2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Etelärannikon ruokavalio on Arthur Agatstonin työ - hän on kardiologi Miamista, Floridasta, ja hänen ruokavaliostaan tuli todellinen hitti Yhdysvalloissa. Tämän tyyppinen ruokavalio on hyvin samanlainen kuin Atkinsin ruokavalio.
Molemmat hoito-ohjelmat ovat lääkärien luomia ja erittäin suosittuja ympäri maailmaa. Molemmat ruokavaliot rajoittavat hiilihydraattien saantia ja niillä on ns. rajoittava vaihe.
Näiden kahden ruokavalion välillä on myös eroja etelärannikon ruokavalio epäterveellisten rasvojen kulutus ei ole sallittua, mutta suositellaan mono- ja monityydyttymättömien rasvojen saantia. Koko hallinto on jaettu kolmeen vaiheeseen, ja tässä ne ovat:
- Ensimmäinen vaihe kestää kaksi viikkoa - kielletyt elintarvikkeet ovat pasta, pasta, perunat ja kaikki tärkkelystä, riisiä, hedelmiä, sokeria sisältävät vihannekset. Kaikki alkoholijuomat ja jälkiruoat eivät kuulu tähän.
Lihaa saa syödä enemmän, mutta vain kanaa, naudanlihaa tai kalkkunaa, samoin kuin kalaa ja äyriäisiä. Ensimmäisessä vaiheessa kulutetaan vihanneksia, munia, maitotuotteita, pähkinöitä, teetä, kahvia, vettä. Keltainen juusto on rajoitettava maitotuotteisiin, koska siinä on paljon rasvaa.
On myös sallittua käyttää auringonkukkaöljyä ruoanlaittoon, mutta pieninä määrinä. Tämä lause on vaikein ja tiukin kolmesta - kestää muutaman päivän, ennen kuin keho tottuu uuteen ruokailutapaan;
- Toinen vaihe sisältää valikossa kielletyt elintarvikkeet ensimmäisestä vaiheesta - on tärkeää korostaa, että kaikki eivät ole mukana samanaikaisesti. Valitse tuote, josta olet unohtanut viimeisen kahden viikon aikana. Jos pidät esimerkiksi pastasta, voit syödä - enintään annoksen päivässä. Voit palauttaa hedelmät, mutta niitä kulutetaan myös kohtuullisesti. Tämä vaihe jatkuu, kunnes saavutat halutun painon;
- Kolmannen vaiheen aikana normaali ruokailutapa palaa vähitellen - vältä kiirehtimistä mihin tahansa ruokaan. Suurin osa ruokavaliota noudattaneista väittää noudattavansa ruokavalion perusperiaatteita eikä painonnousua etelärannikon lopusta lähtien.
Mielipiteet ruokavaliosta ovat tietysti napaisia. Joidenkin mukaan ruokavalio on hyvin lähellä terveellistä ruokavaliota - nämä ihmiset uskovat, että paasto on vain muutama päivä eikä se stressaa kehoa liikaa.
Voidaan syödä erilaisia tuotteita, jotka antavat keholle kaikki tarvittavat aineet.
Muiden mielipiteiden mukaan suurin haittapuoli on hiilihydraattien väheneminen ja järjestelmän voimakas rajoittaminen kahden ensimmäisen viikon aikana.
Kenen tulisi noudattaa ruokavaliota?
Kroonisten sairauksien omaavien on neuvoteltava lääkärin kanssa ennen hoidon aloittamista. Ruokavalio ei ole ihmeellinen - vaikutuksen saavuttamiseksi sinun on tehtävä harjoituksia.
Suositeltava:
Ruokavalio Vatsakramppeihin
Vatsakramppeihin on monia syitä, ja ne voivat vaikuttaa epäsuorasti tai suoraan kehoosi. Ne voivat tulla ruoansulatuskanavasta, aortasta, lisäyksestä, munuaisista, pernastasi tai ne voivat johtua tietyistä infektioista. On erittäin tärkeää määrittää kouristusten lähde ja sitten ryhtyä toimiin.
Ruokavalio Rasvamaksaa Varten
Rasvahapon lääketieteellinen nimi on maksan steatoosi. Erityisen vaarallinen tila. Tässä taudissa maksaan kertyy suuri määrä rasvaa. Rasvaisella maksalla ei ole oireita pitkään (joskus vuosia). Tämä johtaa useimmissa tapauksissa sen myöhäiseen havaitsemiseen.
Ruokavalio Helicobacter Pylorille
Nykypäivän elämän rytmi ei salli nykyajan ihmisen syödä ajoissa ja syödä terveellistä ja terveellistä ruokaa. Tämä luo sopivat olosuhteet ruoansulatuskanavan sairauksien kehittymiselle. Vaarallisin on tunkeutuminen Helicobacter pylorin vatsaan, mikä aiheuttaa Helicobacteriosis-taudin.
Ruokavalio Korkeaan Verenpaineeseen
Huonot ruokailutottumukset vaikuttavat merkittävästi siihen verenpaineen nousu . Kun henkilö on keski-ikäinen korkea verenpaine on luonnollinen osa ikääntymisprosessia, joka yhdessä väärän ruokavalion kanssa voi johtaa moniin ei-toivottuihin sivuvaikutuksiin.
Ruokavalio, Jolla Adele Menetti 15 Kiloa Kuukaudessa (Sirtuin-ruokavalio)
Ruokavalio, jossa on runsaasti sirtuiineja sisältävää ruokaa - tämä on vuoden 2016 laihtuminen. Testattu useilla nimillä show-liiketoiminnan maailmassa, se auttaa sinua menettämään jopa 3 kg viikossa. Sirtuin-ruokavalio kehitti ravitsemusterapeutit Aidan Goggins ja Glen Matton.
