2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Me kaikki tiedämme, kuinka tärkeitä hedelmät ja vihannekset ovat terveellisessä ruokavaliossa. Äskettäin ryhmä tutkijoita pystyi kuitenkin osoittamaan tasapainotetun kulutuksen psykologiset edut. He havaitsivat, että nämä luonnontuotteet pystyvät käsittelemään masennusta vain kahdessa viikossa.
Otagon yliopiston tutkijat tutkivat 171 aikuista 18-25-vuotiaana selvittääkseen heidän ruokailutottumuksensa ja selvittääkseen, miten he olivat mukana terveydessään ja henkisessä kehityksessään.
Sitten vapaaehtoiset jaettiin kolmeen ryhmään, jotta tutkijat voisivat ymmärtää, miten erilaiset ruokavaliot vaikuttavat heihin. Erityisesti yhden ryhmän piti noudattaa runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sisältävää ruokavaliota.
Kahden viikon ajan vapaaehtoisia kannustettiin tekstiviesteillä ja lahjakorteilla syömään enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Heidän oli otettava keskimäärin kolme ylimääräistä annosta tällaista terveellistä ruokaa (porkkanat, kiivit, omenat ja appelsiinit).
Kokeen lopussa kaikille osallistujille tehtiin toistuvia testejä sen selvittämiseksi, mikä oli heidän henkisen ja fyysisen tilansa muutos. Heille kaikille tehtiin terveellistä ruokavaliota, mikä vaikutti heihin positiivisella tavalla. Ihmiset, jotka söivät enemmän hedelmiä, osoittivat psyykkisen hyvinvoinnin merkittävää parantumista.
He olivat iloisempia ja motivoituneempia. Luonnontuotteita kulutettiin sekä raaka- että lämpökäsiteltyinä. Kuitenkin osallistujien yleinen psykologinen profiili muuttui positiiviseen suuntaan.
Uskon, että tehostetulla ruokavaliolla, joka sisältää enimmäkseen hedelmiä ja vihanneksia, mielentilat, kuten masennus, voidaan helposti voittaa vain kahdessa viikossa, kertoo tutkimuksen tohtori Tamlin Connor.
Hänen mukaansa näiden tuotteiden annoksia tulisi harkita ja lisätä ja lisätä niiden saantia päiväkodeissa, kouluissa, sairaaloissa ja laitoksissa.
Suositeltava:
Kuinka Pestä Hedelmiä Ja Vihanneksia
Kaikki tietävät, että hedelmät ja vihannekset ovat monien vitamiinien, mineraalien ja ravintoaineiden lähde, minkä vuoksi ne auttavat ylläpitämään hyvää terveyttä ja vahvaa immuunijärjestelmää. Hedelmiä ja joitain vihanneksia syödään parhaiten raakana, jotta ravinteet pääsevät kehoon.
Kuinka Pakastaa Hedelmiä Ja Vihanneksia Pakastimessa
Sopivan pakastimen ostaminen on erittäin tärkeää talven kannalta. Yhä useammat ihmiset haluavat pakastaa vihannekset pakastimessa eräänlaisena talviruokana. Siksi on tärkeää ottaa huomioon muutama asia valittaessa sitä. Ensimmäinen asia, joka sinun on otettava huomioon, on äänenvoimakkuus, jonka tulisi olla tarpeidesi mukaan.
Lisää Hedelmiä Ja Vihanneksia, Parempi Elämä
Useammin kuin kerran olemme kuulleet, kuinka monet ihmiset pyrkivät olemaan terveempiä ja suojautumaan sairauksilta ja liikalihavuudelta kuluttavat enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että useimmat ihmiset eivät syö tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia.
Mitä Voimme Parantaa Syömällä Raakoja Hedelmiä Ja Vihanneksia?
Raakojen hedelmien ja vihannesten kulutus annosteltuna antaa yllättäen hyviä tuloksia useissa sairauksissa. Raaka-ainejärjestelmän kesto päätetään erikseen ravitsemusterapeutin kanssa. Raaka-aineessa ruoka otetaan luonnollisessa muodossaan ilman kulinaarista käsittelyä.
Lisää Vihanneksia Päivittäiseen Valikkoon Näiden Vinkkien Avulla
1. Aloita syöminen tuoreen salaatin kanssa; 2.Varmista, että vihannekset vievät vähintään puolet pääruoan lautasesta; 3. On parasta syödä raakoja vihanneksia, mutta hätätilanteissa voit jäätyä ja aina tarjota erilaisia vihanneksia. Tätä tarkoitusta varten vihannekset poimitaan kauden huipulla ja pakastetaan välittömästi suurimman osan ravitsemuksellisista ominaisuuksista säilyttämiseksi;
