2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jos haluat syödä todella terveellisesti, sinun on noudatettava joitain perussääntöjä, neuvoo englantilainen ravitsemusterapeutti Michael Pollen. Hänen mukaansa mitä valkoisempi leipä on, sitä vahingoittuneempi se on. Siksi täysjyväleipää syövät ihmiset kärsivät vähemmän sairauksista.
Unohda mysli ja maissihiutaleet, jotka muuttavat maidon väriä. Luonnolliset ovat todella hyödyllisiä, mutta maitoa värjäävät ovat täynnä sokeria ja väriaineita ja ne käsitellään tavalla, joka on tuhonnut kaikki niiden sisältämät ravinteet.
Kummallista kyllä, monet meistä syövät ei siksi, että olisimme nälkäisiä, vaan siksi, että haluamme rauhoittaa hermomme tai palkita itsemme jostakin. Ruoan tulisi olla värikäs. Levylläsi tulisi olla vähintään neljä erilaista väriä, luonnollista eikä keinotekoisesti värillistä.
Psykologit uskovat, että värikäs levy pystyy tyydyttämään ihmisen nälän vain sitä katsellen. Lisäksi eriväristen vihannesten kulutus takaa kehollesi tasaisen määrän runsaasti ravinteita.
Jos et tuskin osaa lukea tuotetunnusta, koska olet jo kyllästynyt muutamaan riviin outoja nimiä, on parasta syödä lihaa, vihanneksia tai hedelmiä. Parempi jotain luonnollista kuin makeutusaineet, aromit, säilöntäaineet ja muut kemikaalit.
Syö mitä bakteerit ovat mukana. Esimerkiksi jogurtti, maitotuotteet tai soijakastike - ts. kaikki, mikä tarvitsee hapatusta tai käymistä. Korosta öljyisiä kaloja - taimenta, lohta, sardellia, jotka ovat hyviä sydämelle, hermostolle ja verisuonille.
Älä syö mitä ei mätää. Eli jonka säilyvyysaika on useita kuukausia. Tämä on merkki siitä, että tuote sisältää erilaisia lisäaineita. Poikkeuksia ovat käymistuotteet - esimerkiksi viini sekä hunaja, jota voidaan varastoida hyvin pitkään.
Ota aikaa, koska aivot tarvitsevat noin 20 minuuttia tietääksesi, että olet syönyt, ja lähettää sopiva signaali vatsaasi. Se kuulostaa paradoksaaliselta, mutta mitä hitaammin syöt, sitä nopeammin olet kylläinen.
Mieluummin kasviliemi lihan sijaan. Lihaliemi sisältää eläinrasvoja, joita on vaikea käsitellä. Vihannekset sisältävät monia ravintoaineita ja tuoreita aineita. Osta pienempiä ruokalautaset. Psykologien mukaan, jos vaihdat levyt pienempiin, alat syödä 20 prosenttia vähemmän.
Korosta perinteisiä ruokia eri maissa hampurilaisten ja perunoiden sijaan. Ravitsemusterapeuttien mukaan on parasta syödä perinteisiä ruokia alueellesi, koska olet geneettisesti taipuvainen käsittelemään tätä ruokaa helpommin.
Suositeltava:
Syö Vähemmän Ruokaa Pysyäksesi Terveenä
Vähemmän ruokaa on tärkeä edellytys ihmisten terveydelle. Vähemmän syöminen voi estää vakavia terveysongelmia. Pienen ruokamäärän edut: Terve sydän: Syö vähemmän pitämään syke ja verenpaine kunnossa. Ylimääräinen ruoka lisää verensokeria, mikä johtaa sydämen vajaatoimintaan.
Syö Ostereita Pysyäksesi Terveinä
Osterit ovat hieno ja erittäin hyödyllinen herkku, jonka maailma tuntee yli 700 vuoden ajan. Ja riippumatta siitä, missä muodossa niitä kulutetaan, olivatpa ne paistettuja tai raakoja, niillä on useita etuja ihmisille, etenkin sydän- ja verisuonijärjestelmän ja aivojen terveydelle.
Syö Kukkia Pysyäksesi Terve! Katso Mitkä
Kauniita kukkia voidaan syödä ja ne ovat erinomainen lisä terveydellesi. Tämän vahvistaa Pisan yliopiston uusi tutkimus, jossa tutkittiin 12 tyyppisten syötävien kukkien antioksidanttisia ominaisuuksia. Tutkimus julkaistiin Scientia Horticolturae -lehdessä.
Syö Tomaatteja Pysyäksesi Terveinä Ja Kauniina
Ei ole lainkaan vaikeaa näyttää kauniilta ja terveeltä käyttämättä kymmeniä tai satoja levoja merkkituotteille. Luonto on antanut meille elintarvikkeita, jotka säännöllisesti kulutettuna edistävät naisten kauneutta. Esimerkiksi tomaattien säännöllinen kulutus ja niiden käyttö kasvonaamioissa auttavat pitämään ihon nuorena ja kauniina, brittiläiset asiantuntijat ovat havainneet.
Syö Manteleita Pysyäksesi Terveinä Ennen Talvea
Jos et halua talven vilustumisen putoavan sänkyyn, vain syödä enemmän manteleita . Nämä pähkinät auttavat kehoa vastustamaan salakavalat virukset kylmänä vuodenaikana. Brittiläisten ja italialaisten tutkijoiden tutkimus osoitti, että manteleiden ihossa olevat kemikaalit lisäävät immuunijärjestelmän vastausta tällaisiin infektioihin.
