2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Tässä on 3 reseptiä herkullisille ja terveellisille smoothieille, jotka auttavat laihtua ja parantavat terveyttäsi. Smoothiet voidaan käyttää sekä aamiaiseksi että välipalaksi.
Nämä reseptit sisältävät runsaasti proteiineja, mikä on avaintekijä rasvaa jäähyväisissä, aineenvaihdunnan nopeuttamisessa ja lihasten rakentamisessa.
Näillä kotitekoisilla smoothieilla tunnet olevasi täynnä ja täynnä energiaa. Ne soveltuvat myös kulutukseen, jos käyt säännöllisesti kuntosalilla, koska ne antavat sinulle tarvittavan fyysisen kestävyyden harjoittelua varten.
Galleriassamme näet esimerkkiproteiineja smoothieille, joita voit valmistaa kotona.
1. Smoothie banaanilla ja kauralla
Laita tähän smoothieen tehosekoittimeen 2 rkl kauraa, 2 banaania, 1 rkl maapähkinävoita, 1 kuppi rasvatonta maitoa ja neljäsosa tl kanelia.
2. Smokki avokadolla ja banaanilla
Tätä smoothieta varten sinun on sekoitettava 1 kuppi rasvatonta maitoa, puolet avokadoa, 1 banaani ja 1 tl hunajaa. Kun olet sekoittanut ainekset hyvin sekoittimeen, voit juoda sen.
3. Smoothie mangolla ja jogurtilla
Tähän proteiinisemuttiin tarvitaan puoli lasillista vettä, puoli lasillista sitruunamehua, puolet mangoa, puolet tl hunajaa, 1 kuppi rasvaa jogurttia, ripaus vaniljaa ja kardemummaa. Voit myös ripotella siihen pistaasipähkinöitä.
Suositeltava:
Monipuolinen Ruokavalio On Avain Hyvään Terveyteen
Jotta kehomme olisi terve ja toimisi kunnolla, sen on saatava kaikki tarvittavat aineet. Ne puolestaan sijaitsevat erilaisissa elintarvikkeissa, hedelmissä ja vihanneksissa. Siksi on tärkeää syödä vähemmän kaikkea. Monipuolinen ruokavalio on avain hyvään terveyteen .
Kuinka Käyttää Hiivaa Terveyteen Ja Kauneuteen?
Muinaisista ajoista lähtien ihmiset ovat käyttäneet hiivaa lukuisiin ja tehokkaisiin kosmeettisiin toimenpiteisiin. Hiiva on täynnä ainesosia, jotka ovat hyödyllisiä ihon, hiusten ja kynsien terveydelle ja kauneudelle. Todellinen luonnollinen ravinteiden varasto, leipuri- ja panimohiiva sisältää runsaasti B-vitamiineja, mineraaleja, aminohappoja ja hiivaa.
Hyvään Terveyteen Sisältyy 400 G Vihreitä Päivässä
Maailman terveysjärjestö (WHO) neuvoo syömään enintään 400 grammaa hedelmiä ja vihanneksia päivässä, ja uusi tutkimus vahvistaa nämä tiedot. Vain viisi annosta vihreää päivässä riittää vähentämään sydän- ja verisuonitautien aiheuttaman kuoleman riskiä, British Medical Journal -lehden verkkopainoksen mukaan.
Kolme Tehokkainta Ruokavaliota Laihtumiseen Ja Hyvään Terveyteen
Talvi on kulunut huomaamattomasti, heitämme hitaasti paksut vaatteet ja oh … kauhu, olemme huomaamatta saaneet toisen kilon. Ja täällä on kesä, paljaiden hartioiden, lyhyiden hameiden, housujen ja uimapukujen kausi. Meidän on pikaisesti laihdutettava nopeasti.
Ruokavärit Ja Niiden Vaikutus Terveyteen
Ruoan tulisi olla värikkäitä, monet asiantuntijat neuvoo meitä. Lisää valikkoonne eri värejä sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia Tämä tekee sinusta terveellisemmän ja lataa energiaa ja mielialaa. Värillinen ruokavalio vähentää sellaisten sairauksien riskiä kuin diabetes, syöpä, verenpainetauti, sydän- ja muut sairaudet.
