2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Toistuvat vilustuminen, uneliaisuus, energian puute ja papilloomien tai herpesin esiintyminen osoittavat tarpeen parantaa koskemattomuutta. Tämän tehtävän hoitamiseksi riittää, kun järjestät asiat omalle lautaselle, ravitsemusterapeutti Jean-Paul Kurt sanoo.
Hän pitää stressiä, kroonista väsymystä, tärkeimpien suojaavien aineiden puutetta ja patogeenisillä viruksilla ja bakteereilla ravitsevien elintarvikkeiden runsautta alentuneena immuniteettina.
Joten säädä valikkoa ja kytke virta anti-stressiruoat parantavat immuniteettia antaa upeita tuloksia, jotka voit nähdä muutamassa viikossa.
Magnesium vähentää haavoittuvuutta
Magnesium antaa sinulle mielenrauhan. Stressitilanteessa, olipa se sitten yllätys huonoista uutisista tai väsymyksestä, liikkeelle kiinnitetään huomiota ja energiaa ratkaisun löytämiseen. Ja keho käyttää magnesiumvarastoja tasapainon palauttamiseksi. Ahdistuksen kielteisten vaikutusten vähentämiseksi on tärkeää ottaa tarpeeksi tätä ainetta ruokavaliosi.
Mitä ovat magnesiumruokia?
Ensinnäkin magnesiumin lähde on kivennäisvesi (litra sisältää noin 100 mg magnesiumia). Siitä voit tehdä teetä, keittää keittoja ja muroja. Magnesiumia löytyy myös palkokasveista, vihanneksista, äyriäisistä, saksanpähkinöistä, hasselpähkinöistä, manteleista ja soijasta. Myös täysjyvätuotteissa on paljon magnesiumia: tattari, hirssi, helmiohra, speltti, villi ja ruskea riisi, kaura, quinoa, bulgur.
Sinkki vahvistaa immuunijärjestelmää
Tärkein mineraali infektioiden torjunnassa. Sitä tarvitaan vasta-aineiden ja valkosolujen tuotantoon - kaksi kehomme pääpuolustajaa. Samaan aikaan 80% maailman väestöstä ei saa tarvittavaa annosta sinkkiä päivässä. Se puuttuu erityisen usein vanhemmista ihmisistä, joiden kehossa se on vähemmän imeytynyt.
Mitä ovat sinkkiruoat?
Sinkkiä löytyy eläinproteiineista: valkoisesta ja punaisesta lihasta, kalasta, munista, äyriäisistä, rapuista. Kasvisruoista peräisin oleva sinkki imeytyy huonosti. Siksi kasvissyöjien tulisi antaa verta kahdesti vuodessa tarkistaa tämän mineraalin taso kehossa.
D-vitamiini tautien ehkäisyyn
D-vitamiini vahvistaa luita edistämällä kalsiumin imeytymistä. Siksi sitä käytetään perinteisesti estämään lasten riisitauti ja vanhusten osteoporoosi. Uusi tutkimus osoittaa kuitenkin, että D-vitamiinin kyky ei pääty tähän. Tämä aine estää rinta-, eturauhas- ja suolistosyövän sekä diabeteksen kehittymisen. Lisäksi vitamiini on vastuussa valkosolujen normaalista toiminnasta.
Mitä ovat D-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet?
Kuva: 1
Ruoassa sitä on pieniä määriä, mutta öljyisissä merikaloissa se riittää. D-vitamiinia muodostuu kehossamme auringonvalon vaikutuksesta. Tarpeeksi 15 minuuttia auringossa vähintään kerran kahdessa päivässä. Keväällä ja kesällä tämä ei ole vaikeaa. Mutta syksyllä ja talvella kannattaa ottaa apteekki D-vitamiini.
4. C-vitamiini energiaa varten
Antiviraalinen aine, C-vitamiini, antaa valkosoluille energiaa tappamaan bakteereja ja viruksia. Muista kultainen sääntö! Noina hetkinä, jolloin sairastuminen on erityisen helppoa - jos olet hyvin väsynyt, sinulla on vilustuminen tai sinusta tuntuu, että sairastut - nosta C-vitamiinin määrää elimistössäsi mahdollisimman pian.
Mitä ovat C-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet?
Kuva: 1
Se on herkkä korkeille lämpötiloille ja löytyy vain raakoista vihanneksista ja hedelmistä, joita ei kypsennetä. Erityisesti paljon C-vitamiinia on goji-marjassa, kiivissä, mustaherukassa, mansikoissa, kirsikoissa, guavassa, sitrushedelmissä, makeassa ja kuumassa paprikassa, tillissä, persiljassa, pinaatissa, kaalissa, naurisissa, suolaheinä, vesikrassi.
Vihreä tee, punaviini, tumma suklaa ja tyydyttyneet punaiset tai mustat hedelmät auttavat ylläpitämään riittävää C-vitamiinin määrää.
Suositeltava:
Perunat, Kurpitsa Ja Osterit Lisäävät Immuniteettia
Syyskauden alkamisen ja vilustumisen ja flunssan tavallisen lisääntymisen kanssa katso mitkä elintarvikkeet lisäävät immuniteettia . Perunat. Juurikasvi sisältää antioksidanttia glutationia, joka parantaa immuunijärjestelmää. Lisäksi antioksidantti suojaa Alzheimerin taudilta, Parkinsonin taudilta sekä maksasairaudelta, virtsateiden ongelmilta, HIV:
Kissan Kynsi - Voimakas Tonic Immuniteettia Varten
Yrtit voivat olla erittäin tehokkaita stimuloimaan immuunijärjestelmää. Echinacea ja kissan kynsi ovat eräitä tehokkaimmista tähän mennessä tunnetuista immunostimuloivista yrtteistä. Echinacea puhdistaa verta ja estää erilaisten virusten kehittymistä.
Todistetut Elintarvikkeet Korkeaa Immuniteettia Varten
Oikea ravitsemus on paras ja helpoin tapa suojata kehoa. Sinun tarvitsee vain lisätä ruokavalioon runsaasti ravinteita sisältäviä elintarvikkeita. Joitakin hedelmiä ja vihanneksia löytyy aina myymälöiden hyllyiltä syksyllä ja talvikuukausina.
Syö Bataattia! Ne Lisäävät Immuniteettia Ja Alentavat Verensokeria
Bataatit ovat yksi hyödyllisimmistä elintarvikkeista. Ne lisäävät immuniteettia, alentavat verensokeria ja sopivat täydellisesti diabeetikoille. Kaikki makeat elintarvikkeet eivät ole haitallisia ja vaarallisia. Bataateilla on keholle useita etuja, koska niiden koostumus sisältää runsaasti erilaisia ravintoaineita.
5 Reseptiä, Jotka Lisäävät Immuniteettia Ja Suojaavat Sinua Vilustumiselta
Kumpikaan ihminen tai ruoka ei voi taata sinulle täydellistä terveyttä. Sattuu, että aivastat, sinulla on kuumetta tai sairastut flunssaan ympäri vuoden. Varsinkin kun vuodenajat vaihtuvat kesästä talveksi ja päinvastoin, on olemassa vilustumisen huippuja.
