2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Sokeri on haitallista - ja lapset tietävät sen. Tämän hiilihydraatin liiallisella kulutuksella on kuitenkin vakavia terveysvaikutuksia, joita ei tunneta hyvin. Ylipainon lisäksi sokeri johtaa aineenvaihduntahäiriöihin, mikä lopulta johtaa diabetekseen. Liian paljon makeaa liittyy jopa tiettyjen syöpien muodostumiseen tai olemassa olevien kasvainten kasvuun.
Monet aliarvioivat sokerin määräjoita he kuluttavat. Syy - valtava määrä elintarvikkeita sisältää piilotettu sokerija hyvin suurina määrinä. Jopa tuotteet, joissa on vähän rasvaa tai ruokavaliota, sisältävät sitä.
Kastikkeet ovat esimerkki tästä. Vaikka ne maistuvat suolaisilta, totuus on, että ne sisältävät paljon sokeria, esimerkiksi - grillikastiketta. Se sisältää noin 40% koko koostumuksesta. Ketsuppi sisältää myös suuren määrän sokeria sekä makeaa ja hapan kastiketta. Nämä kolme ovat maailman suosituimpia lisäravinteita. 1 rkl tätä kastiketta sisältää tl sokeria.
Monet ihmiset pitävät mysliä terveellisenä ruokana. Totuus on, että se voi olla sellainen, mutta vain jos teemme sen kotona. Näin olemme varmoja, että se sisältää kauraa ja muita pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä ja hunajaa. Säilötty mysli sisältää kuitenkin valtavan määrän sokeria. 100 grammaa suosittuja tyyppejä - määrä, jonka useimmat meistä syövät aamiaiseksi, sisältää 6 teelusikallista sokeria, mikä on yhtä suuri kuin naisten suurin päivittäinen annos.
Makeutettu kahvi on myös erityisen suosittu. Se sisältää kuitenkin jotain erityistä suuri määrä sokeria - Se on piilossa myös makuissa, jotka näyttävät ensi silmäyksellä luonnollisilta, kuten hasselpähkinät. Jos lisäämme suuren määrän kermavaahtoa ja päälle - valitsemallasi maulla, kulutamme enemmän kuin päivittäinen enimmäisannos sokeria.
Pizza. On luultavasti vaikea uskoa, että suolainen ruoka sisältää niin paljon sokeria. Määrä on kuitenkin järkyttävä. Se löytyy taikinasta, täytteistä ja tomaattikastikkeesta, jonka laitamme perustaksi. Tämä pätee myös kaikkiin ostettuihin pastoihin, jopa suolaisiin - suolarinkut, piirakat, jopa hot dogit.
Kaikkiin ostettuihin kekseihin, jälkiruokiin, kakkuihin ja siruihin sisältyy tietysti valtava määrä sokeria. Jos haluat hallita määrää - tärkeintä on lukea tarrat. Näin vältät sen elintarvikkeet, joissa on liikaa sokeria.
Mitkä ovat suositukset - lisätyn sokerin enimmäiskulutus riippuu sukupuolesta. Naisilla se on 6 teelusikallista päivässä, eikä miesten tulisi olla yli 9.
Suositeltava:
Elintarvikkeet, Jotka Sisältävät Eniten Transrasvoja
Kaikki vetyä sisältävässä kemiallisessa reaktiossa kovettuneet elintarvikkeet sisältävät transrasvoja. Prosessi tunnetaan hydrauksena, ja jos näet tämän koodinimen pakkauksen sisällössä, sinun on parasta olla ostamatta. Yleensä kaikki pikaruokaravintoloiden tuotteet valmistetaan hydratuista rasvoista, ja tämän vaikutus on vuosien ajan järkyttänyt ammattilaisia ympäri maailmaa liikalihavuusepidemialla.
Elintarvikkeet, Jotka Sisältävät Muuta Lykopeenia Kuin Tomaatteja
Kasvipigmenttinä lykopeeni on voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia. Se hidastaa solujen ikääntymistä torjumalla aktiivisesti sepelvaltimotaudin kehittymistä. Sitä löytyy riittävän suurina määrinä monissa punaisissa vihanneksissa ja hedelmissä.
Elintarvikkeet, Jotka Sisältävät Enemmän Tärkkelystä Kuin Perunat
Tärkkelys on hiilihydraatti ja tärkeä energialähde monille ihmisille. Vilja ja juurekset ovat yleisimpiä tärkkelyksen lähteet . Tärkkelys luokitellaan monimutkaiseksi hiilihydraatiksi, koska se koostuu toisiinsa liitetyistä sokerimolekyyleistä.
4 Syytä, Miksi Syödä Liikaa Sokeria On Sinulle Haitallista
Sokeri ja sokerituotteet ovat suosikki ruoka monille ihmisille. Puhumattakaan joskus kulutamme sokeria edes tietämättä sitä. Sokeria löytyy tuotteista, joista emme edes ajattele - kuten kastikkeissa, marinadeissa ja muissa. Vaikka me kaikki tiedämme sen syö liikaa sokeria ei ole hyvä terveydellemme, monet ihmiset luottavat tämän tyyppiseen ruokaan - nopeasti, jalostettuihin elintarvikkeisiin paljon sokeria .
Elintarvikkeet, Jotka Sisältävät Puriineja
Kaikki eivät ajattele, kuinka voimakkaasti syömänsä tuotteet vaikuttavat heidän terveyteensä. Samanaikaisesti sinun on otettava huomioon, että jos kulutat suuria määriä jopa terveellisiä ruokia, niillä voi olla myös haitallinen terveys. Ne ovat erityisen tärkeitä tässä prosessissa puriinit .
