2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Henkisesti ja fyysisesti valmistautuminen tenttiin on yhtä tärkeää kuin materiaalin oppiminen. Varmista, että syöt juuri ennen tärkeää tapahtumaa. Tämän avulla voit keskittyä kokeen onnistuneisiin tuloksiin eikä mölyyn vatsaasi.
Tässä muutamia vinkkejä terveelliseen ruokailuun, joka parantaa muistia ja sävyä.
1. Syö pääasiassa proteiinia sisältäviä tuotteita. Syö hedelmiä lisätäksesi energian virtausta kehossa. Syö hyvin ennen tenttiä, vaikka tentti olisi aikaisin aamulla. Älä kokeile uusia ruokia tänä päivänä.
2. Valitse aamiaiseksi elintarvikkeet, kuten munat, pähkinät, jogurtti, raejuusto. Arvokkaiden aineiden uuttaminen näistä tuotteista jatkuu koko päivän.
3. Älä syö liikaa, jotta et nukahtaa. Ohita jälkiruoka, jos olet jo täynnä. Vähiten tarvitset olla uninen kokeen aikana.
4. Älä käytä aamukahvia aamiaisen korvikkeena. Jos olet innokas kahvin ystävä, perinteisen kupin ohittaminen voi aiheuttaa sinulle päänsärkyä. Yritä voittaa epämukavuus. Kahvi ja energiajuomat antavat sinulle energiaa ja tuoreutta, mutta vain lyhyeksi ajaksi. Yritä korvata kahvi vihreällä teellä. Se lisäisi luonnollista kofeiinia päivittäisessä valikossa.
5. Jos olet liian hermostunut syömään, voit kokeilla proteiinijuomaa, ravisteluja tai muita terveellisiä ravintolisiä. Tämä antaa sinulle tarvitsemasi energian jatkaaksesi oppimista.
6. Älä unohda laittaa hedelmiä pussiin. Pidä energiatasosi syömättä haitallisia sokeriruokia.
7. Juo multivitamiineja joka päivä. Omega-3 ja B-vitamiini tukevat aivotoimintaa.
8. Älä juo alkoholia valmistautumispäivinä ja välittömästi ennen tenttiä.
9. Juo sen sijaan runsaasti vettä ennen tenttiä ja sen aikana. Kuivuminen voi häiritä sinua, se voi jopa saada sinut sairastumaan.
Menestys!
Suositeltava:
Ruoat, Jotka Auttavat Ennen Tenttiä
Jos aiot suorittaa kokeen, sinun on mietittävä, mitä syöt ja onko valikossa aivoja stimuloivia tuotteita. Ruokasi voi vaikuttaa siihen, miten suoritat kokeen. On tuotteita, jotka auttavat keskittymään paremmin, parantavat unta ja vähentävät ahdistusta.
Mitä Voimme Syödä Ennen Nukkumaanmenoa?
Monien asiantuntijoiden mukaan syöminen ennen nukkumaanmenoa on erittäin haitallista. Ensimmäinen syy tähän käsitykseen on, että ennen nukkumaanmenoa syöminen tekee lomastasi todennäköisesti epätäydellisen. Vatsasi ei lepää, vaan käsittelee syömäsi ruoan, ja aamulla noustessasi levon sijasta tunnet olevasi väsynyt.
Mitä Vitamiineja Juoda Ennen Raskautta
Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat hivenaineita, jotka ovat välttämättömiä ihmiskehon toiminnalle. Niitä löytyy luonnollisesti syömistämme ruoasta, mutta niitä voidaan myös käyttää ravintolisien muodossa. Terveellinen ruokavalio on paras tapa varmistaa tarvitsemiesi ravintoaineiden saanti.
Miksi Sinun Pitäisi Syödä Lusikallinen Hunajaa Ennen Nukkumaanmenoa
He kutsuvat hunajaa kultaiseksi lääkkeeksi. Ja tämä ei ole sattuma - ihmiset käyttävät sitä vilustumista vastaan parantamaan koskemattomuutta ja yleistä terveyttä. Euroopassa vuosisatojen ajan tiedetään, että lasi lämmintä maitoa vähän hunaja tekee ihmeitä ennen nukkumaanmenoa .
Kesälämmön Käsitteleminen: Tässä On Mitä Syödä Ja Mitä Ei
Kesälämpö voi olla melko vaikea sietää, varsinkin kun lämpötila ylittää 30 astetta. Sen ilon jälkeen, että kesä on vihdoin saapunut, monilla meistä alkaa olla paha kuumuudesta. Ruokahaluttomuus, kuivuminen, pahoinvointi, väsymys, desorientaatio, ripuli ovat vain joitain niistä epämiellyttävistä oireista, joita voimme kokea, jos emme kosteudu tarpeeksi hyvin aurinkoisimpana kesäaikana.
