2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Aamiainen on erittäin tärkeä ateria - se voi joko tehdä tai rikkoa päiväsi. Ja koska sääntö on, että aamiainen on runsas, emme ole niin nälkäisiä lounaalla ja syömme puolet edellisistä annoksista.
Ja päivälliselle on myös selvää - syö viimeistään kahdeksan tuntia tai kunnes aurinko laskee, ja pieninä annoksina, jotta et painaisi meitä yöllä. Mutta katsotaanpa näitä sääntöjä tarkemmin ja katsotaanko ne ovat todellisia.
Ravitsemusasiantuntijat uskovat, että ruoansulatuskanavan suurin aktiivisuus on varhain aamulla. Jokainen tunti tämä aktiivisuus vähenee.
Suoritettiin tutkimus, johon osallistui 93 ylipainoista naista. Ne jaettiin kahteen ryhmään ja alistettiin erilaisille ruokavalioille, jotka sisälsivät 1400 kaloria. Joidenkin valikkoon sisältyi 700 kaloria sisältävä aamiainen, 500 kalorin lounas ja 200 kalorin illallinen.
Toisen ryhmän jako oli: aamiainen - 200 kaloria; lounas - 500 kaloria; illallinen - 700 kaloria. Kokeen lopussa tulokset olivat erittäin mielenkiintoisia, vaikka kaloreiden määrä oli sama kaikille. Runsas aamiainen syönyt ryhmä menetti huomattavasti enemmän painoa etenkin lantioissa.
Ja koska meidän on syötävä paljon aamulla, on hyvä miettiä mitä ruokaa sisällytetään aamuvalikkoon. Ensinnäkin ruoka tulisi räätälöidä kehosi yksilöllisiin tarpeisiin.
Tämä voidaan määrittää ravitsemusterapeutin kanssa. Ja se, että aamiaisen pitäisi olla runsas, ei tarkoita, että sen pitäisi olla valtavia määriä ja huonolaatuista ruokaa. Vetoa tuoreista ja terveellisistä ruoista.
Lounas seuraa. Sen pitäisi olla vaatimattomampi kuin aamiainen, mutta tarpeeksi antaa sinulle voimaa päivän loppuun asti. Se on kuitenkin myös pakollista, koska jos unohdat sen, iltaan mennessä olet erittäin nälkäinen ja syöt suuria määriä ruokaa, mikä vaikuttaa sinuun negatiivisesti.
Päivälliseksi sinun tulisi syödä pieniä ja kevyitä ruokia. Ylikuormitettu vatsa voi aiheuttaa unettomuutta ja jopa painajaisia. Lisäksi runsas illallinen aiheuttaa raskautta vatsassa. On suositeltavaa olla syömättä illallista kahdeksan jälkeen illalla.
Suositeltava:
Runsas Proteiinipitoisuus
Proteiini on aminohapoista koostuva ravintoaine, joka on välttämätön ihmiskehon moitteettoman kasvun ja toiminnan kannalta. Vaikka keho pystyy tuottamaan tiettyjä aminohappoja, välttämättömien aminohappojen on oltava peräisin eläin- tai kasviproteiinilähteistä.
Aamiainen Ja Lounas Aivojen Keskittymiseen
Viikonlopun jälkeen on vaikea palata normaaliin työaikatauluusi. Jos haluat pysyä kunnossa, syö oikein. Ennen töihin menemistä, syötä mysliä maidon tai lämpimän veden kanssa. Vilja sisältää B-vitamiineja, jotka parantavat aivotoimintaa ja auttavat stressiä vastaan.
Miksi Myöhäinen Illallinen On Huono
Et ole koskaan kuullut, että myöhäinen illallinen on huono. Jos haluat laihtua, päätehtäväsi on oppia olemaan täynnä myöhään. Tämän sanelevat fysiologiset prosessit, jotka normaalisti tapahtuvat ihmiskehossa päivän päätteeksi. Ihmiskeho on monimutkainen.
Pitkäaikainen Menu Koko Perheelle - Aamiainen, Lounas Ja Illallinen
Pöytä on paikka, jossa perheemme tuntee olonsa mukavaksi ja jokainen rakastaa jakaa nautinnon herkullisesta ruoasta. Pöytä on paikka, jossa keräämme kommunikoimaan ja jakamaan rakkaillemme tunteitamme ja jokapäiväistä elämäämme. Täällä olemme läheisten miellyttävässä seurassa ja koska jokapäiväinen elämämme on emotionaalista ja erilaista joka päivä, joten meidän isäntänä tulisi yrittää palvella mielenkiintoista, suosikki- ja monipuolista ruokaa joka päivä.
Syö Aamiainen Kuin Kuningas, Lounas Kuin Prinssi Ja Päivällisesi Kuin Köyhä Mies
Ei enää tiukkoja ruokavalioita ja pitkiä luetteloita kielletyistä elintarvikkeista! . Jokainen, joka haluaa laihtua, mutta jonka on vaikea rajoittua jatkuvasti erilaisiin ruokiin, voi nyt rentoutua. On käynyt ilmi, että salaisuus ei ole vain siinä, mitä syömme, vaan myös silloin, kun kulutamme ruokaa, Popshuger kertoo.
