2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Oikea ravitsemus on paras ja helpoin tapa suojata kehoa. Sinun tarvitsee vain lisätä ruokavalioon runsaasti ravinteita sisältäviä elintarvikkeita.
Joitakin hedelmiä ja vihanneksia löytyy aina myymälöiden hyllyiltä syksyllä ja talvikuukausina.
Ne auttavat vahvistamaan immuniteettiasi aktivoimalla aineenvaihduntaa sekä tarjoamalla keholle vitamiineja ja jopa rauhoittavan vaikutuksen hermostoon.
Katsotaanpa kuka he ovat todistetut elintarvikkeet korkeaan immuniteettiin.
Musta porkkana
Musta porkkana tunnetaan suuresta ravinnepitoisuudestaan. Se sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, mikä tekee siitä yhden parhaista vihanneksista immuniteetin parantamiseksi kylmänä vuodenaikana.
Murskatun mustan porkkanan juuret lisätään salaatteihin, keittoihin ja käytetään myös erillisenä lisukkeena liha- ja kalaruokiin.
Neuvo: mustat porkkanat tulisi kastella ennen keittämistä kiehuvalla vedellä, mikä helpottaa niiden kuorintaa.
Päättymispäivä: mustia porkkanoita säilytetään jääkaapissa enintään 55 päivää.
Ruusukaali
Ruusukaali on vihannes, jota on saatavana kylmänä vuodenaikana ja joka sisältää monia ravintoaineita, kuten C-, E- ja K-vitamiineja, sekä mineraaleja, kuten mangaania ja sinkkiä.
Se sopii salaatteihin, keittoihin ja erilaisiin terveellisiin välipaloihin ja on erinomainen lisä lihaan ja kalaan.
Neuvo: Keitä 5-7 minuuttia suolaisessa vedessä tai hauduta kermassa tai voissa.
Päättymispäivä: vihanneksia voidaan säilyttää jääkaapissa enintään 11 päivää.
Punajuuret
Juurikkaita voi myös kuluttaa ympäri vuoden. Vihannekset sisältävät keholle välttämättömiä ravintoaineita, kuten rautaa, foolihappoa sekä A-, B- ja C-vitamiineja.
Punajuuret sisältävät luonnollista väriainetta - betaniinia, jota ajoittain käytetään erilaisten tuotteiden värjäämiseen.
Päättymispäivä: punajuuria voidaan säilyttää jääkaapissa enintään 6 päivää.
Copf-salaatti
Se on erityisen suosittu kylmänä vuodenaikana ja sitä pidetään yhtenä hyödyllisimmistä salaattilajikkeista korkean A-vitamiinipitoisuutensa vuoksi.
Tavalliseen salaattiin verrattuna se sisältää kolme kertaa enemmän C-vitamiinia ja neljä kertaa enemmän A-vitamiinia.
Korkea magnesiumpitoisuus on positiivinen vaikutus koskemattomuuteenkun taas sen sisältämillä eteerisillä öljyillä on positiivinen vaikutus ruoansulatukseen.
Päättymispäivä: perinteisessä jääkaapissa salaatti pysyy tuoreena jopa 7 päivää.
Omenat
Omenat ovat eräänlainen vitamiinien ja kivennäisaineiden varasto. Niiden sisältämät hyödylliset aineet auttavat ehkäisemään sydän- ja verisuonitauteja. Ne ovat yksi parhaista elintarvikkeet immuunijärjestelmän vahvistamiseksi.
Omenoita löytyy ympäri vuoden, mutta niistä tulee erityisen suosittuja syksyllä ja talvella, koska niillä on virkistävä makea maku ja terveelliset ominaisuudet.
On syytä huomata, että omenat ovat luonnollinen C-vitamiinin (askorbiinihapon) lähde, mikä lisää kehon vastustuskykyä haitallisille bakteereille ja viruksille.
Päättymispäivä: omenoita säilytetään tavallisessa jääkaapissa enintään 50 päivää.
Terveellinen ruokavalio ei tietenkään ole ainoa hyvän immuniteetin edellytys.
Säännöllinen liikunta, raikas ilma, laadukas uni ja hyvä henkilökohtainen hygienia ovat terveydelle yhtä tärkeitä kuin vitamiinit ja kivennäisaineet.
Suositeltava:
Nämä Elintarvikkeet Ja Yrtit Auttavat Korkeaa Verenpainetta
Hypertensio aiheuttaa sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskin, ja ne ovat kenties yleisin kuolinsyy maailmassa. Siksi on erittäin tärkeää pitää verenpaine normaalissa rajoissa. Verenpainetta voi laskea monin tavoin - fyysinen aktiivisuus, laihtuminen, tupakoinnin lopettaminen ja paljon muuta.
Kielletyt Elintarvikkeet Refluksointia Varten
Refluksi on ruoansulatuskanavan ongelma. Se aiheuttaa ruoansulatuskanavan limakalvon ärsytystä ruoan saannin seurauksena. Nykyään yhä useammat ihmiset kärsivät tästä ongelmasta. Refluksilla tarkoitetaan yleensä mahalaukun mehun palautumista ruokatorveen.
Antistressiruoat Parantavat Immuniteettia
Toistuvat vilustuminen, uneliaisuus, energian puute ja papilloomien tai herpesin esiintyminen osoittavat tarpeen parantaa koskemattomuutta . Tämän tehtävän hoitamiseksi riittää, kun järjestät asiat omalle lautaselle, ravitsemusterapeutti Jean-Paul Kurt sanoo.
Perunat, Kurpitsa Ja Osterit Lisäävät Immuniteettia
Syyskauden alkamisen ja vilustumisen ja flunssan tavallisen lisääntymisen kanssa katso mitkä elintarvikkeet lisäävät immuniteettia . Perunat. Juurikasvi sisältää antioksidanttia glutationia, joka parantaa immuunijärjestelmää. Lisäksi antioksidantti suojaa Alzheimerin taudilta, Parkinsonin taudilta sekä maksasairaudelta, virtsateiden ongelmilta, HIV:
Kissan Kynsi - Voimakas Tonic Immuniteettia Varten
Yrtit voivat olla erittäin tehokkaita stimuloimaan immuunijärjestelmää. Echinacea ja kissan kynsi ovat eräitä tehokkaimmista tähän mennessä tunnetuista immunostimuloivista yrtteistä. Echinacea puhdistaa verta ja estää erilaisten virusten kehittymistä.
