2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ei enää tiukkoja ruokavalioita ja pitkiä luetteloita kielletyistä elintarvikkeista!. Jokainen, joka haluaa laihtua, mutta jonka on vaikea rajoittua jatkuvasti erilaisiin ruokiin, voi nyt rentoutua. On käynyt ilmi, että salaisuus ei ole vain siinä, mitä syömme, vaan myös silloin, kun kulutamme ruokaa, Popshuger kertoo.
Michelle Bridges toimii ohjaajana ja on myös kehonmuutosta käsittelevän kirjan kirjoittaja - hän antaa arvokkaita neuvoja ihmisille, joilla on syöminen ja paino-ongelmia.
Sillat tarjoavat aamiaisen kuten kuninkaat, lounaan kuten prinssit ja illallisen kuin köyhät ihmiset. Asiantuntija selittää myös, miksi nämä vinkit ovat tärkeitä ja soveltuvatko ne todella.
Ennen kaikkea runsas aamiainen aamulla antaa sinulle tarpeeksi energiaa päivälle, ja sinulla on runsaasti aikaa polttaa kaloreita koko päivän. Toisaalta et kärsi nälästä ennen kuin on aika lounaalle, ja unohdat ylikuumenemisen yöllä.
Nainen sanoo, että suurin osa ihmisistä, joiden kanssa hän työskenteli ohjaajana, eivät todellakaan syöneet aamiaista. He eivät edes syöneet melkein mitään koko päivän, ja illalla, kun he palasivat kotiin, he söivät valtavia määriä ruokaa ja paljon kaloreita. Suurin osa Bridgesin asiakkaista nousi syömään yöllä.
Luontoa ei voida voittaa, joten sen kanssa pelaamisen sijaan voidaan ottaa se huomioon ja hyötyä siitä. Monet ravitsemusterapeutit ja kunto-ohjaajat ovat yhtä mieltä tämän kannan kanssa - aamiainen on todella tärkein ateria, ja sen pitäisi olla runsas.
Muut asiantuntijat, jotka suosittelevat kaloreita sisältäviä ruokia syömään enimmäkseen aamulla, ovat suosittu ravitsemusterapeutti Bob Harper ja kuuluisan Gunnar Petersonin valmentaja.
Sofia Vergaran käyristä syyllinen Peterson neuvoo asiakkaitaan olemaan syömättä hiilihydraatteja, kuten pastaa tai riisiä myöhemmin päivällä.
Toinen ravitsemusterapeutti, Shira Lenchevski, sanoo, että ihmiskehon biologinen rytmi johtaa myös aineenvaihdunnan muutoksiin. Tämä tekee hiilihydraatteja ja raskaita elintarvikkeita sisältävien hiilihydraattien hajoamisesta helpompaa, varsinkin jos ne syödään aikaisemmin päivällä.
Tällainen strategia ei tietenkään tarkoita sitä, että päiväsi pitäisi aloittaa muffinilla tai suklaa-munkkilla, ainakaan joka aamu. Mutta tällainen sääntö kuulostaa kohtuulliselta, eikä sitä lopulta ole kovin vaikea toteuttaa.
Suositeltava:
Aamiainen Ja Lounas Aivojen Keskittymiseen
Viikonlopun jälkeen on vaikea palata normaaliin työaikatauluusi. Jos haluat pysyä kunnossa, syö oikein. Ennen töihin menemistä, syötä mysliä maidon tai lämpimän veden kanssa. Vilja sisältää B-vitamiineja, jotka parantavat aivotoimintaa ja auttavat stressiä vastaan.
Köyhä Sveitsiläinen Keksi Fonduen
Kuuluisa fondue, jota ilman hienot cocktailit näyttäisivät paljon yksinkertaisemmilta, syntyi Sveitsissä. Legendan mukaan eräänä iltana köyhä matkustaja koputti pienen majatalon oveen ja pyysi suojaa ja ruokaa. Omistaja otti vastaan myöhäisen vieraan, mutta kukaan ei kokenut häntä.
Runsas Aamiainen, Vaatimaton Lounas, Huono Illallinen
Aamiainen on erittäin tärkeä ateria - se voi joko tehdä tai rikkoa päiväsi. Ja koska sääntö on, että aamiainen on runsas, emme ole niin nälkäisiä lounaalla ja syömme puolet edellisistä annoksista. Ja päivälliselle on myös selvää - syö viimeistään kahdeksan tuntia tai kunnes aurinko laskee, ja pieninä annoksina, jotta et painaisi meitä yöllä.
Pitkäaikainen Menu Koko Perheelle - Aamiainen, Lounas Ja Illallinen
Pöytä on paikka, jossa perheemme tuntee olonsa mukavaksi ja jokainen rakastaa jakaa nautinnon herkullisesta ruoasta. Pöytä on paikka, jossa keräämme kommunikoimaan ja jakamaan rakkaillemme tunteitamme ja jokapäiväistä elämäämme. Täällä olemme läheisten miellyttävässä seurassa ja koska jokapäiväinen elämämme on emotionaalista ja erilaista joka päivä, joten meidän isäntänä tulisi yrittää palvella mielenkiintoista, suosikki- ja monipuolista ruokaa joka päivä.
Mies Syö Vain Raakaa Lihaa 5 Vuoden Ajan
Antropologisen tutkimuksen mukaan esi-isillämme kivikaudella oli paljon parempi terveys kuin meillä huolimatta lääkkeiden ja modernin tekniikan puutteesta. Monet asiantuntijat väittävät, että tämä johtui heidän ruokavaliostaan, johon sisältyi pääasiassa raakan lihan kulutus.
