2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Laihtua, sinun ei tarvitse luopua herkullisesta ruoasta.
Maassamme monet ihmiset ovat ylipainoisia. Nykyään tämä ei ole vain esteettinen ongelma, koska ylipaino tuo paljon haittaa, huonontaa elämänlaatua ja vaikuttaa kielteisesti yleiseen terveyteen.
Stressi, työssä ja perheessä olevat ongelmat, jatkuva ajan puute itselleen johtavat usein siihen, että tärkein nautinnonlähde on ruoka - maukas, rasvainen, mausteinen, makea, kaloreita. Tämä johtaa meidät ruokariippuvuuteen ja ylensyömiseen. Kuinka luopua huonoista ruokailutottumuksista ja kyllä me hallitsemme painoamme?
Muuta suhtautumistasi ruokaan - ymmärrä se keinona ylläpitää elämää, ei ikuisena nautinnon lähteenä tai lohdutuksena henkilökohtaisissa ongelmissa. Korvaa sokeri hunajalla, hedelmillä, kuivatuilla hedelmillä ja muulla.
Soodan ja hiilihapotettujen juomien sijaan sinun pitäisi juoda vain 100% mehua, joka ei sisällä sokeria. Vältä tavallisia maitotuotteita, osta vain rasvaton. Luopu majoneesista ja muista teollisista kastikkeista.
Pidä tauko pääaterian jälkeen ja ennen jälkiruokaa - puhdista pöytä, pese astiat, häiritse. On tärkeää jatkaa suosikkiruokien nauttimista, mutta samalla seurata kulutettua määrää.
Painoindeksi lasketaan kilogrammoina ilmoitetun ruumiinpainon ja henkilön pituuden suhde kerrottuna kahdella.
Sillä painon hallitsemiseksi, meidän on rajoituttava rasvaisiin, mausteisiin, suolaisiin ja makeisiin tuotteisiin. Liikalihavuus voi johtaa moniin sairauksiin.
Tarkista painosi joka viikko (tai useammin), jos olet ylipainoinen, vähennä ruokavaliota illalla! Ja terveyden parantamiseksi - lue aina syömäsi ruoan koostumus.
On hyvä pitää ruokapäiväkirja - johon voit tallentaa kaikki havainnot ja käytetyt kalorit.
Urheilu on myös hyvä tapa hallita painoa. Asiantuntijat suosittelevat säännöllistä harjoittelua valmentajan ohjauksessa, joka tekee sinusta yksilöllisen ohjelman.
Suositeltava:
Kuinka Hallita Kaasua Ja Turvotusta
Turvonnut vatsa on yleinen valitus, joka aiheuttaa meille vakavaa epämukavuutta. Niin sanottu möly on kiusallista itsellemme - joka toinen kerta olemme huolissamme siitä, että muut kuulevat sen. Tilanteen käsittelemiseksi meidän on tiedettävä, miksi vatsamme turpoaa ja mikä on ruoka, joka aiheuttaa sen.
Kuinka Hallita Nälkääsi?
Tilastot osoittavat, että tiukat ruokavaliot ovat hyödyttömiä ja voivat joskus olla jopa haitallisia. Niiden avulla noin 55% haluavista voi saavuttaa halutun tuloksen. Valitettavasti jonkin ajan kuluttua paino palautuu ja voi usein olla paljon enemmän.
Kuinka Hallita Ruokaa Jääkaapissa
Peitä kaikki tuotteet homeen pysäyttämiseksi jääkaapissa. Jos unohdat jääkaapissa olevat tuotteet, haju on taattu. Pakkaamattomien tuotteiden varastointi voi myös toimia epämiellyttävien hajujen lähteenä. Uusi, äskettäin ostettu jääkaappi on pestävä sisäpuolelta heikosta vesiliuoksesta ja pesuaineesta.
Perustyyppiset Taikinat, Jotka Jokaisen Naisen Tulisi Hallita
Ruoanlaitossa on useita taikinan perustyyppejä jokainen naisen tulisi tuntea ja hallita kotikeittiössään. Tässä artikkelissa opit herkullisten ja ruokahalua sisältävien kakkujen salaisuudet ja hienovaraisuudet sekä niiden tärkeimmät ainesosat.
Kuinka Hallita Makeisten Halua
Jos luulet, että tottumuksesi syödä jälkiruokia on hallitsematon, yritä ensin ymmärtää, mikä on riippuvuutesi makeisista. Liian usein käytetty hillo voi johtaa lukuisiin terveysongelmiin ja vahingoittaa vakavasti kuvaa. Harvinainen halu jotain makeaa on hyvä vaikutus kehoon, mutta jos tavoitat suklaata, kakkua tai vohveleita joka päivä, kehossa on puute, joka on korjattava.
