2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Tahini on herkullinen pasta, joka tuo mukanaan monia terveyshyötyjä. Niille teistä, jotka eivät tiedä, tahini, valmistettu seesaminsiemenistä, on erittäin yleismaailmallinen ja sopii sekä makeisiin että suolaisiin ruokiin.
Kuorimaton tahini on suosituin ja paras, koska se on valmistettu kokonaisista seesaminsiemenistä. Tämä tarkoittaa, että siementen ravintoarvo säilyy ennallaan. Tahinissa on runsaasti omega-3- ja omega-6-rasvahappoja. Vaikka seesaminrasva on korkea, 90% on hyvää rasvaa. Tämä herkullinen tahna sisältää myös runsaasti B1-vitamiinia, rautaa, magnesiumia, fosforia, mangaania ja kuparia.
Runsaasti tärkeitä vitamiineja ja muita ravintoaineita sisältävä tahini on ehdottomasti ruoka, joka tarjoaa sinulle suuria terveysvaikutuksia. Kuten edellä mainittiin, tahini on täynnä omega-3- ja omega-6-rasvahappoja. Nämä rasvahapot stimuloivat kehon hermokudoksen kehittymistä, mikä puolestaan auttaa parantamaan aivojen terveyttä.
Ne auttavat myös hidastamaan Alzheimerin taudin kehittymistä. Ajattelu ja muisti paranevat, kun omega-3: ta kulutetaan. Mangaani parantaa hermo- ja aivotoimintaa. Tutkimuksen mukaan omega-3-rasvahapot paitsi alentavat kolesterolitasoa kehossa myös auttavat tulehduksen aiheuttamien sydän- ja verisuonitautien hoidossa.
Yksi monista tahinista saamistasi tärkeistä mineraaleista on kupari. Se tunnetaan kyvystään lievittää kipua ja vähentää turvotusta. Sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka ovat tehokkaita nivelreuman oireiden hoidossa. Se auttaa myös laajentamaan hengitysteitä astmapotilailla. Immuunijärjestelmän entsyymit auttavat myös kuparia käyttämään sen antioksidanttisia ominaisuuksia.
Seesamipastassa on myös fytoravinteita, jotka estävät hapettumisen aiheuttamia maksavaurioita. Astmaatikot voivat myös hyötyä tahinikoska ne sisältävät magnesiumia, joka auttaa lievittämään heidän oireitaan. Tahinilla on neljä tärkeää ravintoainetta - rauta, seleeni, sinkki ja kupari. Ne tarjoavat suuren osan immuunijärjestelmälle tarvittavasta tuesta.
Rauta ja kupari sisältyvät entsyymeihin, jotka tukevat immuunijärjestelmää ja auttavat myös tuottamaan valkosoluja. Sinkki auttaa valkosolujen kehityksessä ja auttaa heitä tuhoamaan mikrobeja.
Seleeni auttaa entsyymejä pelaamaan rooliaan, mukaan lukien antioksidanttien ja vasta-aineiden tuottaminen, ja tukee immuunijärjestelmän tehokasta toimintaa. Yhdellä rkl tahinilla saat 9-12% raudan, seleenin ja sinkin suositellusta päivittäisestä saannista.
Tahini on loistava ruoka, joka tarjoaa sinulle monia terveyshyötyjä. Kuten olet lukenut, se on täynnä ravinteita, jotka auttavat kehon eri elimiä ja toimintoja. Auttaa myrkyttämään maksaa, ylläpitämään terveellistä lihasten sävyä ja ihoa ja estämään anemiaa.
Tahinitahnasta on hyötyä myös painonpudotuksessa, koska siinä on paljon alkalisia mineraaleja, jotka tekevät ruoasta helpommin sulavaa. Tahini on yksinkertainen mutta hieno tapa antaa kehollesi tärkeitä ravintoaineita, jotka auttavat sinua pysymään terveinä ja energisinä.
Suositeltava:
Hyödyllisimmät Hedelmät Mahalle
Joidenkin hedelmien sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon on helppo ja tehokas tapa pitää ruoansulatuskanava hyvässä kunnossa. Tässä artikkelissa esitämme sinulle kaikki hyödylliset, runsaasti kuitua sisältävät hedelmät, joita voit alkaa käyttää joka päivä ruoansulatuksen parantamiseksi.
Hedelmämehun Paasto Terveelle Mahalle
Juo mehua 15-20 minuuttia ennen jokaista ateriaa, jotta ruoka imeytyy kokonaan, hyvät neuvot ranskalaisille ravitsemusterapeutille. Se valmistaa ruoansulatuskanavan työhön ja stimuloi ruoansulatusmehujen eritystä. Tuoreista puristetuista mehuista on hyötyä, mutta purkitetuilla mehuilla on melkein sama vaikutus.
Ruoat Terveille Luille Ja Nivelille
Ruokavalio on erittäin tärkeä tekijä terveille luille ja nivelille. Luut ja nivelet ovat väistämätön ongelma iän myötä. Tämä on tosiasia, että vuosien varrella ne kuluvat ja niiden tiheys vähenee. Kalsiumia, joka löytyy pääasiassa maidosta, jogurtista, juustosta ja maitotuotteista, kertyy luihin.
Inkivääri, Tilli Ja Jogurtti Terveelle Mahalle
Inkivääri , tilli ja jogurtti ovat kolme erittäin hyödyllistä ja parantavaa tuotetta, jotka auttavat sinua selviytymään vatsavaivojen yhteydessä. Niiden avulla voit pitää vatsasi terveenä, sanovat tutkijat Bristolin yliopistosta Yhdistyneestä kuningaskunnasta.
Kansan Temppuja Sairaille Nivelille
Nivelsairaudet ovat yleisiä kaiken ikäisillä ihmisillä. Ei ole väliä missä kipu on - alaselässä, hartioissa, polvissa tai muualla - on olemassa luku vaihtoehtoiset korjaustoimenpiteet nivelkipuun joka lievittää tehokkaasti oireita, kuten lihasten ruuhkautumista, rajoitettua liikettä ja kävelyvaikeuksia.