2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ruusukaali liittyy usein kaaliin, kukkakaaliin tai parsakaaliin. Tätä vihannesta voidaan valmistaa eri tavoin, ja sitä esiintyy usein salaattien, lisukkeiden tai pääruokien resepteissä. Ruusukaali on osoittautunut hyödyksi ihmisten terveydelle. Tässä on kymmenen tärkeintä hyötyjä.
1. Korkea ravinnepitoisuus
Ruusukaali on vähän kaloreita ja runsaasti kuitua, mineraaleja ja vitamiineja. Se on K-, B- ja C-vitamiinin sekä fosforin, raudan ja magnesiumin lähde.
2. Runsaasti antioksidantteja
Brysselin ituilla on monia hyödyllisiä vaikutuksia, mutta antioksidanttien sisältö on yksi erottavimmista. Antioksidantit ovat yhdisteitä, jotka vähentävät stressiä soluissa ja vähentävät kroonisten sairauksien riskiä.
3. Voi vähentää syöpäriskiä
Tutkijat ovat todistaneet, että antioksidanttien pitoisuus Ruusukaali vähentää syövän mahdollisuutta.
4. Korkea kuitupitoisuus
Vain puolet kulhosta tätä vihannesta (noin 78 grammaa) sisältää 2 grammaa kuitua, mikä vastaa 8% vaaditusta päivittäisestä kuidun saannista.
5. Runsaasti K-vitamiinia
Puolet kulhosta ruusukaaleja (78 grammaa) tuottaa 137% vaaditusta K-vitamiinin saannista päivässä.
6. Se voi auttaa tasapainottamaan verenpainetta
Hyödyllisen koostumuksensa lisäksi ruusukaali auttaa tasapainottamaan verenpainetta. Tutkijat ovat osoittaneet, että usein vihannesten käyttö vähentää diabeteksen riskiä.
7. Sisältää Omega-3-rasvahappoja
Niille, jotka eivät halua syödä kalaa ja äyriäisiä, omega-3: n saaminen voi olla haaste. Onneksi syöminen ruusukaali voi antaa sinulle kehosi tarvitsemia omega-3-rasvahappoja.
8. Voi vähentää tulehdusta
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ruusukaali-yhdisteillä on tulehdusta estäviä vaikutuksia.
9. Korkea C-vitamiinipitoisuus
78 grammaa keitettyjä ruusukaaleja tuottaa 81% tarvittavasta määrästä C-vitamiinia päivässä.
10. Se on helppo sisällyttää ruokavalioon
Ruusukaali on helppo lisäys kaikkiin ruokavalioihin, koska ne voidaan sisällyttää erilaisiin ruokiin ja salaatteihin.
Suositeltava:
5 Korvaamatonta Vinkkiä Pannukakkujen Valmistamiseen
Ei ole mitään parempaa kuin herkullisia pannukakkuja viikonloppuna. Avain suuriin pannukakut se on kuitenkin tekniikka. Tässä on joitain vinkkejä siitä, miten tehdä ne oikein ja välttää yleisiä virheitä. 1. Seoksen valmistus Seoksen tulee olla sileä ja ilman paakkuja.
Tämäntyyppiset Jogurtit Eivät Ole Hyödyllisiä Terveydellesi
Jogurtti pidetään yhtenä terveellisimmistä elintarvikkeista. On kuitenkin yksi laji, jonka pitäisi välttää hinnalla millä hyvänsä koska etujen sijaan voit joutua paljon vaivaa. Se on noin jogurtit, joihin on lisätty sokeria . Nämä tuotteet kuuluvat enemmän luokkaan roskaruoka kuin terveelliseen ruokailuun.
7 Sopimatonta, Terveydellesi Haitallista Ruoka-yhdistelmää
Monet ihmiset tekevät virheitä, elintarvikkeiden yhdistäminen joita ei pidä kuluttaa yhdessä. Jonkin verran ruoka-yhdistelmät ovat vaarallisempia kuin toiset, mutta kaikki voivat vahingoittaa kehoa. Ruoansulatushäiriöt ja vatsavaivat ovat vain joitain niistä.
Parhaat Hedelmä- Ja Vihannesyhdistelmät Terveydellesi
Me kaikki tiedämme, että hedelmä- ja vihannesmehut ovat kehon vitamiiniruokaa. Niiden erilaisilla yrtteillä ja mausteilla rikastetuilla yhdistelmillä on suotuisa vaikutus paitsi ruoansulatuskanavamme myös koko kehoon. Ja tiesitkö, että monet luonnollisista särkylääkkeistä ovat keittiössäsi?
Yhdeksän Korvaamatonta Yrttiä Kansanlääketieteessä
Aromaattisilla kasveilla on tärkeä paikka jokaisessa sivilisaatiossa koko ihmiskunnan historian ajan. Katso 9 yrttiä, joita käytetään erilaisten sairauksien ja ongelmien hoitoon: 1. Laakerinlehti - yksi vahvimmista antiseptisistä aineista.
