2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Olemme kaikki nähneet tarpeeksi maitomainoksia, jotka haluavat meidän ymmärtävän, että kalsium on avain vahvojen luiden ja osteoporoosin ehkäisyyn. Sitä tarvitaan myös lihasten supistumiseen, veren hyytymiseen ja oikean sydämen rytmin ylläpitämiseen.
Maito ei kuitenkaan ole missään tapauksessa paras kalsiumin lähde. Hänen lisäksi on monia muita kasvien kalsiumin lähteet. Katso 10 parasta.
Tofu
Oikeiden ruokien kanssa sinun ei tarvitse paljon vaivaa saadaksesi suositellun 1000 mg: n päivittäisen saannin kalsiumia. Yksi palkki tofujuustoa sisältää 1624 mg kalsiumia. Lisää se smoothieihin, paistettuihin tai munakokkeliin.
Kuviot
Kuivatut viikunat ovat terveellinen vaihtoehto, jossa on 241 mg kalsiumia per 150 g sekä terveellinen annos magnesiumia ja rautaa.
Artisokka
Tarvitset vain yhden suuren artisokan saadaksesi 71 mg kalsiumia. Ja jos käytät sitä tekemään kermainen kastelu ystävillesi, saat vielä enemmän etuja. Sinusta tulee kaikkien suosikki emäntä.
Mustia papuja
Niin monien etujen ansiosta mustat pavut ovat aina päivän tehtäväluettelossasi. 60 g mustia papuja sisältää 294 mg kalsiumia, 29 g kuitua ja 39 g proteiinia.
Amaranth
Amarantinsiemenet eivät ole vain runsaasti proteiineja ja vitamiineja, ne sisältävät myös 116 mg kalsiumia 190 g: ssa, mikä tekee siitä erittäin terveellisen tavan saada hiilihydraatteja.
Cale
Lisää 67 g lehtikaalia mehupuristimeen joka aamu. Näin otat automaattisesti 101 mg kalsiumia. Lisää C-vitamiinia sitruunamehun läpi optimoidaksesi kalsiumin imeytyminen.
Parsakaali
Kaikki ajattelevat, että mikään ei voi korvata maitoa kalsiumin suhteen, mutta oletko ajatellut parsakaalia? Tämä vihannes sisältää lähes 300 mg kukkaa kohti - yhtä paljon kuin 240 ml: ssa maitoa.
Mantelit
Mantelit ovat yksi parhaista kalsiumin lähteet. Vain 140 g manteleita sisältää 378 mg kalsiumia. Tällaisella välipalalla vahvistat kehoa ja annat samalla 30 g proteiinia.
Chia-siemenet
Chia-siemenet ovat pieniä, mutta voimakkaita. 80 g chia-siemeniä on 631 mg kalsiumia. Lisää ne smoothieihin, vanukkaisiin ja muuhun.
Bok choy
Kun seuraavan kerran valmistat aasialaisen aterian, lisää pieni bok choy -kaali. Yhdessä päässä on 882 mg kalsiumia, jota on vaikea sivuuttaa.
Suositeltava:
Ruoat, Jotka Lisäävät Tehoa
Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että joka kolmannella miehellä on seksuaalisia ongelmia. Tämän ongelman syy on useita sairauksia. Savukkeilla ja alkoholilla on myös kielteinen vaikutus tehoon. Muita syitä, jotka voivat aiheuttaa tämän tilan, ovat stressi, masennus, raskas fyysinen työ ja paljon muuta.
Ruoat, Jotka Lisäävät Ruokahalua
Ravitsemusasiantuntijat ovat vakuuttuneita siitä, että on olemassa elintarvikkeita, jotka eivät välitä kuinka tungosta, eivät vain tyydytä meitä, vaan lisäävät ruokahaluamme. Syynä on, että näiden tuotteiden ravintoarvo on kadonnut niiden käsittelyn aikana.
Tuotteet, Jotka Lisäävät Aineenvaihduntaa
Syöminen laihtua ei ole tabu. On ruokia ja juomia, jotka lisäävät aineenvaihduntaa ja auttavat siten laihtua nopeammin ja terveellisemmin. Aineenvaihdunnasta sinun on tiedettävä, että mitä korkeampi on sen taso, sitä helpompaa on laihtua.
14 Kalsiumpitoista Ruokaa Paitsi Maito
Hermomme, lihaksemme ja hormonimme riippuvat kalsiumia toimimaan kunnolla. Tiedämme jo varhaisesta iästä lähtien, että meidän on juotava paljon maitoa, koska se auttaa meitä rakentamaan terveitä luita ja hampaita sen sisältämän kalsiumin ansiosta.
Kuusi Marokkolaista Supermaustetta, Jotka Parantavat Terveyttäsi
Jos tarkastelemme joitain perusasioita Marokon mausteet olemme hämmästyneitä siitä, kuinka hyödyllisiä ne voivat olla terveydellemme. Luonnonlääketiede on käyttänyt mausteiden ja yrttien ennaltaehkäiseviä ja parantavia ominaisuuksia tuhansia vuosia, ja tämä perinne on edelleen elossa Marokossa.
