2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jos yrität laihtua, sinun on tietysti laskettava kaloreita. Mutta se ei tarkoita kaikkia runsaasti rasvaa sisältävät elintarvikkeet ja kaloripitoisten elintarvikkeiden tulisi olla rajojen ulkopuolella.
Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että runsaasti rasvaa ja paljon kaloreita sisältävillä elintarvikkeilla, kuten pähkinöillä, avokadoilla ja oliiviöljyllä, on laihtuminen.
1. Pähkinät
Monet ihmiset leikkaavat pähkinöitä, koska niissä on paljon kaloreita. Mutta tutkimus osoittaa, että ne, jotka syövät pähkinöitä, ovat heikompia ja niillä on vähemmän vatsa rasvaa kuin niillä, jotka eivät syö pähkinöitä. Tulokset osoittavat, että aikuisilla, jotka söivät eniten pähkinöitä ja maapähkinöitä, oli pienempi painoindeksi ja vyötärön ympärysmitta kuin niillä, jotka tuskin panivat näitä terveellisiä ruokia suuhun.
Pähkinät voivat tarjota enemmän kylläisyyttä verrattuna hiilihydraattisiin aamiaisvaihtoehtoihin, kuten kakku tai keksejä. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että pähkinät auttavat pitämään verensokeritason vakaana, mikä rauhoittaa ruokahalua. Useimmat tutkimukset ovat havainneet, että kaikki pähkinöissä olevat kalorit eivät imeydy elimistöön.
2. Avokado
Avokado on elintarviketähti, joka tarjoaa lähes 20 erilaista vitamiinia ja mineraalia. Lisäksi uusi tutkimus osoittaa, että ne voivat myös auttaa sinua hallitsemaan vyötärösi.
Avokadot sisältävät runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja, jotka voivat auttaa sinua tuntemaan olosi täydellisemmäksi pidempään ja pitämään verensokeritasosi hallinnassa. Se sisältää myös runsaasti antioksidantteja, joilla voi olla merkitys verensokerin ja insuliinitason ylläpitämisessä. Yhdessä annoksessa on 50 kaloria, mikä tekee avokadoista helpon mahdollisuuden sovittaa vähäkaloriseen ruokavalioon.
3. Oliiviöljy
Oliiviöljyn aromaattiset yhdisteet lisäävät kylläisyyden tunnetta. Kun valitset oliiviöljyä, etsi italialaista oliiviöljyä, koska se sisältää enemmän näitä hyödyllisiä makuja kuin muut. Saat parhaat edut valitsemalla ekstra-neitsytoliiviöljy.
Suositeltava:
Elintarvikkeet, Joilla On Korkein Hiilihydraattipitoisuus
Kehomme tarvitsee olla terveellisiä ja hyvässä kunnossa erilaisia ruokia, jotka veloittavat meiltä energiaa ja tarjoavat tarvittavat vitamiinit, kivennäisaineet ja muut aineet. Voimme jakaa ruoan neljään pääryhmään - proteiinit, hiilihydraatit, rasvat sekä raaka hedelmät ja vihannekset.
Elintarvikkeet, Joilla On Korkeinta Torjunta-ainepitoisuutta
Torjunta-aineet ovat kemikaaleja, jotka on suunniteltu epäorgaanisten elintarvikkeiden käsittelyyn. Niiden on osoitettu olevan haitallisia ihmisten terveydelle. Suurin osa kuluttamistamme elintarvikkeista kuitenkin käsitellään niiden kanssa.
Voit Nuolla Sormiasi! Näin Voit Valmistaa Jäljellä Olevan Hapankaalin Kanssa
Hapankaalikausi on hitaasti ja varmasti päättymässä. Jokaisessa kodissa rullataan jotain muuta kaalia, mutta perinteiset talvipannut ovat jo pitkään kyllästyneet. Sarmi, sianliha ja kaali, alkupala, ripoteltu pippurilla - ne kaikki tekivät meistä onnellisia edellisinä kuukausina.
Keittiötuotteet, Joilla Voit Puhdistaa Talosi
Jokainen hyvä kotiäiti tietää, että joskus myymälän tuotteet eivät ole niitä, joita tarvitsemme. Ne voidaan korvata joillakin tavalliset tuotteet, joita käytämme keittiössä ruoanvalmistukseen. Monet niistä ovat laajalti sovellettavissa muilla elämän alueilla.
5 Tuotetta, Joilla Voit Tehdä Kotitekoista Kosmetiikkaa Itse
Jos olet koskaan kiinnittänyt huomiota suosikki meikkivoideesi, huulipunasi, poskipunasi tai aurinkopuuteriisi, olet todennäköisesti lukenut pitkän luettelon ainesosista, joita et voi lausua. Vaikka monia tuotemerkkejä mainostetaan nimellä luonnollinen "
