2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Valkoisen sokerin kulutus johtaa lisääntyneeseen diabeteksen, liikalihavuuden, huomion puutteen, metabolisen oireyhtymän, yliaktiivisuuden kehittymisen riskiin.
Tässä on joitain hyödyllisiä vinkkejä puhdistetun sokerin kulutuksen vähentämiseksi:
1) Älä syö ruokia, jotka sisältävät yli 15 grammaa sokeria, etenkin leipomotuotteita, jäätelöä, makeutettua jogurttia ja pakattuja hedelmämehuja. Varoitus: Älä käytä cocktaileja ja virvoitusjuomia.
2) Valitse terveellisiä elintarvikkeita, joita ei ole valmistettu teollisesti, kuten kuivatut vihannekset ja hedelmät, tuoreet hedelmät, vihannekset ja pähkinät.
3) Älä anna periksi "pidättymisen" oireille, jotka saavat sinut ymmärtämään, kuinka olet riippuvainen juomista ja sokeriruoista.
4) Valmista ruokasi lisäämättä puhdistettua sokeria ja käytä luonnollisesti makeita hedelmiä, kuten banaaneja, taatelia tai rusinoita. Puhdistettu sokeri voidaan korvata esimerkiksi pienillä riisisiirappimäärillä.
5) Valitse ylimääräinen suklaa. Voit luopua makeisista tai välipaloista, mutta et koskaan sano ei suklaalle! ? Keskitä siis mieltymyksesi erityisen tummaan suklaaseen, jolla on alhaisin sokeripitoisuus ja korkein kaakaoprosentti.
Sokerin vähentäminen ruokavaliossa ei tarkoita jälkiruokien luopumista kokonaan. Tarvitsemme jotain makeaa elämässä! Yritä olla käyttämättä pakattuja tuotteita, jotka sisältävät paljon sokeria, ja aloita esimerkiksi kakkuista ja jäätelöistä, jotka on valmistettu tuoreista hedelmistä.
Suositeltava:
Kuinka Poistaa Kaasuja
Suuri määrä kaasua suolistossa on epämiellyttävä ja tuskallinen ilmiö. Vatsan raskauden tunne ja turvotus aiheuttavat epämukavuutta kehossa. Sen lisäksi, että kaasu on tuskallista, se voi asettaa sinut erittäin hankalaan tilanteeseen, kun olet julkisessa paikassa.
Kuinka Poistaa Kuumien Paprikoiden Palaminen
Kun käytät kuumia paprikoita tai punaista paprikaa ruoanlaittoon, älä koske silmiin, nenään tai suuhun käsillä. Piparminttuöljy putoaa sormille ja voi aiheuttaa voimakasta kipua, jos sinulla on jopa pieni kipeä. On parasta käyttää kumikäsineitä, kun valmistat kuumia paprikoita, tai huuhtele kuumat paprikat hyvin vedellä ennen niiden käyttöä.
Kuinka Poistaa Kuumuus
Mausteinen on monien ihmisten suosikki, mutta joskus jopa mausteisten ruokien kiihkeimmät ystävät eivät kestä polttavaa tunnetta suussaan. Yhdistettä, joka tekee kuumista paprikoista kuumia, kutsutaan kapsaisiiniksi. Se on rasvaliukoinen.
Sokeri - Valkoinen Kuolema Tai Vain Tarve
Monet ihmiset ovat siitä täysin varmoja sokeri on valkoinen kuolema . Ja toisten mielestä emme voi elää ilman sitä. Yritetään nyt ymmärtää yhdessä, missä totuus on. Kuten tiedetään, täysin haitallisia tai hyödyllisiä tuotteita ei ole. Ja sokeri ei ole poikkeus.
25 Tapaa Poistaa 500 Kaloria Päivittäisestä Valikosta
Painonpudotus vaatii vakavia muutoksia elämässä. Loppujen lopuksi sinun täytyy polttaa 3500 kaloria menettääksesi vain yhden kilon. Mutta jos poista valikosta 500 kaloria päivässä , voit menettää puntaa viikossa ja se on paljon helpompaa. Kalorivaihto tarkoittaa pitkällä aikavälillä kestävien tapojen muuttamista ja kehittämistä, ei vain itsesi riistämistä, sanoo New Yorkin kansanterveyskoulun (CUNY) merkittävä professori Charles Platkin.
