2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Monet ihmiset, erityisesti naiset, jotka ovat päättäneet syödä terveellisesti ja menettää muutaman kilon, ovat kääntyneet mysliin.
Jotkut lajit sisältävät kuitenkin enemmän rasvaa kuin pikaruokaa. Ulkomaiset asiantuntijat tekivät tutkimuksen, jonka aikana he tarkasivat yksityiskohtaisesti 159 erityyppisen myslin koostumuksen.
Mikä osoittautui? Kaikki niiden sisältämien tuotteiden, kuten pähkinöiden tai siementen, edut kompensoidaan sokerilla ja rasvalla, joita on myös suositelluissa ruokavalioissa.
Tässä ajattelutavassa pidä mielessä, että mysli, jopa ilman sokeria, mutta kuivattujen hedelmien ja hunajan lisäämisen kanssa, on melko kaloriruokaa.
Müsli on ruokasekoitus, joka sisältää enimmäkseen kaurapuuroa. Siihen voidaan lisätä murskattuja vehnäjyviä, maissin kuorta, kuivattuja hedelmiä, saksanpähkinöitä, hasselpähkinöitä, manteleita, kuorittuja auringonkukansiemeniä ja muuta. Mysliä on erilaisia - sekä ainesosien että niiden suhteen mukaan.
Sveitsiläinen lääkäri Maximilian Bircher-Benner keksi myslin vuonna 1900 sairaalapotilaille, jota hän hoiti. Termi tulee saksalaisesta sanasta hedelmäsose tai puuro (Mus) - ensimmäinen mysli oli nestemäinen, valmistettu tuoreista hedelmistä.
Ravitsemusasiantuntijat viittaavat mysliin terveellisenä ruokana, joka sisältää tarvittavia hiilihydraatteja ja proteiineja. Vilja on runsas B-vitamiinien lähde - B1, PP, B6, foolihappo ja kaurapuuro alentaa veren kolesterolia.
Kun valitsemme ruokavalion ja haluamme laihtua, meidän on valittava tuotteet huolellisesti ja pidettävä mielessä, että kaikki mysli ei todellakaan johda hoikkaan hahmoon. Painonpudotuksen perusperiaate on syödä vähemmän kaloreita kuin kulutat.
Kuitenkin, jos olet löytänyt pienimmän kalorimäärän myslin, tarjoamme seuraavan ruokavalion:
Aamiainen - 30 g muroja tai mysliä, joissa on 125 ml vähärasvaista maitoa, yksi hedelmä tai lasi luonnollista mehua, kahvia.
Lounas - raakoja vihanneksia ja pala vähärasvaista lihaa tai kalaa tai kaksi munaa, 40 g täysjyväleipää, puoli kupillista vähärasvaista jogurttia ja yksi hedelmä.
Iltapäivän aamiainen - 40 g täysjyväleipää, hedelmiä ja rasvaton maito.
Illallinen - kasviskeitto tai salaatti, 45 grammaa muroja tai mysliä, 125 ml vähärasvaista maitoa ja 100 g vähärasvaista juustoa.
Suositeltava:
Menetätkö Painoa Täysjyväleivällä
Jälleen ruokavaliolla! Uudelleen riistäminen! Aina kun saamme toisen punnan ja alkaa tuntea sen olevan musertama, ensimmäinen asia, jonka päätämme menettää, jo ennen ruokavalion aloittamista, on leipä. Onko leipä todella lihotettavaksi?
Ruokavalio Jogurttia Ja Mysliä
Jos haluat tehdä siluettistasi tyylikkäämpi ja siro, voit helposti saavuttaa haluasi ruokavalion avulla jogurttia ja mysliä. Voit seurata sitä viikon ajan. Ruokavalio sopii vain, jos tunnet itsesi täysin terveeksi, et ole kausiviruksen vaikutuksen alaisena eikä myöskään kärsi kroonisista sairauksista.
Menetätkö Todella Painoa Goji Marjalla?
Goji-marja on yksi tunnustetuista superruokista. Se johtuu useista terveydellisistä vaikutuksista kehoon, koska pienissä punaisissa hedelmissä on runsaasti ravintoaineita. Goji-marja kutsutaan myös Tiibetin mansikoiksi. Huolimatta yleisistä ja kielteisistä mielipiteistä sen vaikutuksista, lukuisat positiiviset arvostelut ovat paljon enemmän, mikä ei jätä epäilystäkään sen eduista.
Menetätkö Painoa Viljoilla
Menetät tietysti laihtua murojen kanssa, kunhan teet oikean valinnan. Kokonaiset jyvät ovat tärkeä osa terveellistä ruokavaliota. Heillä on paljon korkeampi ravintoarvo kuin vastaavilla - puhdistetut viljat. Viljaruoissa on huomattavasti enemmän kuitua, vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja.
Ostamme Vähemmän Maissihiutaleita Ja Mysliä
Maissihiutaleiden ja myslin myynnin lasku maassamme näyttää Nielsenin mukaan tilastoja. Viimeisen kolmen vuoden aikana suoraan kulutukseen tarkoitettujen viljojen osuus markkinoilla on vähentynyt viisi prosenttiyksikköä. Tämä tarkoittaa sitä, että yhä vähemmän haluamme laittaa ostoskoriin Sirials (maissihiutaleet, puristetuista jauhoista valmistetut tuotteet), murot ja jälkiruokapalat jne.
