virhe on luopua rasvasta, koska suurin osa rasvasta liittyy proteiinin eli lihan saantiin. Ja liha on tärkein substraatti lihasmassan muodostumiselle. Lihakset imevät rasvaa. Tulet noidankehään, jos jätät rasvat pois ruokavaliosta.
Kolmas monien häviäjien virhe on ns vaihtoehtoinen ravitsemus. Turvautumalla erilaisiin ruoan korvikkeisiin vahingoitat vain itseäsi, tämä on osoitettu monilla kokeilla. Jos tuotteessa lukee "ravintolisä", se on täydennys, ei oikea ruoka. Valmistajat toteavat aina, että tätä lisäainetta ei pidä käyttää ruoan korvikkeena, mutta monet ihmiset, jotka haluavat menettää puntaa, joko eivät lue etikettejä tai eivät pidä tarpeellisena kuunnella ohjeita.
Muista, että näiden lisäravinteiden tarkoituksena on lisätä tiettyjä vitamiineja, kivennäisaineita ja muita tärkeitä elementtejä ruokavalioosi erilaisissa tilanteissa - raskas fyysinen tai henkinen stressi, sairaudesta toipuminen, mutta keho tarvitsee paljon monipuolisemman ja täydellisemmän ruokavalion.
Vaikka on toistuvasti selitetty, että sauna itsessään ei johda painonpudotus, monet pysyvät siinä pitkään, uskoen laihduttavansa. Korostamme vielä kerran - menetät vettä, et hajota rasvaa. Tietenkin sauna on hyvä kehollesi, mutta se on toiseen suuntaan.
Keväällä monet ihmiset siirtyvät vihanneksiin, hedelmiin tai vihannesten hedelmiin ruokavalion. Tämä on virhe ja se on erittäin merkittävä, koska tarvitsemme tällä kaudella proteiinia ja hiilihydraatteja. Paljon hedelmiä ja vihanneksia tulisi kuluttaa, mutta siirtyminen tällaiseen ruokavalioon johtaa todennäköisesti ns. Yo-yo-vaikutus ”. Anna lihan, kalan ja maitotuotteiden olla ruokavaliossa.
Liiallinen liikunta, erityisesti kouluttamattomille henkilöille, voi myös vahingoittaa sinua. On osoitettu, että jos yhtäkkiä kiirehdit raskaaseen harjoitteluun, menetät alussa jonkin verran painoa, mutta lopetat laihdutuksen hyvin nopeasti. Siksi on hyödyllisempää harjoittaa säännöllistä urheilutoimintaa kuormittamalla kehoa vähitellen. Monet ihmiset juoksevat puistoissa keväällä tai muistavat, että siellä on kuntosaleja, treenaa paljon ja saa ruumiinsa stressiin. Toivon, ettet ole unohtanut sitä painonnousu on stressiä.
Toinen virhe on säännöllinen ruokavalion. Vain kesä - ruokavalio, tulee lomapäivä - ruokavalio. Olemme jo pitkään korostaneet, että sana "ruokavalio" on ymmärrettävä terveellisen ja tasapainoisen syömisen tapana, ei nälkänä, terveellisten ruokien puuttumisena, ruumiin häirinnänä ajoittain.
Ajattele, teetkö joitain luetelluista virheistä. Älä nauti 1-2 kilosta, joita ei ole tänään, koska istuit 45-60 minuuttia saunassa tai söit vain kurkkuja pari päivää. Rakenna oikea strategia halutun painon saavuttamiseksi, äläkä kiirehdi, äkillinen laihtuminen ei ole hyödyllistä, se on jopa vaarallista.
Suositeltava:
Yleisimmät Virheet, Joita Teemme Keittiössä
Kaikki tietävät ainakin yhden naisen, joka on täydellinen kotiäiti. Hänen kanssaan kaikki on siistiä, puhdasta ja ruoka on niin herkullista. Mutta jopa hän, ihanteellinen kotiäiti, tekee virheitä. Katso 7 yleisintä virhettä, jotka tehdään keittiössä.
7 Yleistä Virhettä, Joita Teemme Keittiössä
Luuletko varmasti fakirin keittiössä? Olet todennäköisesti väärässä! Tässä on joitain yleisimpiä virheitä, joita teemme keittiössä, virheitä, joita tulisi välttää, jos haluamme valmistaa jotain todella maukasta! Sinun ei tarvitse olla mestarikokki herkullisen lounaan tai illallisen valmistamiseksi, sinun on vain noudatettava tiettyjä sääntöjä ruoan valmistuksessa.
Haitallisimmat Virheet Syömisen Jälkeen, Jotka Me Kaikki Teemme
Jokaisella on tapana, jota he usein tekevät tajuton syömisen jälkeen. Mutta tiedätkö, kuinka haitallisia nämä tavat voivat olla? Tässä ovat tärkeimmät ja yleisimmät virheet syömisen jälkeen: 1. Syömisen jälkeisistä virheistä ensimmäinen on savukkeet.
Tyhmät Virheet Keittiössä, Joita Me Kaikki Teemme
Jokainen kotiäiti ajattelee, että hänen tapansa keittiössä ovat oikeat. Hänen keittiöjärjestelmänsä on rakennettu hänen omiin näkemyksiinsä ja kasvaneiden naisten kokemuksiin. Tämä järjestelmä on erikoistunut sinänsä, ja uskotaan, että tämä on ainoa tapa toimia keittiössä.
6 Virhettä, Joita Teemme Säännöllisesti Uunissa
Uuni on yksi keittiön eniten käytettyjä sähkölaitteita, mutta teemme usein kauheita virheitä ruoanlaitossa. Olipa kyseessä sitten valmiiden ruokien lämmittäminen tai erilaisten ruokien paistaminen, joskus tehdään anteeksiantamattomia virheitä.
