2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Sininen kala on kehon parhaat äyriäiset. Vitamiinien ja kivennäisaineiden rikkaus sekä vähemmän rasvaa suojaavat sydäntä ja säätelevät kolesterolia. Nämä kalat sisältävät omega-3-rasvahappoja, D-, E- ja A-vitamiineja. Elimistölle on lukuisia etuja - arvokas apulainen taistelussa nivelsairauksia vastaan; iho-ongelmiin; tärkeänä osana ylipainoa ja erilaisia sairauksia sisältäviä ruokavalioita.
Mitkä tunnetut kalat kuuluvat tähän luokkaan?
Ne ovat sinisiä kaloja lohi, tonnikala, makrilli, taimen, sardiinit ja ankeriaat. Näistä tunnetuin ja kulutetuin sinisen kalan edustajat saamme vain hyödyllisiä ravintoaineita. Tässä on joidenkin ravintosisältö.
Sardiini
Sardiinista löytyy noin 10 grammaa hyödyllistä rasvaa 100 grammaa kalanlihaa kohti. Koska se on peräisin sinisten kalojen laji, se sisältää omega-3-rasvahappoja, jotka alentavat kolesterolia ja suojaavat sydäntä.
Vitamiinipitoisuus on runsas ja sitä edustavat ryhmät B, A, D ja E. Jodi, rauta ja fosfori ovat mineraaleja, joita voimme saada tämän sinisen kalan kulutuksesta. Koska sardiinit tukevat luiden kasvua ja vahvistumista, ne ovat sopiva ruoka lapsille ja vanhuksille. Omega-3-rasvahappojen avulla nivelkipu lievittyy ja keholle annetaan energiaa.
Taimen
Tämä sinisen kalan edustaja käytetään erityisesti Espanjassa. Fosfori, kalsium, kalium, magnesium ovat taimenen kaloissa voimakkaasti esiintyviä mineraaleja, A-, B2- ja B3-vitamiineja sekä pakollista omega-3-rasvahappoa kaikille sinisille kaloille.
Proteiinipitoisuus on korkea ja on siksi sopiva ruoka fyysisesti aktiivisten ihmisten - urheilijoiden ja raskasta fyysistä työtä tekevien ihmisten - ruokalistalle. Lapset pitävät taimenen lihasta, koska se on pehmeää, kevyttä ja maukasta.
Makrilli
Se on makrilli sininen kala, jolla on monia etuja vartalolle. Se voi tuottaa kehon tarvitsemia vitamiineja, kuten B1, B2, B3, B6 ja B12, sekä elintärkeää jodia, rautaa ja fosforia. Ainoa haittapuoli on puriini, joka on korkealla tässä sinisessä kalassa. Siksi kihtipotilaiden tulisi sulkea se valikosta.
Ankerias
Tällä vaikeasti ymmärrettävällä sinisellä kalalla on erinomainen maku ja se täyttää kehon vitamiineilla A, D ja E sekä mineraaleilla, jotka ovat tyypillisiä kaikille tämän ryhmän kaloille. On pidettävä mielessä sen korkea rasvapitoisuus.
Suositus sinisen kalan syömiseen on yhdistää se valkoiseen kalaan sekä vihanneksiin. Tämä tarkoittaa terveellistä ja ravitsevaa ruokaa joka päivä.
Suositeltava:
Chia (edut) - Edut, Saanti Ja Sallittu Päivittäinen Annos
Chia (Salvia Hispanica ja Salvia Columbariae) ovat pieniä ja kovia siemeniä, salvia muistuttavan, erittäin pienikokoisen kasvin hedelmiä. Alussa kasvin pieniä siemeniä kasvatettiin koriste-elementtinä, mutta useiden tutkimusten jälkeen kävi selväksi, että siemenet ovat suuri ravinteiden lähde keholle.
Ruoanlaitto Kotona - Kaikki Edut Ja Edut
Se ei ole aina helppoa valmistaa ruokaa kotona , erityisesti kiireisessä jokapäiväisessä elämässä, jossa elämme. On luonnollista, että useimmat ihmiset unelmoivat ruoanlaittoa kotona, mutta toisinaan olosuhteet eivät salli sitä. Monet muut eivät kuitenkaan ole kiinnostuneita ruoanlaitto ja syöminen kotona, koska he eivät ole käyttäneet aikaa ymmärtää terveyden etuja ja haittoja kotitekoista ruokaa .
Thaimaan Sininen Tee Parantaa Silmiä Ja Sielua
Thaimaan sininen tee on valmistettu kasvista nimeltä Klitoria troychaiaya / palkokasvit / - thaimaalainen orkidea tai perhoherne. Sen kauneus ansaitsee vahvimmat epiteetit. Kukka sai maailmankuulun paitsi näönsä, myös uskomattomien parantavien ominaisuuksiensa vuoksi.
Sininen D'Auvergne
Sininen d'Avern (Bleu d'Auvergne) on hyvin kuuluisa ranskalainen juusto, joka on valmistettu lehmänmaidosta. Tämä on yksi juustoista, joita Ranskan hallitus suojaa alkuperäisen valvonnan suhteen. Sinisellä d'Avernilla on vahva ja terävä maku, mutta vähemmässä määrin kuin muilla sinihomejuustoilla.
Sininen Mansikka, Jossa On Kalageenejä, Kestää Ennätyksellisen Kylmää
Tutkijat ovat luoneet uudentyyppisen mansikan, jonka väri on sininen. Geneettisesti muunnetun mansikan kehittäneet amerikkalaiset asiantuntijat ylittivät hedelmät kalojen geenien kanssa. Tavoitteena oli, että hedelmät kestävät enemmän kylmää.
