2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Suurin osa meistä aloittaa päivän kupillisella kahvia. Jotkut haluavat pysyä myöhässä, kun taas toiset ovat hereillä. Tutkijat ovat todistaneet, milloin on paras aika juoda tuoksuva kuppi kofeiinia sisältävää energiaa. Tämä on avainväli välillä 9.30 ja 11.30, koska kofeiini on vuorovaikutuksessa kehomme tuottaman hormonin, nimeltään kortisoli, kanssa.
Kortisoli on katabolinen steroidihormoni, jota erittyy suurina määrinä lisämunuaisista. Sitä kutsutaan myös stressihormoniksi, koska stressaavissa tilanteissa se auttaa keskittymään paremmin, vähentää kipua, auttaa muuttamaan glukoosin energiaksi ja auttaa synkronoimaan useita kehon prosesseja.
Se on tärkeä lähes kaikille ihmiskehon toiminnoille. Kortisolin puute tai liiallinen määrä voi johtaa vakaviin ongelmiin kehossa.
Tutkijat uskovat, että kofeiinin ja kortisolin tuotannon välillä on läheinen yhteys. Päivän varhaisina aikoina kello 8-9 välillä sen tasot ovat korkeimmat ja pysyvät niin tunnin ajan heräämisen jälkeen.
Ja kun juot kahviamme klo 9.30-11.30, lisäämme valppautta. Kortisolipitoisuudet laskevat vähitellen päivän aikana.
Muut tutkijat uskovat kuitenkin, että kahvin juominen iltapäivällä voi kompensoida valppauksen aukot päivän aikaisemmista tunneista. Tämä johtuu siitä, että kun juo kahvia, vapautuu uusia määriä kortisolia piristämään meitä.
Nämä ylimääräiset tasot voivat kuitenkin heikentää unen laatua. Tästä syystä kahvia ei suositella ennen nukkumaanmenoa.
Toistaiseksi on hyväksytty, että korkeimmat kehon vapauttamat tasot ovat välillä 6 ja 8 aamulla. Uusi tutkimus osoittaa kuitenkin, että kortisolin vapautumisen huippu määräytyy sen mukaan, kuinka monta tuntia kukin meistä herää.
Kaikki on ehdottoman yksilöllistä. Esimerkiksi, jos olet varhain, aikasi on välillä 9.30–11.30, jolloin on parasta juoda kahvia. Jos kuitenkin nouset klo 12 jälkeen, aika on seuraavassa tunnissa, puolitoista tuntia.
Suositeltava:
Täydellinen Aika Kahville Ei Ole Aikaisin Aamulla
Meidän ei pitäisi juoda kahvia ennen klo 10 aamulla tutkimustulosten mukaan. Syynä on se, että varhain aamuyönä kortisolihormonin pitoisuudet ovat kehossa korkeimmat, ja kofeiinijuomien käyttö korkealla hormonitasolla voi aiheuttaa ongelmia.
Selvitä, Mikä On Terveellisin Vaihtoehto Kahville
Latinalaisen nimen Tsiperus esculentus takana piiloutuu vaatimattomasti kasvi, jolla on yllättävän laaja käyttö lääketieteessä ja kulinaarisessa taiteessa. Chufa / katso galleriaa /, joka espanjaksi tarkoittaa jauhettua mantelia, tekee vaikutuksen öljyisellä ja tiheällä pähkinöiden maulla.
Tässä On Täydellinen Aika Ensimmäiselle Kahville
Jos ensimmäinen ajatuksesi avatessasi silmäsi aamulla on tehdä kahvia, on parempi muuttaa tapasi. Muuten saatat kärsiä kroonisesta stressistä ja jännityksestä. Kahvin juominen heti, kun nouset sängystä, on keholle stressaavaa. Aikaisin nouseminen yhdessä kofeiinijuoman kanssa vapauttaa suuria kortisoliannoksia, joka tunnetaan myös nimellä stressihormoni.
Allergia Kahville Ja Suklaalle
Kahvi ja suklaa ovat elintarvikkeita, jotka aiheuttavat usein allergisia reaktioita. Useimmat kahviallergioista kärsivät ihmiset eivät siedä jauhettua kahvia. Kahviallergian oireet ovat harvinaisempia pikakahvin kulutuksen yhteydessä. Kahviallergia aiheuttaa pieniä ihottumia iholla, mutta voi johtaa suuriin punaisiin pisteisiin, rakkuloihin ja jatkuvaan ihon kutinaan.
Puhdista Ja Lataa Kehosi Näin! Kevät On Paras Aika
Sää lämpenee. Kehomme valmistautuu pitkien päivien toimintaan. Autetaan häntä sopivalla ruoalla puhdistamaan rasvakerrokset soluista ja toksiineista sekä hitaista kehon prosesseista. Paitsi että tunnet itsesi tonisoituneeksi, sinulla on myös positiivinen vaikutus laihtumiseen.
