2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Munakoiso on korkealaatuinen ja vähäkalorinen ruoka, joka sisältää runsaasti ravinteita.
Kun olet lukenut tämän artikkelin, tutustut seitsemään munakoisojen syömisen terveysvaikutukset.
1. Niissä on runsaasti monia ravintoaineita
Munakoisot ovat erittäin täyttäviä, mikä tarkoittaa, että ne sisältävät paljon vitamiineja, mineraaleja ja kuituja.
82 g raakaa munakoiso sisältää:
- Kalorit: 20
- Hiilihydraatit: 5 g
- kuitu: 3 g
- Proteiini: 1 g
- mangaani: 10% suositellusta päivittäisestä saannista
- Foolihappo: 5% suositellusta päivittäisestä saannista
- Kalium: 5% suositellusta päivittäisestä saannista
- K-vitamiini: 4% suositellusta päivittäisestä saannista
- C-vitamiini: 3% suositellusta päivittäisestä saannista
Munakoisot sisältävät myös pieniä määriä niasiinia, magnesiumia ja kuparia.
2. Niillä on runsaasti antioksidantteja
Munakoisoissa on runsaasti antioksidantteja. Antosyaanit ovat antioksidantteja, jotka suojaavat soluvaurioilta, sydän- ja verisuonitauteilta ja syöpältä.
3. Voi vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä
Useat eläintutkimukset ovat havainneet sen munakoisot voi parantaa sydämen toimintaa ja alentaa LDL-kolesteroli- ja triglyseriditasoja. Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin ymmärtämään tarkalleen miten munakoisot vaikuttavat terveyteen sydämen ihmisillä.
4. He voivat hallita verensokeritasoja
Munakoisoja suositellaan diabetekselle. Niissä on paljon kuituja ja polyfenoleja, mikä voi merkittävästi auttaa alentamaan verensokeria.
5. Voi auttaa laihtuminen
Munakoisoissa on runsaasti kuitua, mutta vähän kaloreita, mikä tekee niistä erinomaisen lisäyksen laihtumisruokavalioon. Kuitu on erittäin täyttävä ja vähentää päivittäistä kalorien saantia.
82 g raakaa munakoisoa sisältää 3 g kuitua ja on vain 20 kaloria.
Lisäksi munakoisoja käytetään usein korvaamaan enemmän kaloreita sisältäviä ainesosia erilaisissa resepteissä.
6. Ne voivat olla hyödyllisiä taistelussa syöpää vastaan
Munakoiso sisältää useita aineita, joilla on potentiaalia taistella syöpäsoluja vastaan. Useiden tutkimusten mukaan enemmän hedelmien ja vihannesten, kuten munakoisojen, syöminen voi suojata joitain syöpiä vastaan. Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin sen selvittämiseksi, miten munakoisossa esiintyvät yhdisteet voivat vaikuttaa ihmisten syöpään.
7. Helposti sovellettavissa ruokavalioon
Munakoisot voidaan helposti sisällyttää mihin tahansa ruokavalioon. Ne voidaan valmistaa monin eri tavoin - paahdettua munakoisoa, grillattua munakoisoa tai pannua, jotta jokainen voi nauttia makustaan mieltymystensä mukaan.
Suositeltava:
Kynsi 8 Yllättävää Terveysvaikutusta
Neilikka ovat ikivihreän puun, joka tunnetaan myös nimellä Syzygium aromaticum, kukannuput. Kynsi voi olla yksi intialaisen keittiön tärkeimmistä ainesosista. Tätä maustetta voidaan käyttää tarjoilemaan paistettuja ruokia, lisäämään makua kuumiin juomiin ja tuomaan lämpöä kakkuihin ja leivonnaisiin.
Pakastettujen Ruokien Kuusi Yllättävää Hyötyä
Kun ajattelemme terveellistä ruokailua, pakastetut elintarvikkeet eivät todellakaan ole ensimmäinen asia, joka tulee mieleen. Kaikki pakastetut elintarvikkeet eivät ole liian jalostettuja, ravitsemattomia ja kalliita. Mitä pakastettuja ruokia sinun pitäisi valita vastaamaan elämäntyyliäsi ja budjettiasi, ja kuinka hyviä ne ovat?
Munakoiso Vähentää Huonoa Kolesterolia
Yksi tehokkaimmista menetelmistä ateroskleroosin ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi on munakoisojen lisääntynyt kulutus. Todettiin, että ns. siniset tomaatit auttavat vähentämään kehon huonoa kolesterolia. Säännöllisen saannin seurauksena sen määrä veressä ja verisuonten seinämissä vähenee merkittävästi.
Keitetään Munakoiso Ilman Katkeruutta
Katkeruuden poistamiseksi munakoisosta meidän on tutustuttava siihen, mitkä sen osat ovat hyödyllisiä ja mitä ei pitäisi olla valmiissa astiassa. Esimerkiksi munakoiso-iho on täysin syötävä. On hyvä lähteä, kun pienempi ja pehmeämpi munakoiso on valmistettu paistamiseen tai leivontaan.
Kahvi Oli Ensin Hänen Ruokansa Ja 5 Muuta Yllättävää Tosiasiaa
Koko maailma rakastaa kahvia !! Tuo upea jäljittelemätön tuoksu, joka herättää aistit ja ajatukset. Ja sen maku, joka yhdellä pienellä siemauksella herättää niin voimakkaan elämänhalun. Kaikki etsivät sitä kaikkialta. Mutta tietävätkö kaikki nämä harvat mielenkiintoisia faktoja kahvista :
