2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat keskeisessä asemassa ihmisen elinten toiminnassa. Alla on lueteltu vitamiineja ja kivennäisaineita sekä kuvaus niiden toiminnasta.
A-vitamiini - tarvitaan kehon tiettyjen solujen kehittämiseen ja suojaamiseen, luiden kehitykseen ja hampaiden muodostumiseen. Se on elintärkeä silmien terveydelle. Yönäkö riippuu myös siitä.
B-vitamiini - Tämä vitamiiniryhmä on välttämätön kehon kehitykselle, ruokahalulle, hermoille ja iholle, silmien hyvään kuntoon ja anemian ehkäisyyn.
C-vitamiini - Tämä vitamiini on välttämätön kehon kunnolliselle kehitykselle. Auttaa muodostamaan luita ja hampaita sekä yhdistämään joitain soluja. Se parantaa tulehdusta, lisää kehon vastustuskykyä sairauksiin ja on tekijä steroidihormonien synteesissä kehossa.
D-vitamiini - Tämä vitamiini on erittäin tärkeä kehityksen kannalta, koska se on tärkeä tekijä luiden ja hampaiden muodostumisessa.
E-vitamiini - tärkeä lisääntymistoiminnalle. Vahvistaa punasoluja ja estää niiden jakautumisen.
K-vitamiini - Se on tärkeä protrombiinin tuotannolle, joka on vastuussa veren hyytymisestä.
Kalsium - Noin 99% kehon kalsiumista löytyy luista ja hampaista. Se on tärkeää tiettyjen aineiden kuljettamiseksi solujen sisällä tai ulkopuolella.
Fosfori - Noin 80% kehon fosforista löytyy hampaista ja luista. Se on tärkeä ainesosa jokaiselle solulle ja auttaa säätelemään veren pH-tasoa. Sitä tarvitaan sellaisten yhdisteiden kuten DRC, RNA ja ATP muodostumiseen, joilla on merkittävä rooli elämänprosesseissa.
Natrium - Se on tärkeä osa solunesteitä. Luut sisältävät jopa 30-40% natriumia.
Kalium - tärkeä komponentti solunesteistä on ja sitä tarvitaan hiilihydraattien ja proteiinien metaboliaan. Auttaa säätelemään veren pH-tasoja.
Rauta - Lähes 70% raudasta on hemoglobiinissa punasoluissa. 26% raudasta varastoituu maksassa, pernassa ja luissa. Raudan puuttuessa solut eivät pysty saamaan happea tai poistamaan hiilidioksidia.
Rikki - Se on tärkeä osa proteiineja ja joitain vitamiineja. Vaaditaan aineenvaihduntaan.
Magnesium - Noin 50% magnesiumista löytyy luista ja loput 50% soluista. Se on tärkeä monien entsyymien aktivoitumiselle, minkä vuoksi monet kehossamme tapahtuvat prosessit ovat riippuvaisia siitä.
Jodi - Tärkeä ainesosa on kilpirauhasen eritykseen.
Kloori - Se toimii yhdessä jodin kanssa ja aktivoi joitain entsyymejä. Yksi solunesteiden pääkomponenteista on mahassa olevat ruokamehut.
Tämän artikkelin tarkoituksena ei ole antaa terveysneuvoja. Se on vain yleistä tietoa. Ennen kuin aloitat terveysohjelman, etsi aina pätevä terveydenhuollon ammattilainen.
Suositeltava:
Vitamiinien Ja Kivennäisaineiden Yhdistelmät, Jotka Täytyy Juoda Yhdessä
Vitamiinit ja mineraalit pidetään välttämättöminä ravintoaineina, ja kaikki tietävät niiden tarpeen keholle. Ne saadaan enimmäkseen ruoan kautta, mutta monissa tapauksissa tarvitaan lisää saantia. On tärkeää tietää vitamiinit ja kivennäisaineet luovat hyvän yhdistelmän keskenään tekemään niistä tehdyt kompleksit mahdollisimman tehokkaiksi.
Tuoreet Hedelmät Ja Vihannekset Eristettyjen Vitamiinien Ja Kivennäisaineiden Sijaan
Vuosien varrella olemme oppineet, että ihmiskehoa ei ole suunniteltu kuluttamaan eristettyjä ravintoaineita ja käyttämään niitä tehokkaasti. Meidän on otettava koko paletti täydentäviä luonnollisia ravintoaineita. Esimerkiksi lykopeeni on tomaateissa esiintyvä fyto-ravinte, jonka tiedetään estävän eturauhassyöpää.
Pinaatti - Vitamiinien Ja Kivennäisaineiden Kevätpommi
Pinaatin kotimaa, joka on Catherine de 'Medicin suosikki ruokalaji, on Persia, ja eurooppalaisessa keittiössä se esiintyy Espanjassa, jota arabit tuovat maahan. Tämän vihreän lehtivihanneksen ravintosisältö on runsas. Se sisältää hiilihydraatteja ja proteiineja, monia mineraaleja - kaliumia, kalsiumia, magnesiumia ja vitamiineja hallitsevat B1, B2, C.
Vitamiinien Ja Kivennäisaineiden Toiminnot
Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat keskeisessä asemassa ihmisen elinten toiminnassa. Alla on lueteltu vitamiineja ja kivennäisaineita sekä kuvaus niiden toiminnasta. A-vitamiini - Se on välttämätöntä kehon tiettyjen solujen kehittymiselle ja suojaamiselle, luiden kehittymiselle ja hampaiden muodostumiselle.
Vitamiinien Ja Kivennäisaineiden Puute Johtaa Unettomuuteen Ja Huonoon Uneen
Sillä on tärkeä rooli hyvän fyysisen ja henkisen terveyden kannalta unelma . On kuitenkin monia syitä - ulkoisia ja sisäisiä, jotka vaikuttavat unen rauhallisuuteen ja kestoon. On suora yhteys unen ja vitamiinien välillä kehossa, mutta se on niin monimutkainen, että tiede ei ole vielä pystynyt selvittämään sitä täysin.
