2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Hivenaineet ovat elintärkeitä kaikkien keholle. Ne ovat mineraaleja (kemiallisia alkuaineita), joita elimistö sisältää hyvin pieninä määrinä, mutta jotka ovat mukana suuressa osassa biologisia toimintoja. Jotta saisimme tarpeeksi niitä, meillä on oltava tasapainoinen ja monipuolinen ruokavalio.
Saatat kuitenkin joutua usein käyttämään joitain lääkärin määräämiä tuotteita saadaksesi oikean määrän mineraaleja. "Oligo" tulee kreikan kielestä ja tarkoittaa pientä määrää. Noin 70 kg painavan miehen ruumis sisältää 4 g rautaa, 100 g kuparia, 20 mg jodia, 24 g magnesiumia jne.
Vaikka hivenaineiden määrät ovat todella pieniä, ne ovat todella tärkeitä kehon eri prosesseille. Oligoelementit osallistuvat yhdessä entsyymien ja hormonien kanssa kehon aineenvaihduntaan.
Nämä elementit vaikuttavat immuunijärjestelmään ja niillä on merkittävä rooli kudossynteesissä. Hivenaineiden luokkaan kuuluvat koboltti, kupari, jodi, magnesium, rauta, sinkki ja muut.
Jotta olisit kunnossa ja kunnossa, kehosi ei pitäisi kärsiä tärkeiden hivenaineiden puutteesta. Tässä on pulaa joistakin heistä:
- Jos elimistössäsi ei ole tarpeeksi kobolttia, saatat saada anemiaa. Saadaksesi sen, syö kanaa, lisää tonnikalaa, munia ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä tuoretta maitoa.
- Raudan puute voi myös aiheuttaa anemiaa, ja voit saada sen syömällä pinaattia, linssejä, maksa, munankeltuainen.
- Kun elimistössäsi ei ole kromia, ilmenee aineenvaihduntahäiriöitä. Jos haluat saada kromia ruoan kautta, korosta enemmän naudanlihaa ja viljaa. Suuri määrä kemiallista alkuaineita sisältyy perunoihin ja maksaan.
- Magnesium on toinen tärkeä osa kehoa. Kun sitä ei ole kehossamme, se johtaa kehon ennenaikaiseen ikääntymiseen. Lisäksi magnesium on merkittävä tekijä luun kasvussa. Saadaksesi sen, syö enemmän hasselpähkinöitä ja vihanneksia. Punajuuret ovat myös hyvä lähde.
- Hunaja - sillä on anti-inflammatorinen vaikutus niveliin - löytyy enimmäkseen vihanneksista ja viljoista, pähkinöistä (erityisesti manteleista).
- Jodin puute elimistössä voi aiheuttaa kynsien murtumista, hiusten menetystä ja kilpirauhasen ongelmia. Oikean määrän saamiseksi kuluttaa maitoa, äyriäisiä, on myös hyvä korostaa lihaa ja kalaa.
Suositeltava:
Sitruunaruoho Tee - Edut Ja Käyttö
Olemme kaikki kuulleet sitruunaruohosta. Mutta mitä varten se on hyödyllistä, mihin sitä käytetään, kuinka voimme saada siitä kaikki hyödylliset aineet ja ominaisuudet, kerromme sinulle tässä artikkelissa. Sitruunaruoho sitä voidaan kutsua myös mausteeksi, koska se on erittäin maukasta.
Seesami Tahini - Kaikki Edut
Seesaminsiemenet antavat keholle monia hyödyllisiä aineita, mutta keholla on vaikeuksia absorboida niitä siementen kovan kuoren vuoksi. Siksi niiden käsittely muodossa Tahini on oikea tapa tehdä niistä helppo ottaa. Seesaminsiemenet tahini on universaali ruoka, jota käytetään sekä makeiden että suolaisia ruokia valmistettaessa.
Sulforaphane - Kaikki Edut
Vaikka kaikki meistä eivät halua syödä parsakaalia, ei voida kiistää tämän vihanneksen monia terveysvaikutuksia. Esimerkiksi se sisältää runsaasti hyödyllisiä vitamiineja A, C, K, B1, B2, B3. B5, B6, B9. Kaiken tämän lisäksi parsakaali on rikas tässä hyödyllinen sulforafaani jonka on osoitettu auttavan vähentämään useita sairauksia, kuten syöpää.
Chia (edut) - Edut, Saanti Ja Sallittu Päivittäinen Annos
Chia (Salvia Hispanica ja Salvia Columbariae) ovat pieniä ja kovia siemeniä, salvia muistuttavan, erittäin pienikokoisen kasvin hedelmiä. Alussa kasvin pieniä siemeniä kasvatettiin koriste-elementtinä, mutta useiden tutkimusten jälkeen kävi selväksi, että siemenet ovat suuri ravinteiden lähde keholle.
Ruoanlaitto Kotona - Kaikki Edut Ja Edut
Se ei ole aina helppoa valmistaa ruokaa kotona , erityisesti kiireisessä jokapäiväisessä elämässä, jossa elämme. On luonnollista, että useimmat ihmiset unelmoivat ruoanlaittoa kotona, mutta toisinaan olosuhteet eivät salli sitä. Monet muut eivät kuitenkaan ole kiinnostuneita ruoanlaitto ja syöminen kotona, koska he eivät ole käyttäneet aikaa ymmärtää terveyden etuja ja haittoja kotitekoista ruokaa .
