2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Syksyn lähestyessä ilma muuttuu viileäksi, puiden lehdet putoavat, päivä on lyhyempi, ja tästä syystä auringonvalon puute alkaa tuntea, mikä vähentää serotoniinin - hormonin, joka on vastuussa aistimuksista kuten rauhallinen ja onnea.
Tämän lisäksi se liittyy erilaisten prosessien - unen, henkisen vakauden, sykkeen - säätelyyn.
Kehon vastaus on tarvita enemmän hiilihydraatteja serotoniinitasojen nostamiseksi. Niitä esiintyy monissa epäterveellisissä elintarvikkeissa ja painonnousussa. Voimme kuitenkin välttää nämä epämiellyttävät seuraukset, jos ymmärrämme, että meillä on terveellisen ruoan rikkain kausi.
Nämä ovat hedelmiä ja vihanneksia, ja niiden lajike syksyllä on todella vaikuttava. Mehukkaiden elintarvikkeiden, jotka sisältävät arvokkaita ravintoaineita ja fytokemikaaleja, rikkaus on ilo paitsi aisteille, myös arvokas apulainen rakentamaan vahvaa immuniteettia, jonka avulla se kuluu talvikuukausina.
Tässä on joitain hyödyllisiä syksyn ruokia. Niiden avulla voit piirtää hyödyllinen syksyn valikko joka päivä.
Omenat
Kun mainitsemme terveellisen ruoan, omena ilmestyy heti mieleemme, eikä tämä ole sattumaa. Sen sisältämät flavonoidit ovat erittäin voimakas antioksidantti. Se suojaa syöpää vastaan, jopa vahvistaa hampaita. Nämä ovat vakavia syitä sisällyttää ruokaa päivittäiseen kulutukseen syksyllä.
Punaiset karpalot
Karpalo on maukas, mehukas ja terveellinen hedelmä. Sen lisäksi, että se on vähän kaloreita, se sisältää myös runsaasti antosyaaneja, ja ne ovat korvaamattomia sydämelle. Se on hyödyllinen myös ikenien, virtsateiden sairauksissa ja syövän ennaltaehkäisyyn ja auttajana.
Kurpitsa
Jos on tyypillinen syksyn ruoka, tämä on kurpitsa. Se on hyvin ladattu hyödyllisillä aineilla. Beetakaroteeni, foolihappo ja vitamiinit, etenkin korvaamaton C-vitamiini virustautien torjunnassa, samoin kuin omega-3-rasvahapot ovat kaikki etuja, jotka voidaan saada kurpitsasta. Kurpitsan avulla pidämme ihomme raikkaana ja kosteutettuna kylminä päivinä.
Palsternakka
Tämä porkkana-perheen juurikas sisältää kuitua, rautaa, kaliumia ja C-vitamiinia. Sen makea herkkä maku tekee siitä sopivan raakakäyttöön tai höyrytettyyn. Keitot, ruokalajit, jotka valmistetaan erilaisista vihanneksista, muuttuvat maukkaammiksi palsternakkien kanssa ja voivat siksi olla olennainen osa valikkoa joka päivä.
Kastanjat
Toinen yhdistys syksyyn on kastanjoiden esiintyminen markkinoilla. Niiden sisältämä B6-vitamiini on erittäin tärkeä immuniteetille. Kuitu on hyvä ruoansulatukseen, ja kastanjan kyllästävä vaikutus auttaa hoitamaan hahmoa. Se huolehtii myös ihon ulkonäöstä ja keuhkojen kunnosta.
Kukkakaali
Hyödyllisiä kasviperäisiä aineita on runsaasti kukkakaalia, ja ne ovat hyvä ennaltaehkäisy syöpää vastaan. Se on myös hyvä ehkäisy huonoa kolesterolia vastaan, se tarjoaa myös tarvittavan päivittäisen C-vitamiinin, joten kukkakaali-reseptit voivat osallistua päivittäinen menu syksylle.
Yksilö ruokavalio syksyllä on hyvä valmistautua huolellisesti ajatellen tulevaa talvea, jossa ei ole väliä mihin ravinteiden varastoon syötämme. Syksy antaa meille laajan valinnan tähän suuntaan.
Suositeltava:
Miksi Syödä Mandariineja Joka Päivä
Ilmeisesti mandariinit näyttävät appelsiinilta, mikä on normaalia, koska ne ovat samaa lajiketta. Erona on se, että ne ovat pienempiä, niiden kuori on helpompi poistaa ja ne maistuvat hyvältä. Ja jos joku ei ole vielä ymmärtänyt, kuinka hyödyllisiä pienet mandariinit ovat, selitetään lisää niiden uskomattomista hyödyistä ihmisten terveydelle.
Siksi Meidän Pitäisi Juoda Vihreää Teetä Joka Päivä
Teelehdissä on runsaasti antioksidantteja - aineita, jotka neutraloivat kehon soluihin kertyneitä vapaita radikaaleja ja vähentävät siten monien sairauksien riskiä. Kaikki voivat juoda heikkoa teetä. Vahvoja teetä ei kuitenkaan suositella pienille lapsille, raskaana oleville ja imettäville naisille.
Siksi Sinun Pitäisi Syödä Sipulia Joka Päivä
Legendan mukaan joissakin eteläisissä maissa hääjuhlia johti sulhanen, joka käytti ylpeänä sipuli seppeleen kaulassaan - symboli nuorten perheiden hyvinvoinnista. Kuinka tämä perinne syntyi? Syynä on, että punokset sipulit varastoidaan paljon kauemmin kuin erikseen.
Syksyn Tuoksuva Sieni: Syksyn Tuoksu
Syksyn haju on Tricholomataceae-perheen (syksyn sienet) jäsen. Bulgariassa se tunnetaan myös nimillä Tavallinen pähkinänsärkijä , Sivushka ja Lark . Jos olet toisessa maassa ja sinun on mainittava jotain tästä sienestä, on hyvä tietää, että englanniksi sitä kutsutaan pilvihappoiksi, saksaksi - Nebelkappe, ja venäjäksi se on Govorushka seraya.
Suloisin Päivä - Sacher-kakun Päivä
Unohda ruokavaliosi ja ruokailutottumuksesi Sacher-kakkupäivä . Makeuden kyky on lievittää ongelmia, luoda hyvää tärinää ja tehdä kaikista tilanteista erityisiä. Kyllä, Sacher-kakku ansaitsee yli päivän, mutta 5. joulukuuta on vain hänen.