2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Monet naiset yrittävät virheellisesti sulkea hiilihydraatit pois päivittäisestä ruokavaliostaan. Totuus on, että jokainen ihmiskeho tarvitsee hiilihydraatteja saadakseen energiaa, ja niiden riistäminen saa sinut syömään ensimmäisenä kohtaamasi asia.
Laihtuminen auttaa oikean hiilihydraatin kulutuksessa. Jos mietit kuinka erottaa hyvä ja huono, tässä on muutamia yksinkertaisia vinkkejä.
Hyvät hiilihydraatit sisältää vitamiineja, kivennäisaineita ja muita hyödyllisiä ravintoaineita. Ne ovat tärkeitä kehon terveydelle ja yleiselle kunnolle. On erittäin tärkeää lisätä hiilihydraattilähteitä, jotka ovat lähempänä niiden luonnollista tilaa, ts. Puhdistamattomia.
Esimerkkejä ovat raakapähkinät, hedelmät, haudutetut ja raakat vihannekset, täysjyvät ja paljon muuta. Valitse monimutkaiset hiilihydraatit, jotka antavat keholle enemmän energiaa pidempään. Kohtuullinen hidas hiilihydraattien kulutus pitää verensokeritasosi hyvällä alueella.
Vihannekset, kuten kesäkurpitsa, paprikat, kaali ja parsakaali, ovat todella hieno esimerkki hyvät hiilihydraatit. Sen lisäksi, että voit ottaa ne raaka-aineena, mikä takaa sinulle korkeamman vitamiini- ja elävien solujen määrän, vihannekset sisältävät 4-8 grammaa hiilihydraatteja 100 grammaa kohti. Tämä tarkoittaa, että voit syödä vihanneksilla liikaa pelkäämättä painonnousua.
Toisaalta suuri määrä selluloosaa ja kuitua parantaa ruoansulatusta ja luo kylläisyyden tunteen.
Toinen runsaasti hyviä hiilihydraatteja sisältävä tuote on pavut, varsinkin jos ne ovat mustia. Vain kuppi tätä lajiketta sisältää 20 grammaa hiilihydraatteja ja vain 109 kaloria. Naisilla, jotka sisältävät herkullisia papuja ruokavaliossaan vähintään kerran viikossa, on 23% pienempi riski saada ei-toivottuja tuumaa lantion ja vyötärön ympärille.
Vaarana yllättää sinut, toinen suosikkituote, joka sisältää vähän kaloreita ja tarpeeksi hyviä hiilihydraatteja, on popcornia. 100 grammaa maukasta ateriaa sisältää vähemmän kuin 100 kaloria, 19 grammaa hiilihydraatteja ja 3,5 g kuitua, kunhan niitä ei ole valmistettu liikaa haitallisia rasvoja. Joten kun seuraavan kerran syöt jotain suolaista, älä tavoita pelimerkkejä, vaan juuri valmistettua kotitekoista popcornia.
Suositeltava:
Erottaa Nälkä Ruokahalusta
Siihen asti kun opitaan, että nälkä ja tavallinen ruokahalu eivät ole sama asia, taistelu ylipainoa vastaan on kovaa ja pitkittynyt. Riippumatta siitä, mitä ruokavaliota noudatat, sinun on tiedettävä, miltä sinusta tuntuu tällä hetkellä - raapaisiko vatsasi ja ilmoittaako sinä, että tarvitset todella ruokaa vai vain ajatus kielletyistä elintarvikkeista pakkomielle ja pahentaa suoraa ahneutta.
Kuinka Erottaa Laadukas Lehmävoi
Kun ostat voita Kaupassa haluaisit uskoa, että ostat vain maidosta valmistettua tuotetta. Häikäilemättömät tuottajat lisäävät kuitenkin joskus kasvirasvoja koostumukseen vähentääkseen tuotantokustannuksia, unohtamatta "ilmoittaa siitä etiketissä ja puhumattakaan siitä, että tämä"
Kuinka Erottaa Karitsa Lampaanlihasta?
Karitsa on suhteellisen rasvainen, jolla on erityinen haju, ja se luokitellaan laadun mukaan. Sitä käytetään yleisesti Lähi-idän keittiössä, mutta se on myös suosittu Euroopassa. Lampaaksi voidaan kutsua enintään 12 kuukauden ikäinen eläin, riippumatta siitä, onko hän uros tai naaras.
Kuinka Erottaa Todellinen Huonolaatuisesta Suklaasta
Usein tietämättömyyden vuoksi suklaat, olivatpa ne tummia, maito jne., Asetetaan yhteisen nimittäjän alle. Hiilihydraatit, joita suklaa on täynnä, ovat ensisijainen energialähde ihmiskehosta. Tämä johtuu siitä, että ne ovat paljon helpommin ja nopeammin metaboloituvat kuin rasva.
Kuinka Erottaa Luonnollinen Etikka Kemiasta?
Suolakurkkukaudella bulgarialaiset kotitaloudet varastoivat perinteisesti suuria määriä etikkaa tölkkiinsä laitettavaksi. Missä määrin kotikaupoistamme löydetty etikka on kuitenkin todellista ja kuinka erottaa laadukas tuote kemiasta? Tämän kysymyksen selittää Radoslava Zhelyazkova, joka on tuottanut etikkaa yli kolme vuosikymmentä.
