2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jokaisella maalla on perinteet päivällisistä aterioista, mitä sisältää ja milloin ne tehdään. Nykymaailmassa kosmopoliittisessa maailmassa jokainen valitsee oman elämäntavansa ja ruokavalionsa, ja monet ihmiset noudattavat perinteisten ruokavalion erikoislääkäreiden neuvoja ja niiden valmistamia hoito-ohjelmia.
Uusi tutkimus on osoittanut, että biologinen kellomme on enemmän vastuussa painonnoususta kuin tiesimme. On monia mielipiteitä siitä, mihin aikaan päivästä syödä. Eri asiantuntijat suosittelevat erilaisia ruokavalioita laihtumiseen ja terveelliseen ruokailuun. Joidenkin mukaan päivän viimeisen aterian tulisi olla kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Toiset määrittelevät aamiaisen tärkeimmäksi ateriaksi, jota ei pidä hukata. Toiset neuvovat meitä nälkään keskipäivään saakka, jolloin kehollemme on koko yön ja osan päivästä päivällisen käsittely.
Viime aikoihin asti ei ollut paljon tutkimusta unen vaikutuksesta ruokailutottumuksiin. Siksi tutkimus Bostonissa, Yhdysvalloissa, on niin mielenkiintoinen. Se paljastaa, miten ateriat vaikuttavat painonnousuun sen mukaan, kun heräät ja kuinka kauan nukut.
Tutkijat analysoivat 110 18–22-vuotiaan ihmisen tietoja dokumentoiden unen ja vuorokausikäyttäytymisen osana normaalia päivittäistä työtä. Seitsemän peräkkäisen päivän ajan tutkijat tallensivat jokaisen osallistujan ruokavalion tavallisten toimintojensa aikana sovelluksen avulla. Kehon koostumus ja melatoniinin vapautumisaika, joka merkitsee unen alkamista, arvioitiin laboratoriossa.
Tutkijoiden mukaan tärkeintä oli odottaa muutama tunti syömisen jälkeen ennen nukkumaanmenoa. Tämä antaa keholle aikaa sulattaa ruokaa. Osallistujat, joilla oli suurin rasvaprosentti, kuluttivat suurimman osan kaloreistaan vähän ennen nukkumaanmenoa, jolloin melatoniinipitoisuudet olivat korkeat. Ne, joilla on pienempi rasvaprosentti, menivät yleensä nukkumaan muutama tunti viimeisen aterian jälkeen.
Ihmisen aineenvaihduntaan vaikuttaa vuorokausirytmi. Vaikutus vaihtelee henkilöittäin, johtuen epäsäännöllisestä työvuorosta tai luonnollisesta mieluummin herätä aikaisin tai nukkua myöhään.
Tutkimuksen johtava kirjoittaja, professori Andrew McHill sanoo, että tulokset osoittavat, että suurempi ruumiinrasva ja suurempi painoindeksi liittyvät ruokailun aikaan kuin melatoniinin alkaminen, ihmisen biologisen yön merkki. vuorokaudenajan, ruoan määrän tai koostumuksen.
Tutkija lisää, että kalorien kulutuksen aika verrattuna biologiseen aikaasi voi olla terveydelle tärkeämpää kuin varsinainen kellonaika. Tutkijat uskovat, että mukana olevat nuoret eivät välttämättä edusta koko väestöä. Tutkimuksen tulokset osoittavat kuitenkin, että ruoan saannilla vuorokausipäivän aikana on tärkeä rooli kehon koostumuksessa.
Suositeltava:
Kauneuden Puuroa, Jolla Voit Laihtua Ja Nuorentua
Ohraryynit on johdettu ohran ytimestä, joka on kuorittu useita kertoja, ja sen nimi tulee sen samankaltaisuudesta makeanveden helmiin. Ohra-puuroa se on nyt unohdettu ansaitsematta, ja silti se on tunnettu antiikin ajoista lähtien. Pitkään sitä pidettiin kuninkaallisena ruokana, ja tavallisten ihmisten ulottumattomissa.
Jos Aiot Laihtua, Syö Hunajaa
Vaikka et usko sitä, hunaja on hyödyllinen ihmisille, jotka ovat päättäneet laihtua. Hunaja on erittäin rikas erilaisista ravintoaineista. Vuosisatoja sitten ihmiset käyttivät hunajaa haavojensa, gynekologisten, keuhko-, iho- ja sydänsairauksiensa hoitoon.
Voit Nuolla Sormiasi! Näin Voit Valmistaa Jäljellä Olevan Hapankaalin Kanssa
Hapankaalikausi on hitaasti ja varmasti päättymässä. Jokaisessa kodissa rullataan jotain muuta kaalia, mutta perinteiset talvipannut ovat jo pitkään kyllästyneet. Sarmi, sianliha ja kaali, alkupala, ripoteltu pippurilla - ne kaikki tekivät meistä onnellisia edellisinä kuukausina.
Älä Syö Television Edessä, Jos Haluat Laihtua
Jos haluat katsella elokuvaa illalla syömisen aikana ja samalla olet ylipainoinen, tiedä, että ongelmasi tulevat televisiosta. TV: n käyttö huoneessa, jossa syöt, on vakava tekijä ruokahalun lisäämisessä. Ja tämä johtaa ylimääräisten tuumien ilmestymiseen vyötärön ympärillä, sanovat amerikkalaiset tutkijat.
Maatilan Ruoka Saavuttaa Meidät Helpommin Uudella Toimenpiteellä
Uusi toimenpide maaseudun kehittämisohjelmassa tulee voimaan ensi vuonna. Sen tavoitteena on stimuloida lyhyitä elintarviketarjontaa maassa. Eurooppalaiset tuet ovat 8 miljoonaa euroa. Ne tukevat horisontaalista ja vertikaalista yhteistyötä kaikkien elintarvikeketjun toimijoiden välillä.
