2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Maailman terveysjärjestö (WHO) neuvoo syömään enintään 400 grammaa hedelmiä ja vihanneksia päivässä, ja uusi tutkimus vahvistaa nämä tiedot.
Vain viisi annosta vihreää päivässä riittää vähentämään sydän- ja verisuonitautien aiheuttaman kuoleman riskiä, British Medical Journal -lehden verkkopainoksen mukaan.
Aiemmin tänä vuonna eräs toinen brittiläinen tutkimus osoitti, että ollaksemme terveitä tarvitsemme seitsemän annosta vihreää päivässä. Tämän tutkimuksen kirjoittajat Harvardin yliopistosta eivät ole samaa mieltä tämän tutkimuksen kanssa ja totesivat, että viisi annosta on oikea määrä hedelmiä ja vihanneksia kullekin henkilölle.
He lisäävät myös, että tämän normin ylittävät määrät eivät vahingoita kehoa, mutta eivät tuota mitään lisäetuja. Tutkimus tehtiin sen jälkeen, kun asiantuntijat analysoivat 16 tutkimusta, joihin osallistui yli 830 tuhatta ihmistä.
Tämän tutkimuksen tulokset osoittavat, että jokainen uusi hedelmien ja vihannesten annos vähentää sydän- ja verisuonitautien aiheuttaman kuoleman riskiä 4: llä 100: sta ja muusta syystä (eli sairaudesta) 5/100: lla.
Näiden viiden annoksen nauttiminen ei millään tavalla vähennä erilaisten sairauksien riskiä. Tutkijat eivät ole vielä selvittäneet tämän syytä.
Itse asiassa nämä viisi annosta edustavat 400 grammaa hedelmiä ja vihanneksia, joita jaetaan 80 grammaa annosta kohti. Maailman terveysjärjestö (WHO) on tarjonnut tätä painoa vuodesta 2003 ja väittänyt, että se on oikea määrä tuntua hyvältä ja terveeltä.
Vihreiden annos voi sisältää puolet kulhosta keitetyt tai höyrytetyt vihannekset. Tietenkin, jos haluat, voit syödä niitä raakana.
Osa hedelmistä on suunnilleen yhtä suuri kuin keskikokoinen banaani tai appelsiini, 3 luumua, 14 kirsikkaa tai 7-8 mansikkaa.
Suositeltava:
Syö Vihreitä Vihanneksia Kauneuden Ja Nuoruuden Puolesta
Luonnon vihreät lahjat ovat ikuisen kauneuden, nuoruuden ja hyvän sävyn salaisuus. Vihanneksilla on monia vihannesten etuja, vaikka niillä ei ole kielteisiä vaikutuksia kehollemme. On tärkeää tietää, että tämä vihannesryhmä on klorofyllin ja kuidun kantaja, jolla on puhdistava vaikutus vatsaan ja vereen.
Siksi Sinun Ei Pitäisi Koskaan Syödä Vihreitä Perunoita
Tiesitkö, että vihreitä perunoita ei pidä kuluttaa. Jopa niitä, jotka ovat runsaasti ituja, tulisi välttää. Vaikka voisi ajatella, että meidän tulisi välttää niitä epämiellyttävän maun vuoksi, totuus on, että ne voivat olla erittäin haitallisia.
Monipuolinen Ruokavalio On Avain Hyvään Terveyteen
Jotta kehomme olisi terve ja toimisi kunnolla, sen on saatava kaikki tarvittavat aineet. Ne puolestaan sijaitsevat erilaisissa elintarvikkeissa, hedelmissä ja vihanneksissa. Siksi on tärkeää syödä vähemmän kaikkea. Monipuolinen ruokavalio on avain hyvään terveyteen .
Kolme Tehokkainta Ruokavaliota Laihtumiseen Ja Hyvään Terveyteen
Talvi on kulunut huomaamattomasti, heitämme hitaasti paksut vaatteet ja oh … kauhu, olemme huomaamatta saaneet toisen kilon. Ja täällä on kesä, paljaiden hartioiden, lyhyiden hameiden, housujen ja uimapukujen kausi. Meidän on pikaisesti laihdutettava nopeasti.
Mehut Hyvään Terveyteen Ja Tautien Hallintaan
Mehut ovat viimeisin ruokavalio- ja terveyshulluus juuri nyt. Luonnon terveyden puolustajat kuluttavat erityisesti raaka hedelmä- ja vihannesmehuja päivittäin ylläpitämiseksi hyvä terveys lisätä energiaa, puhdistaa kehoa, vahvistaa hiuksia, ihoa ja kynsiä ja suojata tietyiltä vaivoilta, kuten kylmältä tuhoisammille, kuten syöpä.
