2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Menetät tietysti laihtua murojen kanssa, kunhan teet oikean valinnan. Kokonaiset jyvät ovat tärkeä osa terveellistä ruokavaliota. Heillä on paljon korkeampi ravintoarvo kuin vastaavilla - puhdistetut viljat. Viljaruoissa on huomattavasti enemmän kuitua, vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja.
Valitettavasti useimmat ihmiset eivät syö tarpeeksi tätä ravitsevaa ruokaryhmää. Hyvä uutinen on, että jos haluat, voit helposti sisällyttää täysjyvätuotteita ruokavalioon. Tässä on joitain tapoja lisätä lisää täysjyvätuotteita ruokavalioon ilman tarpeetonta stressiä.
Vilja
Markkinoilla on monia viljoja, ja ne kaikki ovat hyviä ravintokuitujen lähteitä. Koko kaurapuuro on loistava valinta, koska sillä on todistettu kyky alentaa huonoa kolesterolia hyvän kolesterolin nostamisen kustannuksella.
Täysjyväleipä
Markkinoilla on monia leipälajeja. Jotkut niistä on valmistettu monista täysjyvätuotteista, kuten vehnästä, einkornista, ohrasta ja kaurasta. Kiinnitä huomiota elintarvikemerkkeihin, jotka vahvistavat, että tuote on valmistettu 100 prosentin viljasta. Jotkut leivämerkit, joita mainostetaan etiketissä "täysjyvä", osoittautuvat tosiasiassa sekoituksiksi täysjyvätuotteista ja puhdistetusta valkoisesta jauhosta.
Kokojyväinen ruskea riisi
Käytä resepteissäsi täysjyväistä ruskeaa riisiä puhdistetun valkoisen riisin sijaan. Et vain lisää tärkeitä kuituja ruokavalioon, mutta myös vakauttaa verensokeritasosi. Puhdistetut jyvät muuttavat verensokeria hyvin nopeasti, mikä voi johtaa äkillisiin muutoksiin verensokeritasoissa. Myöhempi verensokerin lasku johtaa usein nälkään.
Maissi tai täysjyvä
Käytä maissileipää tai täysjyväleipää tavallisen jauholeivän sijaan, kun seuraavan kerran syöt meksikolaista ruokaa. Täysjyvien tai maissin käyttö tekee ruoasta paljon terveellisemmän.
Kokojyvien korkea kuitupitoisuus voi johtaa pitkään kylläisyyden tai kylläisyyden tunteeseen, mikä saa meidät luonnollisesti syömään vähemmän.
Kokonaiset jyvät sisältävät enemmän hyödyllisiä kuituja kuin puhdistetut viljat. Niillä on tärkeä rooli ruokavaliossa imemällä vettä ruoansulatuskanavaan, mikä kyllästyttää sinua ja vähentää taipumusta syödä, lisäksi kuitu suojaa sinua ummetukselta, ja se on suuri vihollinen ruokavaliossa.
Suositeltava:
Menetätkö Painoa Täysjyväleivällä
Jälleen ruokavaliolla! Uudelleen riistäminen! Aina kun saamme toisen punnan ja alkaa tuntea sen olevan musertama, ensimmäinen asia, jonka päätämme menettää, jo ennen ruokavalion aloittamista, on leipä. Onko leipä todella lihotettavaksi?
Aamiainen, Joka Alentaa Verensokeria, Kolesterolia Ja Painoa
Kaikki tietävät, että pääateriat ovat kolme - aamiainen, lounas ja illallinen. Mikä on tärkein? Ei ole yksimielisyyttä, kaikki asettavat jotkut heistä ensin näkemyksiensä mukaan. Kuitenkin, jos kuulemme ihmisten viisautta, näemme sen aamiainen tärkein paikka on osoitettu.
Menetätkö Todella Painoa Goji Marjalla?
Goji-marja on yksi tunnustetuista superruokista. Se johtuu useista terveydellisistä vaikutuksista kehoon, koska pienissä punaisissa hedelmissä on runsaasti ravintoaineita. Goji-marja kutsutaan myös Tiibetin mansikoiksi. Huolimatta yleisistä ja kielteisistä mielipiteistä sen vaikutuksista, lukuisat positiiviset arvostelut ovat paljon enemmän, mikä ei jätä epäilystäkään sen eduista.
Menetätkö Laihtua Juomalla Paljon Vettä
Kun päätät laihtua kaikenlaisten ruokavalioiden ja harjoitusten avulla, on hyvä tietää, että painonpudotuksen ja kauneuden avain on vesi. Se kattaa noin 71% planeetastamme, ja sen rooli elämässä on kiistaton. Osoittautuu, että sillä on myös suuri rooli laihdutuksessa.
Menetätkö Painoa Mysliä
Monet ihmiset, erityisesti naiset, jotka ovat päättäneet syödä terveellisesti ja menettää muutaman kilon, ovat kääntyneet mysliin. Jotkut lajit sisältävät kuitenkin enemmän rasvaa kuin pikaruokaa. Ulkomaiset asiantuntijat tekivät tutkimuksen, jonka aikana he tarkasivat yksityiskohtaisesti 159 erityyppisen myslin koostumuksen.
