2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Mikään henkilö tai tiedemies ei voi kiistää sitä, että maitotuotteet ovat yksi arvokkaimmista keholle ja luustojärjestelmälle. Emme voi jättää väliin sitä, että maitotuotteita sisältävillä ruokavalioilla ravitsemusterapeuttien mukaan niiden lisäksi, että ne ovat hyviä hiuksille, on myös erittäin kestävä vaikutus.
Katso 7 päivän ruokavalio, jossa päätuote on jogurtti. Ruokavalio on testattu ja menetät 5 kiloa viikossa.
Ainoa edellytys tämän hoidon noudattamiselle on, että sinulla ei ole herkkä vatsa maitotuotteille. Maitotuotteiden optimaalisen rasvapitoisuuden tulisi olla enintään 4 prosenttia rasvaa 100 grammaa kohden.
Toinen tärkeä ehto ei ole syödä hapan hedelmiä. Tässä järjestelmässä makeiden omenoiden, päärynöiden, banaanien, persikoiden sekä kourallisen kuivattujen hedelmien, kuten luumujen ja rusinoiden, käyttö on sallittua.
Ennen jokaista ateriaa on suositeltavaa juoda 1 lasillinen kivennäisvettä.
Valikko
Aamiainen:
1 jogurtti enintään 4% rasvaa, 1 hedelmä, tee hunajalla (20 g - 1 tl on 5 grammaa) tai kahvi maidon kanssa.
Toinen aamiainen:
Kaurapuuro tai rasvaton maito - 100 g, vähärasvainen raejuusto - 125 g.
Lounas:
1 keitetty muna, kurkkua ja tomaattisalaattia, 100 g raejuustoa hedelmillä.
Illallinen:
1 hedelmä, 125 makeuttamatonta jogurttia, jossa on enintään 4% rasvaa.
Suositeltava:
Syö Kuumaa Paprikaa Vatsaan Terveellisen Sydämen Saavuttamiseksi
Kuumien paprikoiden kulutus ei vain auta laihtua, vaan myös suojaa sydäntäsi Chongqingin sotilastieteellisen yliopiston uuden tutkimuksen mukaan. Pienet annokset kapsaisiinia, kuumissa paprikoissa esiintyvää ainetta, provosoivat meidät pidättymään liiallisesta suolan saannista, minkä seurauksena sydämesi ja verisuonesi ovat suojattuja, tutkijat kertoivat Hypertension-lehdelle.
Syö Nämä Elintarvikkeet Terveellisen Ja Kauniin Ihon Saavuttamiseksi
Kuka ei halua terveellistä, sileää ja säteilevää ihoa? Siitä nauttimiseen on kuitenkin huolehdittava joka päivä. Mutta kallis kosmetiikka yksinään ei todellakaan riitä. Jos haluamme saavuttaa halutun tuloksen, meidän on valittava syömämme ruoka ja saatava tarpeeksi terveellisiä rasvoja, jotka takaavat terveellisen, elinvoimainen ja säteilevä iho .
Milloin Ja Miten Syödä Munia Maksimaalisen Hyödyn Saavuttamiseksi
Munat ovat yksinomainen elintarvike, joka sisältää arvokkaita proteiineja, rasvoja, mineraaleja, B-vitamiineja, A-, K- ja E-vitamiinia. Olemme kuitenkin tottuneet siihen, että niitä on markkinoilla ja niiden läsnäolo tuotteena valikossa, että tuskin ajattelemme munien ravintoarvoa ja kuinka meidän pitäisi syödä niitä, jotta saisimme niistä kaiken irti.
Vettä Sitruunalla Hyvän Terveyden Ja Hahmon Saavuttamiseksi
Ei maksa paljon lisätä viipale tuoretta mehukasta sitruunaa ainakin yhteen kahdeksasta lasillisesta vettä, jotka sinun on juotava päivässä hyvän terveyden ja kunnon takaamiseksi. Juomalla on erittäin tonisoiva vaikutus, se lataa kehoon energiaa ja C-vitamiinia.
Syö Juustoa Terveemmän Sydämen Saavuttamiseksi
Kolme vuotta sitten ryhmä tanskalaisia tutkijoita teki tutkimuksen siitä, kuinka ranskalaiset onnistuvat olemaan niin terveitä ja kuinka paljon sydän- ja verisuonitauteja sairastavan maan osuus on niin pieni, vaikka he kuluttavatkin runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia sisältäviä elintarvikkeita muihin ihmisiin verrattuna.
