2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Välttämättömiä rasvahappoja on vain kaksi - linolihappo ja linoleenihappo, kaikki muut ovat korvattavissa. Ilman kahta välttämätöntä rasvahappoa iho rypistyy, kynnet rikkoutuvat, hiukset alkavat pudota ja täyttyvät hilseellä.
Lisäksi tuki- ja liikuntaelinten sairaudet, ateroskleroosi alkavat kehittyä, verenkierto häiriintyy ja henkilö vanhenee hyvin nopeasti.
Rasvahappomolekyylit koostuvat hiiliatomeista, joihin happi- ja vetyatomit ovat kiinnittyneet. Jos vetyatomit sijaitsevat pitkin hiiliatomiketjua, ne kyllästävät ne ja sitten rasvahappoa kutsutaan tyydyttyneeksi.
Tyydyttyneitä rasvahappoja sisältävät tuotteet pysyvät kiinteinä tai muuttumattomina huoneenlämpötilassa. Nämä ovat sianliha, karitsa, lampaanliha, siipikarja, maito ja maitotuotteet, jotkut kasvirasvat, kuten palmu- ja kookosöljy, sekä margariini ja muut hydratut rasvat.
Kaikki nämä tuotteet sisältävät myös tyydyttymättömiä rasvoja, mutta hyvin pieninä määrinä, joten niiden kulutuksella yliannostuksen yhteydessä on kielteinen vaikutus terveyteen.
Monityydyttymättömät rasvat pysyvät nestemäisinä huoneenlämpötilassa. Niitä löytyy pääasiassa öljystä - soijasta, pellavansiemenistä, auringonkukasta, maissista, saksanpähkinästä sekä kurpitsan siemenistä, saksanpähkinöistä, unikonsiemenistä, auringonkukansiemenistä, kalasta, äyriäisistä, tofusta, soijasta, itävistä vehnistä ja tummanvihreistä lehtivihanneksista.
Rasvahapot alentavat verenpainetta ja veren kolesterolitasoja, mutta väärin varastoituna ne pilaantuvat nopeasti ja voivat olla haitallisia terveydelle.
Rasvahappoja on parasta ottaa niitä sisältävistä tuotteista - öljyisistä merikaloista, erilaisista oliiveista, siemenistä ja pähkinöistä.
Tyydyttymättömät rasvahapot toimittavat soluillemme energiaa ja ovat niiden rakennusmateriaali. Ne pitävät sydämen ja verisuonet hyvässä kunnossa, auttavat muodostamaan tarvittavia hormoneja, parantavat hermostoa ja aivoja, estävät erilaisia sairauksia ja vahvistavat immuunijärjestelmää.
Tyydyttymättömät rasvahapot ovat erityisen tärkeitä sydämelle ja verisuonille - ne lisäävät hyvän kolesterolin määrää kehossa ja puhdistavat sen haitallisista. Kolesteroliplakit muodostuvat verisuonten seinämiin, ja tyydyttymättömät rasvahapot liuottavat ne.
Tämä parantaa sydänlihaksen, aivojen, lihasten, nivelten ja elinten työtä. Se lisää myös verisuonten kimmoisuutta ja parantaa veren koostumusta.
Suositeltava:
12 Ruokaa, Joissa On Runsaasti Omega-3-rasvahappoja
Omega-3-rasvahapoilla on erilaisia etuja keholle ja aivoille. Monet terveysjärjestöt suosittelevat vähintään 250-500 mg: n ottamista Omega 3 päivässä aikuisilla. Selaa luetteloa 12 ruokaa, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja :
Puhdista Keho Ylimääräisestä Limasta
Kehoon kertynyt limaa voi johtaa epämiellyttäviin seurauksiin. Se muodostuu elimistössä pääasiassa tiettyjen elintarvikkeiden - jogurtin ja maidon, juuston, juuston, voin, kerman, lihan, leivän ja pastan (spagettien, pastan, nuudelien, muffinssien, perunoiden jne.
Ruoat, Joissa On Runsaasti Omega-6-rasvahappoja
Omega-6-rasvahapot kuuluvat monityydyttymättömien rasvahappojen ryhmään. Ihmiskeho ei voi tuottaa sitä, joten se on hankittava ruoan kanssa. Omega-6-rasvahapot auttavat verta hyytymään. Kun ne otetaan riittävästi ja tasapainoisesti, ne edistävät verenkiertoa.
Nämä Ovat Runsaasti Omega-3-rasvahappoja Sisältäviä Elintarvikkeita
Omega-3-rasvahapot on äärettömän monia etuja terveydellemme. Ne vähentävät huonoa kolesterolia, auttavat sydämen ja aivojen moitteetonta toimintaa, hoitavat verisuonia, parantavat kehomme kaikkien elinten ja järjestelmien tilaa. Suositeltu päivittäinen annos aikuisille on noin 500 mg päivässä.
Paaston Kautta Keho Palautuu
Ei ole sattumaa, että paasto on tärkeä osa kristillistä uskoa. Ne ovat voimakas terveyden katalysaattori, joka parantaa ja palauttaa kaikkien ihmiskehon elinten ja järjestelmien työtä. Joulunpaastot ovat yksi pisimmistä vuodessa. Ne ovat eräänlainen jatko paastojärjestelmälle ympäri vuoden - paasto, paasto ja paasto.
