2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jos aiot suorittaa kokeen, sinun on mietittävä, mitä syöt ja onko valikossa aivoja stimuloivia tuotteita. Ruokasi voi vaikuttaa siihen, miten suoritat kokeen.
On tuotteita, jotka auttavat keskittymään paremmin, parantavat unta ja vähentävät ahdistusta. Aivot toimivat ruoasta saamansa energian ansiosta.
Tätä auttavat tuotteet, joissa on runsaasti hiilihydraatteja - kaurapuuro, maissihiutaleet, leipä, täysjyväpasta. Energiaa varastoidaan aivoihin hyvin pieninä annoksina.
Siksi sinun on syötettävä näitä osia jatkuvasti glukoosilla, jotta aivot voivat toimia täydellä voimalla. Tämä on erityisen tärkeää ennen tenttiä, joten älä koskaan noudata ruokavaliota, kun aiot suorittaa kokeen.
Vältä sokeria, suklaata, karkkeja, leivonnaisia ja keksejä, joilla on korkea sokeripitoisuus. Kulutuksen jälkeen ne antavat sinulle tarvittavan energiankulutuksen, mutta sitten tunnet itsesi vielä väsyneemmäksi.
Vältä siruja ennen tenttiä, koska se sisältää suuren määrän rasvaa ja kun olet hermostunut, mahalla on vaikeuksia sulattaa ja käsitellä niitä.
Jos kuitenkin tunnet, ettet voi seistä syömättä opiskellessasi, mene keittiöön tai ruokasaliin ja tee normaali illallinen, lounas tai aamiainen ja lepää sitten muutaman minuutin.
Lataa akut hedelmillä - tuoreilla tai kuivatuilla, voileipällä tai keittolevyllä, pala juustoa, pähkinöitä ilman suolaa tai rasvattomalla jogurtilla. Muista juoda runsaasti nesteitä.
Kun valmistaudut kokeeseen, syötä vähintään neljä kertaa päivässä. On hyvä, että pöydällä on kalaa, vihreitä papuja, rautapitoisia kuivattuja hedelmiä, vihreitä vihanneksia, sitrushedelmiä, kaalia ja tomaatteja.
Tenttiä edeltävänä iltana syö tärkkelyspitoisia tuotteita päivälliseksi - pastaa, riisiä, perunaa tai leipää. Ne rauhoittavat sinut ja huolehtivat hyvästä unestasi.
Syö aamiainen ennen kuin menet tenttiin. Aamiaisen tulisi sisältää sekoitus joitain seuraavista tuotteista: mysli, munat, pavut, sienet, paahtoleipä, kaurapuuro, hunaja. Jos olet hermostunut etkä voi syödä aamiaista, syö banaani tai kourallinen rusinoita.
Suositeltava:
Mitä Syödä Ennen Tenttiä?
Henkisesti ja fyysisesti valmistautuminen tenttiin on yhtä tärkeää kuin materiaalin oppiminen. Varmista, että syöt juuri ennen tärkeää tapahtumaa. Tämän avulla voit keskittyä kokeen onnistuneisiin tuloksiin eikä mölyyn vatsaasi. Tässä muutamia vinkkejä terveelliseen ruokailuun, joka parantaa muistia ja sävyä.
Ruoat, Jotka Auttavat Torjumaan Tulehdusta
Varastoi nämä tulehdusta estävät elintarvikkeet palauttaa ja vahvistaa kehoasi. Tulehdus voi aiheuttaa kehossa kaaosta, joka vaikuttaa kaikkiin elimiin - ihosta sydämeen. Tulehdusprosessien kehittymisen pysäyttämiseksi kuluta enemmän alla olevia tuoreita elintarvikkeita.
Ruoat, Jotka Auttavat Veren Hyytymistä
Veren hyytyminen, jota kutsutaan myös hyytymiseksi, on ihmiskeholle tärkeä prosessi, joka suojaa kehoamme verenhukalta tietyissä tilanteissa. Veren tulee hyytyä tietyn ajan - 8-10 minuutin ajan, ja kaikkia poikkeamia näistä indikaatioista pidetään patologisina.
Ruoat, Jotka Auttavat Tekemään Kollageenia
Kollageeni on kehon sidekudoksen pääproteiini ihmiskehossa. Se on osa jänteitä, luita ja rustoa. Kollageeni on sekä rakennusmateriaali että "liima", joka muodostaa kaikki kehon solut ja varmistaa kudosten ja elinten elastisuuden.
Ruoat, Jotka Auttavat Turvotuksessa
Vatsan turvotus - tämä on yksi yleisimmistä ongelmista, joita potilaat usein tulevat lääkäriin. Sitä voi esiintyä useista syistä. Tämä on epämiellyttävä tila, joka ilmaistaan ruoansulatuskanavan ongelmina, mikä voi aiheuttaa vakavaa epämukavuutta.
