2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Nykypäivän jokapäiväisessä elämässä sana antioksidantit tunnetaan laajalti pääasiassa erilaisten elintarvikkeiden mainostamisen vuoksi. Lähes jokainen teen tai jogurtin valmistaja tuntee velvollisuuden laittaa antioksidantteja sisältävän kuvakkeen tuotteisiinsa, mutta hyvin harvat ihmiset tietävät, mitä se tarkoittaa.
Ensinnäkin antioksidantit eivät ole erillinen ravintotyyppi, vaan yleinen nimi alkuaineille, joilla on kyky taistella vapaita radikaaleja vastaan. Vapaat radikaalit puolestaan ovat erityisiä molekyylejä, jotka voivat tuhota muita molekyylejä ja jopa soluja kehossasi. Heidän on pääsääntöisesti taisteltava viruksia ja bakteereja vastaan, osallistuttava hormonien muodostumiseen, energiantuotantoon ja muihin elämän prosesseihin.
Iän myötä vapaiden radikaalien määrä lisääntyy, keho ei kykene hallitsemaan niitä, ja he alkavat tuhota sitä sisältäpäin. Vapaiden radikaalien muodostumisen yhteydessä lääkärit yhdistävät monien sairauksien (mukaan lukien syöpä, niveltulehdus, sydänsairaudet, haavaumat jne.) Sekä ikääntymisen.
Mutta voit suojautua näiltä ongelmilta antioksidanteilla. Näihin kuuluvat A-, C- ja E-vitamiinit sekä sinkki, seleeni, glutationi ja jotkut muut. Yksittäin ne ovat osa monia tuotteita, mutta niiden löytäminen yhdessä ja melko suurina määrinä ei ole niin helppoa. Tämä kriteeri on avain luokitukseen hyödyllisimmät juomat. Ja se näyttää tältä:
1. Granaattiomenamehu Näiden alkuaineiden lisäksi se sisältää kalsiumia, fosforia, magnesiumia, rautaa, natriumia. Erittäin hyödyllinen sydän- ja verisuonijärjestelmälle, verenpainetaudissa, anemiassa ja anemiassa. Ihmiset, joilla on mahahaava ja korkea happamuus, eivät saa juoda sitä.
2. Punaviini. Useat viinin ominaisuuksia koskevat tutkimukset ovat osoittaneet käyttökelpoisuutensa syövän ehkäisyssä. Ravitsemusasiantuntijat neuvovat päivittäistä viinin nauttimista ruoan kanssa, mutta varoittavat: Annoksesi ei saa ylittää 30 grammaa päivässä.
3. Rypäleen mehu. Se sisältää monia vitamiineja, jotka ovat arvokkaita hiuksille ja kynsille, ja askorbiinihappo auttaa sinua torjumaan bakteereita. Lisäksi rypäleen mehu auttaa ylläpitämään tervettä muistia, taistelee rintasyöpää vastaan ja ylläpitää ihon kiinteyttä ja kimmoisuutta.
4. Karpalomehu. Ihmisille mustikat tunnetaan ensisijaisesti näön vahvistamiseksi ja ripulin varalta. Itse asiassa niiden hyödylliset ominaisuudet ovat paljon laajemmat - mustikat auttavat torjumaan diabetesta, estävät ikenetaudit ja ylläpitävät nuoruutta kehossa.
5. Kirsikkamehu. Tämä terveellinen juoma sisältää hampaisiin ja silmiin tarvittavaa A-vitamiinia, rautaa ja C-vitamiinia (taistelee infektioita vastaan). Se vähentää myös monien syöpätyyppien kehittymisen riskiä, estää virtsateiden sairauksien esiintymisen, auttaa säilyttämään muistin aikuisiässä.
6. Acai-marjamehu. Tämä marja ei ole kovin suosittu maassamme, mikä on sääli. Sisältää erityisiä kasvipigmenttejä, jotka kosteuttavat ihoa ja estävät sen ikääntymisen. Acai-marjahedelmät sisältävät myös paljon rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä aivojen ja hermoston normaalille toiminnalle.
7. Karpalomehu. Sillä on antipyreettinen vaikutus, auttaa yskän ja vilustumisen yhteydessä, poistaa toksiinit kehosta, lisää aivotoimintaa ja lievittää väsymystä. Vahva diureetti pesemättä tarvittavaa kaliumia kehosta.
8. Appelsiinimehu. Erinomainen terveellinen naptika estää vilustuminen ja flunssa. Lievittää väsymystä, aktivoi aivot ja vahvistaa verisuonia. Se on hyödyllinen hypertensiossa ja ateroskleroosissa. Vasta-aiheinen ihmisille, joilla on korkea happamuus ja matala kalsium.
9. Tee. Lajikkeella ei ole väliä. Mutta tärkeintä on, että tämän pitäisi olla aitoa teetä, ei tiivistettä pullossa. Tee paitsi virkistää ja virkistää myös taistelee sydänsairauksia ja erilaisia infektioita vastaan.
10. Omenamehu. Sitä käytetään ateroskleroosiin, maksasairauksiin, virtsarakon ja munuaisiin. Normalisoi suoliston toiminnan, poistaa toksiinit kehosta ja palauttaa voiman nopeasti harjoituksen jälkeen. Omenamehu on yksi terveellisimmät juomat maailmassa.
Suositeltava:
Terveellisimmät Ruoanvalmistusrasvat
Olemme kaikki tietoisia oliiviöljyn käytön terveydellisistä eduista ruoanlaittoon. Se suojaa sydäntä vähentämällä huonon kolesterolin määrää. On kuitenkin olemassa monia muita vähemmän suosittuja rasvoja, joita ei pidä aliarvioida lainkaan.
Terveellisimmät Juomat
Kaikki ovat jo kauan tienneet, että vesi on terveellisin juoma. Jos juot noin puolitoista litraa vettä päivässä, voit siten estää monia sairauksia, vähentää varhaisten ryppyjen todennäköisyyttä ja jopa parantaa aineenvaihduntaa! Melko hyödyllisiä ominaisuuksia, ja vesi on samalla halvimpia juomia.
Terveellisimmät Ja Terveellisimmät Vihannekset
Vihannekset ovat todellinen luonnollinen lahja, jolla on erittäin positiivinen vaikutus kehoon. Vihanneksista voimme löytää suurimman osan aineista, jotka ovat välttämättömiä kehon ravitsemukselle ja nesteytykselle. Heillä ei ole paljon kaloreita, joten ne ovat hyvä valinta mihin tahansa ruokavalioon painon ja kolesterolin säätämiseksi.
Herkullisimmat Ja Terveellisimmät Maaliskuun Ruoat
Riippumatta siitä, mihin vuodenaikaan olemme, kaikenlaisia ruokia ja tuoreita hedelmiä ja vihanneksia löytyy nyt markkinoilta. Esimerkiksi olet todennäköisesti huomannut, että jopa talvella voit ostaa mansikoita, meloneja ja vesimeloneja, jotka ovat tyypillisiä kesäkaudelle.
Ikuiset Terveellisimmät Elintarvikkeet
Ruokailumahdollisuuksien tutkimus antaa mielenkiintoisen tuloksen - ihmiset syövät epäterveellisiä ruokia niinkään siksi, että haluavat säästää rahaa, vaan kohtuuttomien ostopäätösten takia. Totuus on, että et tarvitse paljon rahaa terveelliseen ja hyvään ravitsemukseen, koska jotkut sopivimmista elintarvikkeista ovat itse asiassa melko halpoja.
