2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Päivittäinen tuoreiden hedelmien kulutus suojaa meitä sydän- ja verisuonitauteilta (CVD) jopa 40% uuden tutkimuksen mukaan.
Iso-Britannian Oxfordin yliopiston tutkijaryhmä analysoi 451 681 ihmistä viideltä Kiinan maaseudulta ja viideltä kaupunkialueelta. Tutkimuksen johtava kirjoittaja tohtori Doo korostaa, että ruokavalion ja elämäntavan muuttaminen on välttämätöntä sydän- ja verisuonitautien riskin vähentämiseksi.
Kiinassa tehdyt tutkimukset osoittavat, että näiden tautien yleisin syy on aivohalvaus, kun taas Länsi-Euroopassa iskeeminen sydänsairaus on yleisempää.
Tutkimuksen tavoitteena on ymmärtää, kuinka monta hedelmää päivässä tarvitaan sydänsairauksien riskin vähentämiseksi.
Tutkimukseen osallistui 19 300 vapaaehtoista, joilla ei ollut todisteita sydänsairauksista. Alussa he vastasivat kysymyksiin, kuten kuinka paljon hedelmiä he syövät päivässä. Tulokset osoittivat, että mitä enemmän hedelmiä kulutetaan päivässä, sitä pienempi sydän- ja verisuonitautien riski on 25-40%.
Näiden ihmisten riski iskeemisestä sydänsairaudesta laski 15%, iskeemisestä aivohalvauksesta - 25% ja verenvuodosta - jopa 40%. Tulokset perustuvat keskimääräiseen päivittäiseen saantiin 150 grammaa tuoreita hedelmiä.
Tutkijat havaitsivat myös, että niillä, jotka söivät enemmän tuoreita hedelmiä, verenpaine oli matalampi kuin niillä, jotka söivät vähemmän.
Ja näiden tietojen perusteella tutkijat tekivät toisen tutkimuksen, johon osallistui 61000 potilasta, joilla oli erilaisia CVD: tä tai korkea verenpaine. Tarkoitus oli altistaa heidät päivittäiselle hedelmien kulutukselle.
Tutkimus osoitti osallistujien pienentyneen jopa 32%: n kuolleisuuden riskin sekä 40% pienemmän aivohalvauksen ja 27% iskeemisen sydänsairauden kuolemantapausten lisääntymisen.
Tuoreiden hedelmien syöminen ei ole vain terveellistä, vaan myös erittäin hyödyllistä sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä, on asiantuntijoiden selvä johtopäätös.
Suositeltava:
Vesimeloni Sydänsairauksia Vastaan
Uusi tutkimus osoittaa, että vesimelonin päivittäinen kulutus suojaa sydän- ja verisuonisairauksilta pysäyttämällä pahan kolesterolin kertymisen ja vähentämällä painoa. Tutkijat suorittivat kokeen hiirillä, jotka söivät runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia.
Kasvissyöjä Suojaa Diabetesta Ja Sydänsairauksia Vastaan
Ihmiset, jotka eivät syö lihaa, sairastavat vähemmän diabetesta ja sydän- ja verisuonitauteja. Tutkimuksessa, joka osoitti, että kasvissyöjillä on pienempi riski diabetekseen ja sydänsairauksiin, otettiin huomioon monet tekijät. Tutkijat ottivat huomioon tekijät, kuten verenpaine, paino, verensokeritasot, kolesterolitasot.
Syö Nämä 15 Magnesiumia Sisältävää Ruokaa Sydänsairauksia Vastaan
Kehossasi on yli 3751 magnesiumin sitoutumiskohtaa - niin monta, koska kehosi tarvitsee sitä magnesium yli 300 biokemialliseen toimintaan, mukaan lukien solujen terveys ja uudistuminen. Riittävä magnesium magnesiumissa voi myös auttaa hallitsemaan verensokeritasoja, parantamaan hermoston toimintaa ja energian aineenvaihduntaa, säätelemään verenpainetta, tuottamaan enemmän antioksidantteja ja hallitsemaan proteiinisynteesiä.
Tiukka 14 Tunnin Paasto Suojaa Diabetesta, Aivohalvausta Ja Sydänsairauksia Vastaan
Nälän parantamisen mahdollisuudet vaikuttavat nykyään kaikkiin. Ruoan kieltäytyminen tietyllä päivällä on saanut suosiota julkkisten ja tavallisten ihmisten terveydestä huolestuneiden ihmisten keskuudessa. Moderni tutkimus osoittaa sen tiukka paasto 14 tunnin ajan vähentää useita terveysriskejä ympäri vuorokauden, kuten diabetes, aivohalvaus ja sydänsairaudet.
Suola Ja Sitruunamehu Hedelmiä Ja Viiniä Vastaan
Juomien tai suklaatuotteiden tahrat ovat aina kaikkein epämiellyttävimpiä, koska niistä on vaikea päästä eroon, varsinkin jos sohvan vaate tai kangas on valmistettu synteettisistä kankaista. Tuoreet tahrat punaviini- tai mansikkavaatteissa ripottelevat vain paksun kerroksen suolaa.
