2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
On aika heittää haarukat ja kulhot ja miettiä mitä tehdä, jotta näyttää kauniilta! Joten aloitetaan tärkeästä asiasta - tarkastelemme mitä syömme. Sinun huomiosi - tässä elintarvikkeet, jotka tekevät meistä kauniita.
1. Kiivi - täydellinen ihonväri
Tämä pieni sammaleinen hedelmä sisältää runsaasti C-vitamiinia ja beetakaroteenia. C-vitamiini stimuloi kollageenin tuotantoa, joka antaa iholle joustavuutta. Se on myös voimakas antioksidantti, jota tarvitaan kudosten kasvuun, korjaamiseen ja suojaamiseen pilaantuneen ympäristön vaikutuksilta. Yhdessä karoteenin kanssa se edistää hyvää ihonväriä.
Vaihtoehto: guava, appelsiini, sitruuna, mustaherukka, persilja, kaali.
Levitysmenetelmä: 1 kiivi aamiaiseksi joka toinen päivä vuorotellen lasin appelsiinimehun kanssa.
Yksinkertainen resepti: tee iso juoma - viipaloitu kiivi, appelsiini ja kuoritut omenat juicerilla ja tarjoile korkeassa lasissa murskattua jäätä.
2. Avokado - herkkä pehmeä iho ja silkkiset hiukset
Kypsän hedelmän pehmeä osa on 30%, ja se koostuu kasvirasvoista (mukaan lukien arvokas öljyhappo), jotka ravitsevat ja korjaavat kudossoluja. Avokadot auttavat sinua unohtamaan kuivan ihon ja palauttamaan haalistuneiden hiusten kiillon.
Vaihtoehto: kasvirasvoja löytyy purasruoho, auringonkukansiemenet, oliivit ja rypsi.
Levitysmenetelmä: syö 1 avokado kahdesti viikossa, talvella - kolme kertaa viikossa (jos sinulla ei ole ylipainoisia ongelmia). Lisää salaatteihin hyvää kasviöljyä (oliiviöljyä, rypäleensiemeniä jne.).
Yksinkertainen resepti: avokado-soseesta, sitruunamehusta, oliiviöljystä ja mausteista saadaan Meksikon kastike Guacamole.
3. Osterit - terveet hiukset ja kynnet
Nämä nilviäiset sisältävät tiivistetyssä muodossa kaikki meriveden mineraalit - mukaan lukien jodi, erinomainen solutoiminnan stimuloija ja sinkki, joita tarvitaan tiettyjen kudosten muodostumiseen ja kehittymiseen. Osterit ovat paras valinta, jos haaveilet kiiltävistä hiuksista ja haluat vahvistaa hauraita kynsiä.
Vaihtoehto: simpukat, jodattu merisuola, merilevä ja merikaali.
Levitysmenetelmä: osterikauden aikana (lokakuusta helmikuuhun) syö 10-12 osteria viikossa.
Yksinkertainen resepti: paista osterit valkosipuliöljyllä uunissa ja syö ne merileväsalaatin tai merilevän kanssa.
4. Emmentaalijuusto - terveet kynnet
Kova makea juusto - todellinen kalsiumtiiviste (yli 300 mg 25 g: ssa juustoa), jonka tiedetään toimivan luiden ja hampaiden rakennusmateriaalina. Emmental, vahvistaa kynnet ja edistää niiden nopeampaa kasvua.
Vaihtoehto: muut kovat juustot - Parmesan, Conte, Beaufort; kalsiumia löytyy kaikista maitotuotteista sekä vihreistä vihanneksista.
Levitysmenetelmä: pala juustoa tai 100 g raejuustoa kahdesti päivässä.
Yksinkertainen resepti: tee parsakaali vuoka parmesaanilla tai emmentalilla.
5. Vehnä - joustava ja joustava iho
Vehnässä on runsaasti piitä - hivenaine, joka on tärkeä osa kehon kaikkia sidekudoksia. Yhdessä kollageenin ja elastiinin kanssa se muodostaa ihon "kehyksen". Yläkerroksensa ansiosta iho säilyttää nuoruutensa ja joustavuutensa.
