2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Me kaikki tiedämme, että sokeri on hyvin salakavalaa ja että sen liiallista kulutusta on valvottava vähintään lautasemme kaloreiden määrä.
Suola sokerin makua antagonistina on tällaisessa valvonnassa paljon vähemmän, vaikkakin terveellä ihmisellä päivittäinen natriumin saanti ei saa ylittää 2300 mg päivässä.
Korkeassa verenpaineessa tämä luku tulisi laskea 1500 mg: aan, mutta useimmat ihmiset eivät edes tiedä jatkuvasta natriumin ylimäärästä.
Tosiasia on, että suolaa sisältyy valtava määrä tuotteita, kuten sokeri, eikä sen maku ole aina suolaista. Katsotaanpa joitain elintarvikkeet, joissa on piilotettua suolaa.
Kastikkeet
Kukaan ei ole yllättynyt siitä, että kastikkeet ovat tässä luettelossa, koska pääosin niillä kaikilla on tämä maku. Mutta vain muutaman rkl joidenkin tehdas salaattikastikkeiden natriumpitoisuus voi olla todella järkyttävää - noin 300 mg! Muuten, tämä on noin 10-15% päivittäisestä normista, ja marinadeissa - noin 20% 1 rkl: ssa, mikä ei riitä edes esimerkiksi marinoimaan 100-200 g kananrintaa.
Pakattu pasta
Jos sinulla ei ole ollut tarpeeksi syitä rajoittaa niitä, kuten niiden sisältämien kaloreiden ja sokerin suuri määrä, niin tässä on toinen syy - suola. Joten, munkki sisältää noin 200 mg natriumia. Puhumattakaan siitä, että useimmissa pakatuissa leivonnaisissa natriumia käytetään yksinkertaisesti lisäsäilöntäaineena.
Puolivalmiit keitot
Kuten viljakasvien kohdalla, kuuma keittoastia ei voi vain olla perustana korkean kalori-illalliselle tai lounaalle, vaan myös tarjota kehollesi jopa puolet päivittäisestä natriumin saannistasi. Tämä pätee erityisesti purkitettuihin keittoihin, joiden pitkäaikainen käyttö voi yleensä johtaa herkkyyden vähenemiseen suolaiseen makuun ja seurauksena jatkuva natriumin yliannostus.
Hampurilaiset
Niin kutsuttujen hampurilaisten perusta, joka on valmistettu suuresta määrästä pitkälle jalostettuja elintarvikkeita, kuten soija, sisältää 400-500 mg natriumia annosta kohti. Tämä tehdään maun parantamiseksi ja parantamiseksi ottamatta sitä huomioon tuotteiden suolapitoisuus, mausteet ja juusto osana lisättyjä ainesosia.
Suositeltava:
Ruoat, Joissa On Runsaasti Antioksidantteja
Ruoat, joissa on runsaasti antioksidantteja, ovat elintärkeitä yleisessä toiminnassamme. Nämä "maagiset" elintarvikkeet paitsi parantavat terveyttämme, myös lisäävät elinvoimaa. Ne ovat terveellisin ja ravitsevin. Antioksidantti on nimi ryhmälle elementtejä, jotka suojaavat ihmissoluja vaurioilta, joita yleensä aiheuttavat vapaat radikaalit.
Ruoat, Joissa On Paljon Kuitua
Haluat lisätä lisää vähän kuitua ruokavalioon Oletko Kuitu yhdessä riittävän nesteenoton kanssa liikkuu nopeasti ja suhteellisen helposti ruoansulatuskanavassa ja auttaa sitä toimimaan kunnolla. Kuitupitoinen ruokavalio voi myös auttaa vähentämään sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä.
Ruoat, Joissa On Runsaasti Mangaania
Kehomme tarvitsee mangaania, jotta kaikki entsyymit ja ravinteet toimivat moitteettomasti. Se on tärkeää luiden lujuuden ja nopeamman haavan paranemisen kannalta. Mangaanipuutos on harvinaista. Siksi sinun ei pidä turvautua kuluttamaan tätä mineraalia täydennyksen muodossa.
6 Tapausta, Joissa Sinun On Kulutettava Enemmän Suolaa
Jotkut sairaudet todella vaativat enemmän natriumia. Selvitetään yksi asia alusta alkaen - harvat meistä ovat huolissamme enemmän suolan (natrium) ottamisesta. Suurin osa ihmisistä kuluttaa riittävästi natriumia, ellei suurempi kuin nykyinen suositus 2300 milligrammaa päivässä, sanoo ravitsemusterapeutti ja rekisteröity ravitsemusterapeutti Joy Dubois.
Siementen Tuulettimet Olivat Piilotettuja Sitruunoita
Psykologit väittävät, että kurpitsa- ja auringonkukansiementen faneilla on epäjohdonmukainen ja jopa vaarallinen muille. Johtavien asiantuntijoiden mukaan affiniteetti siemeniin piilottaa usein hermostuneisuuden ja taipumuksen väkivaltaan. Ihmisen alitajunnan syvyyksiä tutkivassa tieteessä on koko haara, joka tutkii ja tutkii ihmisen suhtautumista ruokaan ja hänen sisäisen maailmansa erityispiirteitä.
