2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Nousevan auringon maassa on vähiten liikalihavuutta (noin 3%) ja eniten satavuotiaita. Elintapojensa ja syömänsä ruoan vuoksi he elävät Japanissa paljon enemmän kuin keskimääräinen eurooppalainen.
Japanin Okinawan saarella asuu eniten satavuotisjuhlia. Sen lisäksi, että on paljon vanhuksia (yli 107-vuotiaita), heidän terveytensä ja ikänsä ovat hyvässä kunnossa.
Kaikki tämä johtuu niiden syömistä raaka-aineista. Japanilaiset luottavat voimakkaasti kalaan ja riisiin. Aasian keittiölle on ominaista vihannekset, erilaiset äyriäiset ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä tee.
Seniorit antavat ja noudattavat joitain vinkkejä:
1. Älä syö liikaa. Kuten bulgarialainen sananlasku sanoo - "Nouse pöydältä, kun se on suloisin". Kohtalainen ravitsemus, normaalissa ja kohtuullisessa määrin, on äärimmäisen tärkeää pitkän elämän ajan.
2. Minun täytyy liikkua. Liike on elämää - japanilaiset kävelevät paljon ja harrastavat urheilua vapaa-ajallaan. Olemme kaikki kuulleet japanilaisista taistelulajeista. Karate luotiin Okinawassa.
3. Kala ja äyriäiset - yksi Japanin tärkeimmistä elintarvikkeista. Kalaa pidetään parempana kuin lihaa ja sitä on läsnä heidän pöydässään joka päivä.
4. Vihannekset - ne muodostavat 70% japanilaisesta pöydästä, loput 30% ovat kala, riisi, soija ja tee.
5. Hiljainen elämä - tämä on luultavasti vaikein osa saavuttaa. Japanilaiset hemmottelevat rentoutumista ja usein kävelyä. Ne eivät salli stressin absorboida niitä kokonaan.
Japanin pitkäikäisyyttä on tutkittu vuosia. Leveysasteillamme tällainen elämäntapa ei välttämättä heijastu hyvin, etenkään keittiön erot.
Olemme tottuneet syömään lihaa ja sen sulkeminen kokonaan pois valikosta olisi dramaattinen muutos, jota ei suositella.
Jos haluat syödä terveellisesti, kuten japanilaiset, on parempi ottaa yhteyttä lääkäriin ennen tämän tyyppisen ruokavalion aloittamista.
Suositeltava:
Japanilaisten Sienien Kanssa Laihtua
Japanilaiset sienet pystyvät palauttamaan kehon normaalin aineenvaihdunnan ja siten "syömään" ylimääräiset kilot. "Ihmiset ovat kysyneet, miten päästä eroon ylipainosta vuosikymmenien ja vuosisatojen ajan. Muinaisessa tieteessä sienien hoitoa kutsutaan painavaksi terapiaksi, ja siinä on vastaus tähän kysymykseen"
Pitkäikäisyys Riisin Kanssa
Riisi on yksi hyödyllisimmistä viljoista, mutta valitettavasti sen terveyshyötyjä aliarvioidaan. Tämä ruoka on erittäin runsas monimutkaisista hiilihydraateista, jotka ovat tärkeä kehon energialähde. Lisäksi sillä on erittäin matala glykeeminen indeksi, mikä tarkoittaa, että se vapauttaa energiaa hitaasti kehoon ja henkilö pysyy täyteen kauemmin.
Pitkäikäisyys On Kupin Kahvia
Pitkäikäisyyden salaisuus on piilotettu kahviin tai tarkemmin kolmannen kupin kahviin. Aromaattisen juoman ominaisuuksista on keskusteltu pitkään. Jotkut kielsivät sen kokonaan ja vaativat sen välttämistä kokonaan ja hinnalla millä hyvänsä, koska se johtaa korkeaan verenpaineeseen, kuivumiseen, unihäiriöihin ja jopa riippuvuuteen.
Ranskan Pitkäikäisyys Johtuu Roquefortista
Ranskan kansa tunnetaan yhtenä pisimpään eläneistä. Nykyään maassa asuu noin 15 000 yli 100-vuotiasta ihmistä. Pitkään tutkijat ovat yrittäneet löytää vastauksen tähän mielenkiintoiseen ilmiöön. Jotkut luottivat tyypilliseen ranskalaiseen elämäntapaan, toiset tyypilliseen ranskalaiseen ruokaan ja toiset punaviiniin.
Jamie Oliver: Pitkäikäisyys Saavutetaan Näillä Elintarvikkeilla
"Hyödyllisimmät ja herkullisimmat ovat ruoat, jotka valmistetaan yksinkertaisimmista tuotteista", sanoo yksi tunnetuimmista kokkeista - Jamie Oliver. Maailmankuulun kokin mukaan pitkäikäisyyden salaisuus ei ole monimutkaisesti valmistetuissa vihreissä juomissa tai eksoottisissa hedelmissä, kuten goji-marjoissa, vaan yksinkertaisessa ja helposti valmistettavassa ruoassa.
