2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jokainen on törmännyt myymälässä ostamiinsa tuotteisiin, merkinnöissä rasvaa ja kaloreita. Ne voivat olla varsin masentavia etenkin ihmisille, jotka ovat päättäneet laihtua tai pysyä kunnossa.
Ne meistä, jotka kuuntelevat ravitsemusterapeuttien ja kunto-ohjaajien neuvoja, pelottavat ehdot edelleen, koska asiantuntijat muistuttavat jatkuvasti olevansa varovaisia ja varovaisia heidän kanssaan.
Yleisin kenellekään annettu painonlaskuohje on polttaa rasvaa ja polttaa kaloreita. Valitettavasti molempia termejä käytetään usein keskenään, mutta ne eroavat toisistaan. On erittäin tärkeää ymmärtää rasvan ja kaloreiden ero, jotta voit laihtua, ylläpitää muotoasi ja saavuttaa tavoitteesi tehokkaasti.
Mitä ovat kalorit?
Kalori on mittayksikkö, jota käytetään osoittamaan vapautuneen energian määrä, kun keho hajottaa (imee ja imee) ruokaa. Kun ruoka hajoaa ja pilkotaan, se vapauttaa kaloreita. Kun menetät enemmän kaloreita kuin kehosi tarvitsee, ylimäärä varastoidaan rasvana. Niin kauan kuin kehosi käyttää kaikki syötämästäsi ruoasta vapautuneet kalorit, saatat pystyä säilyttämään painosi.
Aina kun epätasapaino esiintyy, aloitat painon nousun. Kaikki elintarvikkeet vapauttavat kaloreita, riippumatta siitä, ovatko ne peräisin hiilihydraateista, proteiinilähteistä tai rasvasta. Yhdessä grammassa hiilihydraatteja on neljä kaloria, yhdessä grammassa proteiinia on myös yhtä paljon, kun taas yhdessä grammassa rasvaa on melkein kaksi kertaa enemmän kaloreita - yhdeksän kaloria.
Mikä on rasvaa?
Rasva on yksi kuudesta välttämättömästä ravintoaineesta, jonka ihmiskeho tarvitsee ollakseen terve. Ne ovat lipidien alaryhmä ja tunnetaan triglyserideinä. Rasvoilla on tärkeä rooli kehomme kemiallisissa ja metabolisissa toiminnoissa. Se tarvitsee rasvoja rakennusmateriaalina hermokudoksen ja hormonien tuotannossa. Keho voi käyttää rasvaa myös polttoaineena. Kun henkilö syö rasvoja, joita elimistö ei käytä, ne varastoidaan rasvasoluihin. Keho käyttää tätä varastoitua energiaa ruoan puutteen sattuessa.
Jotkut rasvatyypit ovat hyviä ja välttämättömiä terveydelle. Sen sijaan, että poistat rasvat kokonaan ruokavaliosta, syötä runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita.
Noin 15-20% kalorien saannista tulisi olla rasvaa, josta 50% tulee maitotuotteista ja loput 50 lihasta, mieluiten kalasta, kanasta tai kalkkunasta.
Suositeltava:
Ero Pitkäjyväisen, Lyhytjyväisen Ja Keskirakeisen Riisin Välillä
Riisi on yksi hyödyllisimmistä viljoista. Se sisältää runsaasti monimutkaisia hiilihydraatteja (75% - 85%) ja proteiineja (5% - 10%), jotka ovat tärkein kehon energialähde. Siksi sitä käytetään niin laajalti. Sen valmistelu osoittautuu kuitenkin vaikeaksi monille.
Ero Ammoniakkisoodan Ja Ruokasoodan Välillä
Pohjimmiltaan ammoniakkisooda ja ruokasooda ovat kemiallisia hapatusaineita. Ne toimivat pääasiassa happamassa ympäristössä. Molempien vaikutus on samanlainen. Tämä tekee niistä vaihdettavissa. Minkä tyyppistä hapatinta käytetään, on maku ja itse resepti.
Ero Mustien Ja Vihreiden Oliivien Välillä
Ihminen viljelsi oliiveja yli 7000 vuotta sitten, ja nykyään ne ovat melkein pakollinen osa jokaista pöytää. Niitä kasvatetaan eri puolilla maailmaa - jotkut perinteisemmät, kuten Italia, Espanja ja Kreikka, toiset - epätavallisempia kuin Sveitsi.
Mikä On Ero Meren Ja Kivisuolan Välillä
Keittosuola sisältää kalsiumia, magnesiumia, fosforia, natriumia ja kaliumia. Natrium on yksi tärkeimmistä kationeista, jotka ovat välttämättömiä ihmiskehon moitteettomalle toiminnalle. Natriumioneja löytyy verestä, rintamaidosta, haiman erityksistä ja monista muista kehon nesteistä.
Ero Orgaanisen Kaakaon Ja Tavallisen Kaakaon Välillä
Kaupoissa on paljon erilaisia luomutuotteita, jotka ovat terveydelle edullisempia kuin tavalliset tuotteet. Orgaanisesta kaakaosta on tulossa yhä suositumpi. Se on paljon terveellisempää kuin tavallinen kaakao. Orgaanista kaakaota kasvatetaan ekologisesti puhtailla viljelmillä, joissa ei käytetä kemiallisia lannoitteita.
