2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Viikonlopun jälkeen on vaikea palata normaaliin työaikatauluusi. Jos haluat pysyä kunnossa, syö oikein. Ennen töihin menemistä, syötä mysliä maidon tai lämpimän veden kanssa.
Vilja sisältää B-vitamiineja, jotka parantavat aivotoimintaa ja auttavat stressiä vastaan. Aivot saavat hiilihydraateista glukoosia, joka stimuloi niiden toimintaa.
Älä syö jotain makeaa aamiaiseksi, koska sokeriruoat nostavat glukoosipitoisuutta dramaattisesti, mutta sitten pudotat ja tunnet nälkäisyyttä, ja aivosi tarvitsevat piristeen toimiakseen.
Lounaalla syö lihaa. Proteiinien ansiosta keho tuottaa dopamiini- ja adrenaliinihormoneja, jotka vastaavat reaktionopeudesta ja stimuloivat ajatusprosesseja.
Joten jos joudut tekemään jotain tärkeää ja tekemään päätöksiä työssä, lounaasi tulisi koostua lihasta tai kalasta. Mutta älä syö liikaa lounaalla, koska veri virtaa ruoansulatuskanavaan.
Jos syöt pizzaa lounaaksi, valitse ohut taikina. Perunat juustolla tekevät myös hyvää työtä lounaaksi, samoin kuin lasten menu pikaravintolassa.
Hot dog on ihanteellinen ilman majoneesia, sinappia ja ketsuppia, koska vatsaasi jo kiusaa kuiva ruoka. Paistettu ei myöskään ole hyvä valinta lounaaksi.
Jos sinulla on varaa, syö parsakaalia lounaaksi. Ne sisältävät aineita, jotka suojaavat hapen nälkää vastaan. Parsakaali on luonnollinen antibiootti.
Paremman muistin ja suorituskyvyn takaamiseksi syötä säännöllisesti linssi linsseillä, jotka sisältävät aminohappoja, joita tarvitaan nopeaan aivovasteeseen. Erilaiset pähkinät auttavat kehoa tuottamaan dopamiinia.
Ruusukaali lisää keskittymiskykyä, ja sitruunoissa oleva C-vitamiini tuhoaa epävakaat happimolekyylit, jotka aiheuttavat muistin heikkenemistä.
Suositeltava:
Aivojen Haitallisimmat Juomat Ja Elintarvikkeet
Aivot kaikkien ihmiskehon elinten joukossa, ja niiden merkitys ei ole sama. Hengitys, sydämen ja keuhkojen toiminnot riippuvat siitä. Se on kaikkien ruumiillisten järjestelmien pääsäädin, jota ilman elämäntuki itsessään on mahdotonta. Aivot tarvitsevat terveyttä ja toimivat hyvin ja tarvitsevat kalaa, tuoreita hedelmiä, tuoreita maitotuotteita, pähkinöitä, täysjyvätuotteita.
Suklaa Joka Päivä Parempaan Keskittymiseen
Suklaasta, jota muinaisina aikoina kulutettiin vain juomana, tuli nopeasti suosikki jälkiruoka. Kaakao, jonka tieteellinen nimi on kreikkalaista alkuperää ja tarkoittaa jumalien ruokia, on tunnettu mayojen ja atsteekkien ajoista lähtien. Sitä käytettiin maksuvälineenä näiden kansojen keskuudessa ja sekoitettiin kuumien chilipippurien ja veden kanssa virkistävänä juomana, joka antaa paljon energiaa.
Runsas Aamiainen, Vaatimaton Lounas, Huono Illallinen
Aamiainen on erittäin tärkeä ateria - se voi joko tehdä tai rikkoa päiväsi. Ja koska sääntö on, että aamiainen on runsas, emme ole niin nälkäisiä lounaalla ja syömme puolet edellisistä annoksista. Ja päivälliselle on myös selvää - syö viimeistään kahdeksan tuntia tai kunnes aurinko laskee, ja pieninä annoksina, jotta et painaisi meitä yöllä.
Pitkäaikainen Menu Koko Perheelle - Aamiainen, Lounas Ja Illallinen
Pöytä on paikka, jossa perheemme tuntee olonsa mukavaksi ja jokainen rakastaa jakaa nautinnon herkullisesta ruoasta. Pöytä on paikka, jossa keräämme kommunikoimaan ja jakamaan rakkaillemme tunteitamme ja jokapäiväistä elämäämme. Täällä olemme läheisten miellyttävässä seurassa ja koska jokapäiväinen elämämme on emotionaalista ja erilaista joka päivä, joten meidän isäntänä tulisi yrittää palvella mielenkiintoista, suosikki- ja monipuolista ruokaa joka päivä.
Syö Aamiainen Kuin Kuningas, Lounas Kuin Prinssi Ja Päivällisesi Kuin Köyhä Mies
Ei enää tiukkoja ruokavalioita ja pitkiä luetteloita kielletyistä elintarvikkeista! . Jokainen, joka haluaa laihtua, mutta jonka on vaikea rajoittua jatkuvasti erilaisiin ruokiin, voi nyt rentoutua. On käynyt ilmi, että salaisuus ei ole vain siinä, mitä syömme, vaan myös silloin, kun kulutamme ruokaa, Popshuger kertoo.