Vaihtoehto: ohra, ruskea riisi, aprikoosit, maissi, itävät viljat, vehnäleseet, kaura.
Levitysmenetelmä: annos viljaa päivittäin.
Yksinkertainen resepti: loistava vaihtoehto aamiaiseksi - kaurasta ja hirsistä valmistettu mysli, jossa on appelsiiniviipaleita ja ananasta.
6. Hapankaali - puhdas ja terve iho
Hapankaali sisältää maitohappoa - erinomainen puhdistusaine koko keholle. Tämä aine vahvistaa sekä suoliston kasvistoa että vaikuttaa ihon kunto: ärsytykset ja ihottumat häviävät, iho paranee.
Vaihtoehto: kurkut, jogurtti, kefiiri, hiiva, kurpitsa, oliivit, soijakastike.
Levitysmenetelmä: annos hapankaalia vähintään kerran viikossa.
Yksinkertainen resepti: kauden mukaan maustettua hapankaalia jogurtilla tai vinaigrette-kastikkeella.
7. Sienet - sileä ja nuori iho
Nuorten todellinen eliksiiri on suljettu sieniin. Kaksi voimakasta antioksidanttia: pantoteenihappo (tai B5-vitamiini, jolla on regeneratiivisia ominaisuuksia) ja seleeni (hivenaine, jota käytetään usein kosmetiikassa ikääntymistä vastaan). Nämä sienet estävät ryppyjä ja auttavat säilyttämään raikkaan ihon.
Vaihtoehto: valkoiset sienet, kokonaiset jyvät, panimohiiva.
Levitysmenetelmä: puoli kg sieniä 1-2 kertaa viikossa.
Yksinkertainen resepti: valmistaa täytetyt sienet juustolla, kovaksi keitetyillä munilla tai jauhelihalla.
Suositeltava:
Sumak Parantaa Meidät Ja Tekee Meistä Kauniita
Sumakkaa tai tetraa esiintyy kalkkipitoisella maaperällä koko maassa. Se on pensas, jolla on tummanvihreät lehdet ja punertava kuori. Sillä on aina tietty tuoksu. Sumakan käyttökelpoinen osa on sen lehdet, jotka muuttuvat punaisiksi syksyllä, kun ne kukkivat.
Yrtit, Jotka Tekevät Meistä Kauniita
Yrtit ovat erittäin arvostettuja kosmetiikassa. Ne ovat hajuste- ja kosmetiikkateollisuuden päälähteitä. Kosmetiikkaa käytetään ihon puhdistamiseen, yleiseen ja virkistävään käyttöön sekä ryppyjen ilmestymisen viivästyttämiseen. Lääkekosmetiikassa käytetään kaikkia yrttejä, joista voit hyötyä.
Ruoat, Jotka Tekevät Meistä Rasvaa Huomaamattomasti
Monet meistä ovat joutuneet järjettömään tilanteeseen, jossa olemme jatkuvasti nälkäisiä ja samalla saaneet ylimääräisiä kiloja. Syynä tähän on, että kiireisessä arjessa ihmiset eivät yksinkertaisesti kiinnitä huomiota siihen, mitä syövät, ja tämä kätkee useita riskejä.
Mitkä Ovat 5 Parasta Tuotetta, Jotka Ovat Hyviä Sydämelle?
Kiireisessä jokapäiväisessä elämässämme meidän on kiinnitettävä huomiota paitsi henkiseen ruokaan tunteiden keskipisteeseen - sydämeen - myös hyödyllisiin tuotteisiin, jotka soveltuvat sydänlihaksemme moitteettomaan toimintaan. Me kaikki tiedämme, että oikea ravitsemus on olennainen osa terveellistä elämäntapaa, mikä johtaa harmoniaan ja mielenrauhaan.
Viisi Parasta Tuotetta, Jotka Vahingoittavat Ruokavaliota
Mitkä tuotteet ja astiat herättävät ruokahalua ja johtavat ruokavalion häiriöihin, aiheuttavat ylensyöntiä ja ylipainoa? 1. Lihakeittoja Luultavasti luulet, että koska keitto on valmistettu vedestä, se sopii ruokavalion aikana. Mutta kun syöt keittoa, hyvin pian sen jälkeen tunnet taas nälän.
