2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Liha ja lihatuotteet ovat merkittävässä paikassa pöydällemme. Lihaproteiineilla on osoitettu olevan korkea biologinen arvo, koska ne sisältävät kaikki ihmiskeholle tarvittavat aminohapot.
Ne sisältävät myös kehomme kannalta välttämättömiä proteiineja, koska ne ovat kaikkien solujen, entsyymien, vasta-aineiden ja useimpien ihmisen hormonien rakenteellinen komponentti.
Proteiinia tarvitaan kaiken ikäisille - varhaisesta iästä lähtien, lapsuudessa ja murrosiässä, mutta myös vanhuksille sekä naisille raskauden aikana.
Mitkä ovat erityyppisten lihojen edut?
Sianliha ja naudanliha ovat tärkeimmät raudan lähteet. Naudanliha sisältää 2,1 mg. rauta ja sianliha - 1,0 mg. Sianliha sisältää kuitenkin kaksi kertaa enemmän seleeniä kuin naudanliha.
Seleeni stimuloi kehon immuunijärjestelmää, ylläpitää kilpirauhasen toimintaa ja estää monia syöpiä.
Proteiinipitoisuuden suhteen naudanliha ja sianliha antavat meille melkein saman määrän - 100 grammaa sianlihaa sisältää noin 20 grammaa proteiinia ja melkein yhtä paljon 100 grammaa annosta naudanfileetä.
Sianliha ja karitsa sisältävät rautaa ja sinkkiä paljon vähemmän kuin naudanliha - 100 grammaa, josta saadaan 2,7 mg. rautaa ja 4,1 mg. sinkki.
Sianliha ja naudanliha sisältävät proteiinia, seleeniä ja sinkkiä. Ne sisältävät runsaasti mineraaleja ja B-kompleksi-vitamiineja.
Kananliha sisältää proteiineja, joilla on korkea ravintoarvo ja jotka eivät aiheuta allergioita, hajoavat helposti ja imeytyvät ihmiskehoon 100%.
100 gramman kanan päivittäinen kulutus tuottaa 50% miesten ja 65% naisten päivittäisestä tarpeesta. Naudanlihaan verrattuna kana sisältää vähemmän rasvaa ja kolesterolia.
Suositeltava:
Mikä On Hyvä Viini? Hyödyllisin Ja Lyhyt Opas On Täällä
Onko korkiviini yhtä hyvä kuin korkkiviini? Kierrekorkit säilyttävät viinin tuoreuden ja elinvoimaisuuden, joten ne toimivat täydellisesti useimmille viineille, olivatpa ne punaisia, valkoisia tai ruusuisia. Monet viininvalmistajat käyttävät edelleen korkkia arvostetuimmissa viineissään, uskoen, että luonnollinen korkki antaa viinin "
Älä Heitä Retiisi Lehtiä! Ne Ovat Kaikkein Hyödyllisin
Uskokaa tai älkää, lehdet sisältävät itse asiassa enemmän ravinteita kuin itse retiisi. Ne ovat täynnä ominaisuuksia, jotka auttavat pitämään sairaudet poissa sinusta. Retiisien vihreät osat sisältävät enemmän ravinteita kuin retiisi itse.
Mikä Leipä On Hyödyllisin Ja Terveellisin?
Useimmat ihmiset eivät voi kuvitella ruokalistaansa ilman yhtä tai muutama viipale leipää. Ja koska hän ei kyllästy, hän yleensä liittyy ruokavalioon joka päivä. Valitettavasti hiivaan sekoitetun tuoreen leivän maaginen aromi ja maku lapsuudesta eivät ole nykyään samat.
Tässä On Mikä Ruokavalio On Hyödyllisin Terveydellesi
Jos haluat laihtua, mutta samalla olla terveellinen, on ruokavalio, joka hyödyttää sinua. Monet Hollywood-julkkikset suosivat häntä, ja ravitsemusterapeutit ja lääkärit puhuvat hänestä ystävällisesti. Asiantuntijoiden mukaan terveellisin ruokavalio on ketoniruokavalio.
6 Syytä, Miksi Munat Ovat Kaikkein Hyödyllisin Ruoka Planeetalla
Munat ovat ravitseva ja ravintorikas ruoka, jota kutsutaan usein "luonnolliseksi multivitamiiniksi". Ne sisältävät antioksidantteja ja aivoille hyödyllisiä elementtejä, joiden puute on tyypillistä monille ihmisille. Annamme sinulle 6 syytä sisällyttää ne päivittäiseen valikkoon.