2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Lihavuusepidemia ei ole vain amerikkalaisten edessä. Lapset ja nuoret painottavat hälyttävän nopeasti. CDC-keskusten tilastot osoittavat, että 6–11-vuotiaiden lasten liikalihavuus on yli kaksinkertaistunut viimeisten 20 vuoden aikana.
Äskettäin tehty tutkimus osoittaa, että on olemassa yksinkertainen ja tehokas tapa vähentää liikaa kalorien saantia, mikä aiheuttaa ylipainoa ja lasten liikalihavuutta. Ratkaisu ei ole uusi lääke - se on vain juoda enemmän vettä sokeristen juomien sijaan.
Tämä on tutkimuksen tekijöiden Columbian yliopiston tutkijoiden johtopäätös. He analysoivat, mitä tutkimuksessa lapset ja nuoret kuvasivat syömistä ja juomista kahtena eri päivänä.
Sitten lasketaan, mitä merkitsisi makeutettujen juomien korvaaminen vedellä 2–19-vuotiaiden lasten ja nuorten kokonaisenergian saantiin. Lopputulos? Veden juominen sokeristen juomien sijaan voi eliminoida keskimäärin yli 235 kaloria päivässä.
"On selvää näyttöä siitä, että näiden" nestemäisten kaloreiden "korvaaminen kalorittomilla juomilla sekä kotona että koulussa on keskeinen strategia poistaa enemmän kaloreita ja estää lasten liikalihavuus", kertoo tohtori J. Claire Wang, terveyspolitiikka ja johtaminen Columbian yliopistossa ja tutkimuksen johtava kirjoittaja.
"On erittäin tärkeää, että lapset ja nuoret ovat aktiivisempia", kertoo tohtori Wang. "Mutta yksinkertaisesti jättämällä ylimääräiset kalorit pois näistä makeutetuista juomista, joita he eivät tarvitse, voidaan palauttaa energiatasapaino." Esimerkiksi tavallisen 15-vuotiaan pojan täytyy juosta hitaasti 30 minuutin ajan polttamaan soodapurkissa olevat kalorit.
Noin 90% amerikkalaisista lapsista ja teini-ikäisistä kuluttaa tällä hetkellä sokerijuomia joka päivä. Näitä ovat virvoitusjuomat, hedelmäjuomat, boolit, makeutettu tee. Näiden juomien sisältämät kalorit voivat lisätä 10% tai enemmän nuorten päivittäiseen kokonaisenergianottoon. Toisaalta ei ole mitään takeita siitä, että makeutettujen juomien saannin poistaminen tai vähentäminen ei lisää muiden elintarvikkeiden ja juomien kulutusta korvauksena.
Lasten liikalihavuuden lisääminen edellyttää lähestymistapojen löytämistä, kuten päivittäisen energian saannin ja päivittäisen energiankulutuksen välisen kuilun poistaminen. Tällaiset muutokset voivat johtaa merkittäviin etuihin väestölle.
Suositeltava:
Onko Kuuman Veden Juominen Niin Terveydelle Hyödyllistä?
Tiesitkö, että liikaa kuumaa vettä juomalla voi olla haitallinen vaikutus terveydellesi? Vaikka löydät monia artikkeleita kuuman veden juomisen eduista, sinun tulisi myös oppia juomisen huonoista vaikutuksista. Vesi on elämän eliksiiri.
Veden Juominen Auttaa Laihtua
Riittämätön vedenkulutus on yksi tärkeimmistä esteistä laihtumiselle. Terveytemme riippuu testaamastamme vesimäärästä. Jos kehosi menettää 20 prosenttia painostaan vedessä, se voi olla kohtalokas. Veremme koostuu 92 prosentista vettä ja aivomme koostuu 75 prosentista vedestä.
Milloin Veden Juominen On Vähemmän Hyödyllistä?
Kuulet jatkuvasti kaikkien toistavan sinulle juoda enemmän vettä , kuinka hyödyllistä se on keholle, kuinka sinun ei pitäisi antaa kehosi kuivua jne. Ja tämä on aivan totta. On suositeltavaa, että päivittäinen vedenkulutus ei laske alle litraan.
Aiheuttaako Hiilihapotetun Veden Juominen Kaasua?
Olet varmasti miettinyt ainakin kerran, jos kivennäisvesi aiheuttaako se sinulle turvotusta ja kaasua? Jotkut ihmiset väittävät, että tämä on melko epämiellyttävä sivuvaikutus. Hiilihapotettu vesi on nollakalorimerkinnän ja raikkaan maun vuoksi suhteellisen terveellinen vaihtoehto iltapäivän virvokkeita varten.
Vihreän Teen Juominen Voi Suojata Sinua Näiltä Kahdelta Taudilta
Vihreän teen juomista suositellaan, kun haluat menettää muutaman kilon, mutta ylipainon torjunnan lisäksi käy ilmi, että tämä kuuma juoma voi estää kahden tappavan sairauden riskin. Brittiläisen sydän- ja verisuonitautien säätiön tutkimuksessa todettiin, että vihreän teen päivittäinen kulutus voi estää aivohalvauksen ja sydänkohtauksen.
